Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.538
- Volgers 56
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Daarom neem ik het ook niet..
Bedankt voor je hulp mensen..
Ik ga een VALERIAAN Sup halen, deze scheinen ook te helpen voor slaap..
Vandaag geen training omdat k*t geslapen.. Ik train deze week MA WOE VRIJ ZA ..
Ik denk overgens dat ik dat beter altijd kan doen WANT!!
Elke Dinsdag en Donderdagavond doe ik 2,5 uur zwaar lichaamelijk werk (Lees kratten bier sjouwen, nee geen lege, sixpacks cola sjouwen enzovoorts enzovoorts..
Denk dat ik beter op de dagen dat ik dat niet doe kan gaan trainen, en zo is het ook beter verdeeld over de week imo..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Wat voegt ginseng toe als ik vragen mag?
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
De werkzame stoffen zijn de in de wortel voorkomende ginsenosiden.
Ginseng verbetert volgens onderzoekers van de universiteit van Arizona het psychisch welbevinden en het immuunsysteem[1]. Het Nationaal gezondheidsinstituut van de Verenigde Staten erkent goede wetenschappelijke onderbouwing voor sterking van het immuunsysteem, van het hart en voorkomen van diabetes[2], net als de Mayo Clinic[3]. Ginseng zou in het bijzonder werken ter stimulering van het hart[4] en de bloedsomloop, als afrodisiacum, antidepressivum en als voeding voor de zenuwen. Daarnaast zou ginseng de opbouw van eiwitten en het concentratievermogen bevorderen, alsmede lichamelijke en geestelijke belasting verzachten. Ook vertoont ginseng een gunstige invloed bij Diabetes mellitus[5][6], overgangsklachten en de coïtusuele activiteit bevorderen. Tenslotte zou ginseng de cholesterolspiegel gunstig beïnvloeden, de bloeddruk verlagen en chronische verkoudheden sneller genezen.[7] en griep voorkomen[8]. Ginseng kan kanker voorkomen[9][10][9][11][12][13] en genezing van maagkanker [14] en longkanker[15] bevorderen en werken tegen leukemie[16]. Ginseng is werkzaam tegen impotentie[17].
Ginseng wordt sterk afgeraden bij mensen met nierproblemen.[18] Ginseng kan bloedingen veroorzaken[19]. Ginseng mag niet samen met een aantal medicijnen ingenomen worden vanwege ongunstige wisselwerkingen[20].
Ginseng verbetert volgens onderzoekers van de universiteit van Arizona het psychisch welbevinden en het immuunsysteem[1]. Het Nationaal gezondheidsinstituut van de Verenigde Staten erkent goede wetenschappelijke onderbouwing voor sterking van het immuunsysteem, van het hart en voorkomen van diabetes[2], net als de Mayo Clinic[3]. Ginseng zou in het bijzonder werken ter stimulering van het hart[4] en de bloedsomloop, als afrodisiacum, antidepressivum en als voeding voor de zenuwen. Daarnaast zou ginseng de opbouw van eiwitten en het concentratievermogen bevorderen, alsmede lichamelijke en geestelijke belasting verzachten. Ook vertoont ginseng een gunstige invloed bij Diabetes mellitus[5][6], overgangsklachten en de coïtusuele activiteit bevorderen. Tenslotte zou ginseng de cholesterolspiegel gunstig beïnvloeden, de bloeddruk verlagen en chronische verkoudheden sneller genezen.[7] en griep voorkomen[8]. Ginseng kan kanker voorkomen[9][10][9][11][12][13] en genezing van maagkanker [14] en longkanker[15] bevorderen en werken tegen leukemie[16]. Ginseng is werkzaam tegen impotentie[17].
Ginseng wordt sterk afgeraden bij mensen met nierproblemen.[18] Ginseng kan bloedingen veroorzaken[19]. Ginseng mag niet samen met een aantal medicijnen ingenomen worden vanwege ongunstige wisselwerkingen[20].
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Mja, al die kruiden ook, er zijn er zveel! Echt heel bijzonder..
@ XL, ja, zit nog op 3300, wil eerst alles op orde hebben wil ik hoger gaan, als ik niet goed kan slapen zal al die extra kcal verkeerd worden gebruikt.. daar heb ik geen zin in, ben er zowiezo van overtuigd dat het omhoog moet!
@ XL, ja, zit nog op 3300, wil eerst alles op orde hebben wil ik hoger gaan, als ik niet goed kan slapen zal al die extra kcal verkeerd worden gebruikt.. daar heb ik geen zin in, ben er zowiezo van overtuigd dat het omhoog moet!
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
apart...dus je valt wel in slaap maar je wordt te vroeg weer wakker.
je was al bij de dokter geweest toch?
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Per kg 200 kcals of meer..
Zou idd moeten verhogen, maar ik doe het niet tot ik weer beter slaap, herstel is vergierd nu..
Ja! Maar die heeft ook geen verklaringen, buiten stress enz.. enz..
Zowiezo heb ik een soort van bekneld gezeten bij de geboorte en menzegt dat dit mij niet beter heeft gedaan..
neem een hamer mee naar bed, als je te vroeg wakker wordt naar je zin neem je die hamer vast en klop je op je hoofd, durf te wedden dat je terug in dromeland bent
Nee ff serieus, zou hier zeker eens een dokter over aanspreken.
lol, ben er al eens naar de doc mee geweest, wil ook niet aan de zware slaappillen!
Oke! Bedankt voor de geruststellende gedachten..
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Als je meer zou eten lijkt mij het herstel ook sneller te gaan ?
Shakawkaw
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2008
- Berichten
- 5.611
- Waardering
- 266
Nou uit mijn ervaring is voeding toch belangrijker voor groei. Ik sliep vanaf ik begon met trainen 3-4uur en heb zo 10kg gegained in een half jaar, en ik vrat nog niet eens zoveel. Alleen trainen is dan zwaar ruk en gewoon niet lekker. Niet slapen en 3-4uur is toch een verschil, het is tenminste iets
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Woensdag 10 Juni
Borst/Biceps/Buik
Woord Vooraf!
Whouw, het ging voor mn gevoel wel hardcore!
Echt zwaar getraind.. Voelt erg lekker in mijn BORST nu!!
Graag jullie oprechte meningen over deze training, zit er vooruitgang in of niet!? Zou ik groeien of heb ik op onderhoud getraind?
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
7:30 Minuten Crosstrainer
110 Kcals Lichter..
# Borst #:
* Bench Press
- 10 * 35 (10 * 30)
- 10 * 45 (10 * 40)
- 8 * 57,5 (10 * 55)
- 2 * 62,5 (5 * 60) 6e Rep SUPERLICHTE Spot.. Echt vrijwel niet, het laatse knikje!!
- 7 * 55 (8 * 55)
- 8 * 50 (9 * 50)
* Incline Dumbbell Press
- 10 * 18 (10 *16)
- 9 * 22 (10 * 20)
- 8 * 22 (10 * 22)
- 3 * 24 (7 * 24) **** YEA!!
* Flat Bench Flyes {3 setjes gedaan, ik was op..}
- 10 * 14 (10 * 12)
- 10 * 14 (10 * 14)
- 5 * 16 (8 * 16) HAD HET WEL EVEN BENAUWD!!
OP..!
# Biceps #
* Barbell Bicep Curl {Zo strikt als mogelijk}
- 10 * 25 (10 *25)
- 10 * 30 (10 *30)
- 8 * 30 (9 * 30) UIT FORM!!
* Incline Seated/Standing Dumbbell Curl
- 10 * 10 (10 *10)
- 10 * 12 (10 * 12)
- 8 * 14 (9 * 14)
# Buik #
* 2 Oefeningen --> 2/3 sets per Oefening
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk
Pre W.O.: 60 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 60 Gram KalkoenFilet [BroodBeleg]
Post W.O.: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 150 Gram Groente / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
Middag: 60 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 60 Gram KalkoenFilet [BroodBeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Groente / 150 Gram Rundergehakt [Onbereid Gewogen]
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix
Sups:
- 2 * 20 Gram Whey
Kcal: 3300
Borst/Biceps/Buik
Woord Vooraf!
Whouw, het ging voor mn gevoel wel hardcore!
Echt zwaar getraind.. Voelt erg lekker in mijn BORST nu!!
Graag jullie oprechte meningen over deze training, zit er vooruitgang in of niet!? Zou ik groeien of heb ik op onderhoud getraind?
Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!
7:30 Minuten Crosstrainer
110 Kcals Lichter..
# Borst #:
* Bench Press
- 10 * 35 (10 * 30)
- 10 * 45 (10 * 40)
- 8 * 57,5 (10 * 55)
- 2 * 62,5 (5 * 60) 6e Rep SUPERLICHTE Spot.. Echt vrijwel niet, het laatse knikje!!
- 7 * 55 (8 * 55)
- 8 * 50 (9 * 50)
* Incline Dumbbell Press
- 10 * 18 (10 *16)
- 9 * 22 (10 * 20)
- 8 * 22 (10 * 22)
- 3 * 24 (7 * 24) **** YEA!!
* Flat Bench Flyes {3 setjes gedaan, ik was op..}
- 10 * 14 (10 * 12)
- 10 * 14 (10 * 14)
- 5 * 16 (8 * 16) HAD HET WEL EVEN BENAUWD!!
OP..!
# Biceps #
* Barbell Bicep Curl {Zo strikt als mogelijk}
- 10 * 25 (10 *25)
- 10 * 30 (10 *30)
- 8 * 30 (9 * 30) UIT FORM!!
* Incline Seated/Standing Dumbbell Curl
- 10 * 10 (10 *10)
- 10 * 12 (10 * 12)
- 8 * 14 (9 * 14)
# Buik #
* 2 Oefeningen --> 2/3 sets per Oefening
Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 300 ML Halfvolle Melk
Pre W.O.: 60 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 60 Gram KalkoenFilet [BroodBeleg]
Post W.O.: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
Lunch: 90 Gram Zilvervliesrijst / 150 Gram Groente / 150 Gram Kipfilet [Onbereid gewogen]
Middag: 60 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 60 Gram KalkoenFilet [BroodBeleg]
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Groente / 150 Gram Rundergehakt [Onbereid Gewogen]
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix
Sups:
- 2 * 20 Gram Whey
Kcal: 3300
Laatst bewerkt:
