Spanksta gaat Loggen..!

grotesjaak · 28 aug 2009

ik ben benieuwd of deze switch ook wat kracht op zal leveren...als je die crea erbij pakt moet dat sowieso wel lukken Spank. komt wel goed man... neem je trouwens altijd 20 gram whey na? misschien ligt het aan mij, maar lijkt me wat weinig voor post-workout. anyways, ziet er prima uit, hopen dat het wat doet voor je!

knallen!

Dressed Black · 28 aug 2009

Programma ziet er heel goed uit je zal samen met kracht ook massa winnen met dit programma.

Tymen · 28 aug 2009

zooo maandag weer beginnen henk?

Hervee · 28 aug 2009

20 gram Post WO is te weinig man

ik zou er 50 gr whey en 70 gr dewtro van maken

Lennart010 · 28 aug 2009

Succes man

hopelijk ga je hier veel op gainen

X. · 28 aug 2009

Front squat+DL is een goede combo hoor, full+dl is misschien een beetje zwaar voor je posterior.

Deze workout lijkt erg op lower body gefixeerd dus die extra assistance staat niet mis denk ik. Is denk ik beter om niet 1 extra dag te gaan, want met deze compounds pak je ook buik kuiten en onderarm, is misschien beter om gewoon wat isolatie na de compounds te doen (stuk of 2-3 isolatie oef per trainingsdag)

Ziet er iig uit als een dijk van een schema, succes ermee!

Jeffa040 · 28 aug 2009

Hervee zei:
20 gram Post WO is te weinig man

ik zou er 50 gr whey en 70 gr dewtro van maken

+1 Ik zou het sowieso verhogen, zeker aangezien je in de bulk zit.

Minotaures · 28 aug 2009

Hervee zei:
20 gram Post WO is te weinig man

ik zou er 50 gr whey en 70 gr dewtro van maken

40gr whey voor en 40gr na en 40gr dextrose is meer dan zat.

Yoshuba · 28 aug 2009

Henk is ook terug net zoals mezelf! Laten we er ****ing hard tegenaan gaan en bikkel hard gaan sleuren aan het ijzer! :wl:

Keep pumping bro!

Anoniem_1989_9 · 28 aug 2009

grotesjaak zei:
ik ben benieuwd of deze switch ook wat kracht op zal leveren...als je die crea erbij pakt moet dat sowieso wel lukken Spank. komt wel goed man... neem je trouwens altijd 20 gram whey na? misschien ligt het aan mij, maar lijkt me wat weinig voor post-workout. anyways, ziet er prima uit, hopen dat het wat doet voor je!

knallen!

Dressed Black zei:
Programma ziet er heel goed uit je zal samen met kracht ook massa winnen met dit programma.

Tymen zei:
zooo maandag weer beginnen henk?

MjA, enigste fout wss is dat ik te hoog ben begonnen, maar je kan altijd nog 2 trainingen hetzelfde doen, en ik verhoog maar met 2,5 Kilo, behalve bij de deads..

Ga nu eerst 2 weken clean trainen dan begin ik met heel veel weken creatine!

Hervee zei:
20 gram Post WO is te weinig man

ik zou er 50 gr whey en 70 gr dewtro van maken

Lennart010 zei:
Succes man hopelijk ga je hier veel op gainen

markrot zei:
Front squat+DL is een goede combo hoor, full+dl is misschien een beetje zwaar voor je posterior.

Deze workout lijkt erg op lower body gefixeerd dus die extra assistance staat niet mis denk ik. Is denk ik beter om niet 1 extra dag te gaan, want met deze compounds pak je ook buik kuiten en onderarm, is misschien beter om gewoon wat isolatie na de compounds te doen (stuk of 2-3 isolatie oef per trainingsdag)

Ziet er iig uit als een dijk van een schema, succes ermee!

Jeffa040 zei:
+1 Ik zou het sowieso verhogen, zeker aangezien je in de bulk zit.

Minotaures zei:
40gr whey voor en 40gr na en 40gr dextrose is meer dan zat.

Yoshuba zei:
Henk is ook terug net zoals mezelf! Laten we er ****ing hard tegenaan gaan en bikkel hard gaan sleuren aan het ijzer!

Keep pumping bro!

hehe, bedankt mannen!
No More WHEY.. Ik eet al 250 gram eiwitten op zo'n dag.. Vergeet niet dat mn BW 68 is en mn VVM nog veel minder..

BeUrt · 28 aug 2009

Hey spank kan je nog eens uren zetten op je ontbijt/preworkout en training? Gewoon uit interesse.

KoekieMonster · 28 aug 2009

Leuk trainschema hoor.

Wat versta je onder sprinttrainingen?

Skatermarvin · 29 aug 2009

Back in action! Voeding en trainingen ztten goed spank!!

Anoniem_1989_9 · 29 aug 2009

BeUrt zei:
Hey spank kan je nog eens uren zetten op je ontbijt/preworkout en training? Gewoon uit interesse.

7:00:200 ML Verse Jus / 20 Gram Whey / 60~40 Gram Brinta~Haver / 300 ML Halfvolle Melk
9:30: 70 Gram Brinta / 300 ML Halfvolle Melk / 100 Gram Vlees [Onbereid]
11:45: 20 Gram Whey / 30 Gram Dextrose
12:15: 100 Gram Zilvervliesrijst [Onbereid Gewogen] / 150 Gram Groente / 150 Gram Kipfilet/Tundertartaar [Onbereid Gewogen]
14:45: 4 Volkorenbrood / 3 Hele eieren
17:15 300 - 350 Gram Aardappel / / 200 Gram Tuinbonen / 150 Gram Kipfilet
21:00: 60 Gram NotenMix / 450 Gram Magere Kwark

Zoiets..

KoekieMonster zei:
Leuk trainschema hoor.

Wat versta je onder sprinttrainingen?

Bij een atletiekclub..

Skatermarvin zei:
Back in action! Voeding en trainingen ztten goed spank!!

TnQ man! We gaan dr voor!

Basiclove · 29 aug 2009

Goed bezig met die compounds!
Waarom sprint training?

Ezravdb · 29 aug 2009

hij wilt net zo buff worden als de sprinters, je weet toch!!1!

Anoniem_1973 · 29 aug 2009

Nette Pully's en squat kerel

Basiclove · 29 aug 2009

Ezravdb zei:
hij wilt net zo buff worden als de sprinters, je weet toch!!1!

Waardoor denk je dat sprinters zo buff zijn geworden dan?

:orly:

Ezravdb · 29 aug 2009

Basiclove zei:
Waardoor denk je dat sprinters zo buff zijn geworden dan?

omg, nevermind.

Basiclove · 29 aug 2009

Ezravdb zei:
omg, nevermind.

Haha toen ik al gepost had had ik pas door hoe je het bedoelde :roflol:

Spanksta gaat Loggen..!

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Superior Athlete

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Account beëindigd door gebruiker

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics