- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Spambod's kuurlog
- Topic starter Spambod
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 5.610
- Weergaven 393.801
- Volgers 174
-
- Tags
- kuurlog
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Wat is een skitta?
Gast 174776
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 feb 2024
- Berichten
- 6.343
- Waardering
- 7.794
Stoere mocro kijk mij eens half nep zwart zijn straat taal voor ontlasting.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Had al zo'n vermoeden.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Gek genoeg is mijn appetite gewoon on point. Die 5000kcal gaan er doorgaans redelijk makkelijk in, alleen geeft het de laatste tijd dus wel klachten die het voorheen niet gaf. Dieet is niet bepaald gevarieerd, maar alles is juist zo ingericht om digestion te optimiseren (COR, whey, gewone rijst, kip blabla).
Kuur is 500 test, 400 primo, 400 bold en 3iu hgh.
Maximum Effort
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 nov 2012
- Berichten
- 5.833
- Waardering
- 8.877
ik zal een deload inplannen, aangezien je daar niet op reageert.
veel eten veel en vaak zwaar en hard trainen is allemaal stress voor je lichaam, vandaar dat je je ook vermoeid voelt.
Denk als je komende week even rust pakt en voeding wat verlaagd met 500 kcal. je echt gaat opknappen.
dit zijn bijna puur tekenen van dat je een deload nodig hebt.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Denk tot het einde van de (werk)week even niet trainen, alleen de gebruikelijke 60 min cardio per dag en mijn rest day diet van 400 carbs (de helft van wat ik normaal eet dus) aanhouden.
Daarna ff kijken hoe ik me voel en hoe het er voor staat met de vertering.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Een uur cardio per dag is erg veel.
anytesters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2020
- Berichten
- 1.695
- Waardering
- 1.772
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 10%
Jouw ego is pas erg veel
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Mwa, valt wel mee, toch? Het is erg low intensity. Vergelijk het met een uurtje met een grote hond wandelen.
Daarnaast beweeg ik niet zo veel in het dagelijks leven.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.462
- Waardering
- 27.575
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Idd, en volgende trainingen minder gewicht en volume(helft van de sets van normaal)
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan niet, ik denk dan zelf meteen aan mountainbiken of wielrennen.
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.576
- Waardering
- 2.968
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
BB forum toch? 😜
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.269
- Waardering
- 14.814
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Ja, maar dat is wat ik zelf doe voor cardio.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Ik zou die cardio van 60min pd drastisch verminderen naar 2x pw 30min tenzij je een kantoor baan hebt.
De tijd/energie die je cardio kost gaat van je KT af en als je eetlust goed is zie ik geen andere punten om cardio zo hoog te houden. Weekje deload en geen trainingen doen ook niet 50/50 etc en daarna weer terug de gym in met cardio verminderen laatste weken/maanden van je bulk.
De tijd/energie die je cardio kost gaat van je KT af en als je eetlust goed is zie ik geen andere punten om cardio zo hoog te houden. Weekje deload en geen trainingen doen ook niet 50/50 etc en daarna weer terug de gym in met cardio verminderen laatste weken/maanden van je bulk.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Als ik die cardio niet doe heb ik werkelijk 2000 steps per dag
Dus dat houd ik er sowieso in denk ik.Maar deze week inderdaad even rust. Volume en gewicht verminderen ben ik ook geen fan van. Dan blijf ik liever gewoon thuis tot ik weer fit ben.
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.101
- Waardering
- 32.497
- Massa
- 160kg
Kunt ook cardio halveren. Je focus ligt bij KT en niet bij cardio. Als je dagelijks zoveel cardio doet kost het prestatie. Wellicht op NTD cardio hoger en TD het minimale, experimenteer hierin. Cardio voor x weken/maanden lager overleef je wel, ik doe het zelf ook eind bulk om alle focus op KT/ herstel te leggen.Als ik die cardio niet doe heb ik werkelijk 2000 steps per dag
Maar deze week inderdaad even rust. Volume en gewicht verminderen ben ik ook geen fan van. Dan blijf ik liever gewoon thuis tot ik weer fit ben.
- Lid sinds
- 27 dec 2018
- Berichten
- 11.038
- Waardering
- 20.663
Mijn recovery week verloopt tot op heden prima, lol.
Dinsdag was mijn nichtje jarig en aangezien ik zowel mentaal als fysiek even helemaal klaar was met het botjebuilden die avond mezelf even helemaal laten gaan qua eten.
Woensdag (gisteren dus) kwam ik er gedurende de dag achter dat mijn cheat food cravings na 1 avond eigenlijk nog helemaal niet gestild zijn en heb ik maar besloten om een tweede binge avond in te lassen.
En vandaag doe ik er nog een, puur omdat het kan
Vanaf morgen wel gewoon weer normaal en even een dagje low carb om al het vocht te droppen en dan vanaf zaterdag weer back @ gym en 100% OCD bodybuilding tot eind december.
Dinsdag was mijn nichtje jarig en aangezien ik zowel mentaal als fysiek even helemaal klaar was met het botjebuilden die avond mezelf even helemaal laten gaan qua eten.
Woensdag (gisteren dus) kwam ik er gedurende de dag achter dat mijn cheat food cravings na 1 avond eigenlijk nog helemaal niet gestild zijn en heb ik maar besloten om een tweede binge avond in te lassen.
En vandaag doe ik er nog een, puur omdat het kan
Vanaf morgen wel gewoon weer normaal en even een dagje low carb om al het vocht te droppen en dan vanaf zaterdag weer back @ gym en 100% OCD bodybuilding tot eind december.
