Spanksta gaat Loggen..!

[Basiclove]

goede incline,
ik dacht trouwens dat je iets van rippetoe of bill star zou gaan doen?

 

[critmonster]

goede incline,
ik dacht trouwens dat je iets van rippetoe of bill star zou gaan doen?

Klik om te verkleinen...

inderdaad?

 

[Anoniem_1989_9]

klopt

ik ben wel geen beginner
maar om ergens te pieken in je schema
betekent voor mij althans
dat ik in de eerste weken niet voluit ben gegaan
ik kom er nu meer in de buurt
maar door de manier waarop het schema in elkaar zit
zijn de trainingen toch stevig geweest de afgelopen weken

mooi stukje tekst loo

Klik om te verkleinen...

Kijk zoals altijd zal de waarheid wel ergens in het midden liggen. Natuurlijk ben ik het er mee eens dat het zo nu en dan wat gas terug te nemen een goede zaak is maar de vorm van de dag vind ik te subjectief. Natuurlijk word het steeds moeilijker om pregressieve overload te behalen, dit is waar echte periodizatie om de hoek komt kijken. Daarnaast hoeft progressive overload niet alleen uit meer gewicht te bestaan wat vaak wel gedacht word. Korte pauzes, een setje extra, een rep meer en zoals loo al zei een verbeterde vorm kunnen hier ook aan bijdragen.

Al met al maakt het geen donder uit wat en hoe we het doen als we het maar doen. Zo lang we maar wel het hoofd erbij houden en niet zomaar doelloos gaan trainen in de hoop dat alles vanzelf goed komt met de vorm van de dag . Sorry klein geintje maar moet kunnen toch.

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat wij het eens zijn alleen Smeagal wijst constant alleen op de theorie dat werkt niet je moet het combineren. Geen 1 lichaam is hetzelfde. Harpep > wetenshappelijke studies

Klik om te verkleinen...

harpep zegt idd zinnige teksten
soms moet ik het wel drie keer lezen
voordat ik het begrijp
hogere-school bodybuilding imo

Klik om te verkleinen...

Hij kijkt misschien wat zwart wit maar hij heeft wel deels gelijk en heeft de wetenschap aan zijn kant (iets waar ik, als ik eerlijk ben ook meer waarde aan hecht). Maar goed niet alles is in cijfers, tabellen en protocols samen te pakken. Sommige dingen staan daar buiten ze werken gewoon ook al is het niet te verklaren en dan moet men het ook lekker blijven doen. Er is nog zoveel wat we niet weten dus het zou net zo goed kunnen dat over enkele jaren alles weer anders is. Kennis is immers dynamisch. Dus ach beide wat water bij de wijn en jullie komen er uit.

Klik om te verkleinen...

Nou ja lees zijn post eens na dan begrijp je denk ik wel wat ik bedoel.
Daarnaast ben ik met je eens dat je informatie nooit klakkeloos zomaar moet aannemen.

Klik om te verkleinen...

Is dat wel zo? Heb je dat gechecked? Of neem je het gewoon aan? Ik wil je niet aanvallen helemaal niet maar dit zie ik constant. Omdat iemand wellicht "moeilijk" woorden en leuke zinsspelingen gebruikt wil dat nog niet zeggen dat het klopt. Kijk begrijp me niet verkeerd Harpep weet waar hij het over heeft maar wat ik wil zeggen is dat men kritisch moet blijven en nooit zomaar iets moet aannemen omdat iemand dat zegt. Maar goed ik dwaal af en dit is een heel andere discussie.

Klik om te verkleinen...

hehehe chears philosopher!

Klik om te verkleinen...

hahaaa, toevallig las ik een stukje in de M&F hierover..
Je moet met de dag leven.. De ene dag is de ander niet.. Zeggende, als je begin aan je training volgens schema, en het voelt niet goed in de zin van kracht, dan stop je en doe je gewoon wat meer isolatie.. Leren op gevoel te trainen is waar het wss om draaide.. Waar ze gelijk in hebben..

 

[Ano_1991_9]

Damn spanka nette squat man! 10*80 en lekker diep ook!

Sterke LB heb je , zal na een tijd ook wel uitwerking hebben op je UB , wat ook niet slecht is! zeker niet , maar het is iig duidelijk dat je LB voorloopt . Omgekeerde wereld

 

[philosopher]

Wat je stelt gaat wellicht op voor iemand die naar de sportschool gaat om workouts te doen.
Mensen die aan dergelijk "workoutisme" lijden, gaan ook meer naar de sportschool, omdat ze vinden dat dit MOET om enigszins in vorm te blijven.
Niet omdat ze het echt leuk vinden.

Voor lieden die serieus en doelgericht TRAINEN is dit statement eerder een belediging, dan een afspiegeling van de werkelijkheid......


Verder ben ik niet boos hoor

---------- Toegevoegd om 10:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:33 ----------

Klik om te verkleinen...

Ik pak het ook niet op als een aantijging ieder heeft recht op zijn eigen mening. Ik ben het ook deels met je eens maar niet helemaal. Maar goed voordat we heel zijn log vol spammen zullen we er maar een eind aan breien. Ieder zijn ding en ieder zijn eigen mening en daarbij vooral blijven doen wat voor jou werkt maar wel je hoofd er bij houden.

 

[Anoniem_1989_9]

Er is natuurlijk gisteren wel getraind!Ik had voor gisteren mn werk afgezegd, dus de hele zaterdag vrij..
Puur omdat ik naar de gym wilde om rustig te voelen of mn kies al beter was..
De rust gisteren had ik wel nodig.. Ik verbaas me nog steeds dat ik niet overwerkt ben..

Training Zaterdag 17 Oktober

Vanalles/en/nogwat

Woord Vooraf!

Rustig aan gedaan omdat: Eerste training na mn getrokken kies.. Daarom met deze training erbij maar 3 keer naar de gym geweest..

Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!

10:00 Minuten Crosstrainer
160 Kcals Lichter..

# Vanalles #:

* Chinnen
- 5 * BW
- 4 * BW
- 3 * BW

* Deadlift
- 10 * 40
- 8 * 80
- 8 * 90
- 8 * 100

* Flat Dumbbell Press
- 10 * 30
- 8 * 50
- 8 * 60
- 8 * 60

# en #

* MP
- 10 * 30
- 10 * 40
- 7 * 45
- 7 * 42,5

* Dumbbell Row
- 10 * 18
- 10 * 22
- 10 * 26
- 10 * 26

* Dippen in station {Slecht vandaag!}
- 13 * BW+10
- 8 * BW+15
- 6 * BW+15
# nogwat #

* Upright Rows
- 10 * 20
- 10 * 30
- 8 * 35
- 6 * 35

Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!

 

[The Xtralarge]

Netjes gewerkt Spank jammer van die dipstation maar dat zal de vorm van de dag wel zijn

 

[dumba]

Goede trainingen: je mp lijkt ook behoorlijk verbeterd.

 

[KEUN]

mooie training
t*ring DB press 60kg? onze dumbbells gaan maar tot 26kg hellaas
bedankt voor je 1e reactie op me log!

 

[baksteen123]

haha mafkees, dat is bench press en geen dumbbell press

 

[Minotaures]

Lol'd doe je goed, een BP van 60kg en een Dumbbell Press van 60kg.. Gaat dan behoorlijk wat verkeerd bij jou.

 

[Hervee]

zal wel het totaal gewicht zijn he mannen, 30 kg per arm..

 

[Tymen]

zal wel het totaal gewicht zijn he mannen, 30 kg per arm..

Klik om te verkleinen...

dat dacht ik ook...

 

[Dressed Black]

Gaat nog steeds goed hier zie ik!

 

[ronald30]

dat dacht ik ook...

Klik om te verkleinen...

Zal wel moeten want 60 kg per arm mwa
Maar 30 kilo per arm is met zijn gewicht en lengte best netjes lijkt me

 

[Anoniem_1989_9]

Training Maandag 19 Oktober

Benen

Niet veel energie, ook hongergevoel is zo hoog op het moment..
Qua voeding zit ik rond de 4000 vandaag.. :O

Zwart = Vorige Training!
Rood = Nu Gedaan!

10:00 Minuten Crosstrainer verschillende Intensiteiten..!
160 Kcals Lichter..

# Benen #:

* FULL Normal Stance Squat
- 10 * 20 (10 * 40)
- 10 * 50 (10 * 60)
- 10 * 70 (10 * 75)
- 10 * 80 (8 * 82,5)
- 10 * 80 (8 * 82,5)
- 6 * 90

* Dumbbell Lunges (Op de plek, 10 per been)
- 10 * 14 (10 * 18)
- 10 * 20 (10 * 22)
- 10 * 24 (8 * 26)
- 10 * 24 (8 * 26)

* Seated Legg Press {Small Stance, 3-5 cm between feeds}
Narrow Stance {2-3 Cm Tussen de voeten}
- 15 * 60 (15 * 60)
- 15 * 80 (15 * 90)
- 15 * 100 (12 * 110)
- 10 * 120 (10 * 125)

* Hack Squat
- 10 * 10 (10 * 10)
- 10 * 20 (10 * 20)
- 10 * 30 (10 * 25)

ZOO ZWAAR.. Gewoon een geval apart, dit apparaat..

* Lying Leg Curl (Single legged)
- 10 * 5 (10 * 5)
- 10 * 10 (10 * 10)
- 10 * 10 (10 * 12,5)

VOEDING ROND 4000 Vandaag!

 

[Basiclove]

Als je nou gewoon je vorige training weg laat (evenals cursief en underlined) is het veel overzichtelijker i.m.o.
Ik blijf het raar vinden dat je niet gewoon standaard repranges blijft houden elke week, maar dan een setje meer doet, en dan 2 reps minder etc. etc.
los daarvan, nette squats!

 

[NeedToGrow]

hey spank, nog even gemotiveerd bezig als altijd zie ik.

hoe sta je er nu bij kwa bodyweight?

 

[Dressed Black]

Nog steeds goed bezig Henk!

 

[Anoniem_1989_9]

Training Woensdag 14 Oktober

Borst/Biceps/Buik

Woord Vooraf!
Zeer tevreden, goed, gefocust en explosief..
Heb ook progressie foto's gemaakt..
Die post ik zo/vanavond nog..

Voeding rond de 4000 Kcal deze dag!

Zwart = Deze Training!
Rood = Nu!

7:30 Minuten Crosstrainer
110 Kcals Lichter..

# Borst #:

* Incline Bench Press
- 10 * 30 (10 * 40)
- 10 * 40 (10 * 50)
- 10 * 50 (8 * 60)
- 7 * 60 (8 * 60)
- 6 * 60 (5 * 65) 2 Spot, 1 Negativ
- 5 * 60 {Net aan!}

* Flat Dumbbell Press
- 10 * 18 (10 * 16)
- 8 * 22 (10 * 20)
- 8 * 24 (9 * 24)
- 7 * 24 (5 * 26) + 2 Spot!!

* Flat Bench Flyes
- 10 * 10 (10 * 10)
- 10 * 14 (10 * 14)
- 10 * 14 (8 * 16)

* Standing Cable Flyes {Onderkant borst}
- 10 * 10 (10 * 15)
- 10 * 15 (10 * 15)
- 10 * 15 (12 * 10)

# Biceps #

* Barbell Bicep Curl {Zo strikt als mogelijk}
- 10 * 20 (15 * 20)
- 10 * 30 (10 * 30)
- 8 * 30 (10 * 30) Laatste reps niet strikt..

* Incline Bench Dumbbell Curl
- 10 * 10
- 8 * 12
- 8 * 12 Met de linker hand 7!

# Buik #
* Weighted leg Raises
- 25 * 10 (25 * 10)
- 22 * 10 (15 * 12)
- 20 * 10 (15 * 12)

Trainingstijd: 60 Minuten exclusief Cardioooo!

En hier nog wat Picca's op +/- 70.5 Kilo: