- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.536
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Spanksta wie is die lelijke gozer links dan?
Ik weenie, die valt me niet eens op bij die pimp rechts..
Henk, we gaan het hele gezeik over dat je meer moet eten niet herhalen.. Ik neem aan dat dat kwartje vanzelf wel zal gaan vallen.
Maar alsjeblieft, waag het niet nog eens om te zeiken over je "buikje"
Ik heb een buikje met m'n 20% BF, jij niet, jij bent gort-droog, en fokking skinny.
Ga lekker door met trainen, dat doe je prima, maar stop met b**chen, en start met vreten.
Je traint trouwens wel in een behoorlijk goede gym of niet?
Ibo D. Kwam d'r ook toch? en Reus ook zie ik.
Nog meer celebs?
Jazeker, beide trainen daar en nog wat grote jongens, kan daar een hoop leren.. Als ik vraag heb stap ik altijd naar 1 van de grote toe!
kWEENIE, maar het boeit me ook niet, hij heeft gewoon een goed fysiek en daar gaat het om!
Is dat REUS naast je? kan haast niet anders, lijkt er wel erg op! Echt nice dat je met hem op de foto staat
hehe, dat is REUs de REUS! Sja, ik dacht, what the hack waarom ook niet.. Had et beter niet kenne doen want ik lijk alleen maar kleiner zo!
- Lid sinds
- 9 apr 2009
- Berichten
- 4.445
- Waardering
- 1.837
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 15%
Ach. Heb je toch een mooi doel om naartoe te werken, he!Had et beter niet kenne doen want ik lijk alleen maar kleiner zo!
Haha!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ach. Heb je toch een mooi doel om naartoe te werken, he!
Sja, maar zo groot gaat me niet lukken en is mijn doel ook niet..
Natuurlijk kan hij dat wel, als ik vragen heb doe ik het zeker! Hij traind zelf vaak savonds en ik overdag, dat is het nadeel!
Ja ik vin het ook een supervette foto ouwe!
Waar ken je REAUS van, trainen jullie in dezelfde gym of wonen jullie in elkaars buurt?
Mischien kan je nog wat goede tips krijgen van REUS.
Trainen in dezelfde gym! Thanx hey! Hij heeft me ook geholpen met de LEGGPRESS, die deed ik gans verkeerd, namelijk voor de hamms en niet voor de quads.. Nu kan ik hem zwaarder pakken!
Bedankt Suri, mn quads knalde uit elkaar, soms wel wat wiebelen maar wel deze reps gered!
Bedankt sjakie, gaan we zeker doen! Karmaa vooor iedereen die karmaaa kan krijgen..
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Misschien een leuke tip: ga aan het einde van je training eens 3 poses doen en houdt die 15-60 sec aan. Goed voor je spierontwikkeling en voor een buffe houding...je lijkt dan al snel 5-10kg zwaarder.
Toen ik 90kg woog vroegen mensen me vaak: zo 100+kg
Gewoon een manier van bewegen die je er groter doet uitzien.
Leuke foto en je doet het prima.
Toen ik 90kg woog vroegen mensen me vaak: zo 100+kg
Gewoon een manier van bewegen die je er groter doet uitzien.Leuke foto en je doet het prima.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Misschien een leuke tip: ga aan het einde van je training eens 3 poses doen en houdt die 15-60 sec aan. Goed voor je spierontwikkeling en voor een buffe houding...je lijkt dan al snel 5-10kg zwaarder.
Toen ik 90kg woog vroegen mensen me vaak: zo 100+kg
Leuke foto en je doet het prima.
Dat is wel een goed idee misschien, even kijkt op het net of er een filmpje van te vinden is..
Jep Jep Jep, zeker weet hij dat, is het fysiek gelijk aan u? Ik ga het inderdaad even bekijken met dat poseren!
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Gewoon beginnen met de dubbele bicepspose. Met licht gebogen knieen (zodat je je quads kunt zien) en dan armen horizontaal en zo hard mogelijk naar je schouders trekken.
Left en right frontchest:benen in lungestand en dan 1 borst naar voren steken.
Sidepose. naar de zijkant gaan staan en laten zien hoe smal je je taille kunt maken en dan je armen naar achter en je triceps hard maken.
Succes maat.
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Absoluut.
Ik dacht eerst ff de basis, maar die hoort er zeker bij.Je kunt hier vele DVD's/boeken over vinden...daar heb ik het ook uit vandaan gehaald...en sluit zelf ook vaak de training er mee af.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.830
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Gewoon beginnen met de dubbele bicepspose. Met licht gebogen knieen (zodat je je quads kunt zien) en dan armen horizontaal en zo hard mogelijk naar je schouders trekken.
Left en right frontchest:benen in lungestand en dan 1 borst naar voren steken.
Sidepose. naar de zijkant gaan staan en laten zien hoe smal je je taille kunt maken en dan je armen naar achter en je triceps hard maken.
Succes maat.
Je kunt ze beter niet horizontaal houden, maar iets omhoog, dat je biceps boven je schouders uitkomen. zo lijken je biceps weer een stukje groter
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
