MuscleMeat

Spanksta gaat Loggen..!

sgtmossad zei:
Chick jij ben geen ecto!! 1000 % geen ecto!!
Iemand die zo snel kan gainen als jij is geen ecto!
Je bent gewoon een luiwammes die heel veel weet van fitness/BB die gewoon moet doorzetten en doorknallen!
Hou eens op man met jezelf in een hoek plaatsen kijk mij eens ecto zijn en veel groeien! Je kan niet eten wat je wilt want je krijgt een pensje zoals eerder gezegd moet jij cleaer bulken Chick..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Hohoho ik was een luiwammes de laatste jaren :D
Als ik zou eten wat jij eet dan val ik serieus af. Je doet nou net alsof een ecto niet zwaarder kan worden. Ik ga eens opzoek naar een oude foto, voor het sporten dan schrik je hoe dun ik was. Je kon alle ruggenwervels tellen.
sgtmossad zei:
LoL jij overwegend ECTO? hou op man je bent een contstante anabool.
Daardoor kan je blijven eten...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die is wel grappig :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.162
Training Vrijdag 27 Februariooo (LB2)

Al met al ben ik redelijk tevreden over deze training, ik ben welliswaar niet hoger gegaan op de grote oefeningen, maar de reps zijn wel iets meer geworden.. Voelde erg trillerig in mijn benen, alleen op het einde niet het gevoel dat ik volledig op was.. wat andere keren wel zo was.. Misschien door de redelijke Post WorkOut Meal!

Ben ik vooruit gegaan na deze training? Welke gewichten te verhogen volgende keer? Zoals bij de Squat? Hoe Verhogen!?

Openstaande Filmpjes (Probeer ik later nog te posten):
* DL
* Squat
* SP
* IDP
* PC

GROEN = NIEUW!!
10 Minuten CrossTrainer
150 Kcal Lichter..

LB 2

 * Full Squat ATTG!!!!!
 - (12 * 30) (12 * 30)
- (10 * 40) (10 * 40)
- (10 * 50) (10 * 50) Filmpieee!! (Ben benieuwd ofk echt ATTG doe!)
- (7 * 60) (8 * 60) Rep PR + 1 Rep, ook stukje netter als de vorige keer!
- (7 * 55) (6 * 60)

* Speed Lunges
- (12 * 16) (12 * 16)
- (10 * 20) (10 * 20)
- (8 * 22) (8 * 22)
- (6 * 24) PR + 2 Kilo

* Power Cleans(Nog niet helemaal onder de knie!, Gaat beter..!)
- (10 * 30) (10 * 30)
- (5 * 40) (7 * 40) Rep PR + 2 Reps
- (3 * 40) (5 * 40) Filmpieee!!

 Seated Legg Press
- (12 * 40) (15 * 40)
- (10 * 65) (11 * 70)
- (9 * 80) (4 * 90) Rep PR + 1 Rep (KILLER)
- (3 * 90) (7 * 80)
- 10 * 70 (12 * 70) Had nog kracht over! Toch maar gestopt.. Teveel!

* HyperExtensions (Foto van bankje volgt nog)
- (17 * 5) (16 * 10) Rep PR + 4 Reps
- (12 * 10) (14 * 15) PR + 5 Kilo
- (12 * 10) (14 * 15)

* Seated Calf Raises
- (20 * 30) (20 * 35)
- (15 * 40) (15 * 45) PR + 5 Kilo
- (12 * 40) (15 * 45)

* Hanging Leg Raises (Kilo's Tussen Benen!)
- (27 * BW) (30 * BW)
- (17 * 4) (15 * 5) PR + 1 Kilo :p
- (12 * 4) (13 * 5)

Trainingstijd Ex. W.U.: 65 Minuten!

 Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 250 ML Halfvolle Melk
Tussendoor: 2 Boterham / 2 Hele Eieren / 200 ML Karnamelk
Lunch Pre: 80 Gram Volkoren Macaroni / 140 Gram Kipfilet (Ongekookt) / 100 Gram Bonen / 40 Gram Tomatenpuree
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose
PWO 30 Min Later: 60 Gram Brinta / 250 ML Halfvolle Melk / 75 Gram Kipfilet (Onbereid)
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Broccoli / 125 Gram gebraden Rundergehakt (Onbereid) / 200 Gram Volle Yoghurt
Avond: 450 Gram Kwark / 50 Gram NotenMix

Kcal: 3000 +

En!? Heb ik het verdient weekend te vieren!?
 
lekker bezig!
 
Kijk dat zijn toch goede trainingen, meer reps in een oefening is ook winst! Verhogen in gewicht volgt dan atomatisch! Goed bezig, niet meer twijfelen!
 
Goed bezig kleine ...ga zo door en je gaat van ecto naar beest!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.166
Ano_43562 zei:
lekker bezig!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt! :)

Dressed Black zei:
Kijk dat zijn toch goede trainingen, meer reps in een oefening is ook winst! Verhogen in gewicht volgt dan atomatisch! Goed bezig, niet meer twijfelen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik was er zelf ook erg tevreden over.. Immers geloof ik niet heel erg in 5 * 5, voor kracht helpt het wellicht, maar voor de echte massa kan het ook anders!

sgtmossad zei:
Goed bezig kleine ...ga zo door en je gaat van ecto naar beest!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dankje Dikke Beer XD We gaan dr voor! XD

Nog een Nieuwtje!

Ik had daar bij B2B (De Gym van PapaMike) vorige week al contact gehad met een BB van 20 jaar.. Deze draait in April ook wedstrijden.
Vandaag was deze er weer, en vroeg aan mij; 'Train je elke vrijdag benen' Ik zo: 'Ja, is dat fout dan' (Omdat hij het echt op een toon zei dat het fout was zo voor het weekend :rolleyes: :eek:) Zegtie: ':D, nee hoor, maar zullen we dan volgende week samen benen doen? Dan volgen we wel mijn schema!'
En ik dus: ':D, Ja DUHHH!!!'

Dus eindelijk een beestentraining meemaken, al buffel ik nu ook wel!
 
Laatst bewerkt door een moderator:
Zeker verdiend dat weekend, gaat erg lekker Spanksta!
 
goed bezig!
Een beestige trainingsmaat zal je ook veel goed doen!!

Goed weekend!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.170
Netjes Spanksta... en je bent een keer tevreden :D:thumbs:
 
Goed bezig zo te zien!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.173
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.176
Geachte Beren, Mieren en alles daar tussenin..!
Graag even de aandacht voor deze filmpjes, ik weet dat het er veel zijn maar neem er te tijd voor op deze vrijdagavond..
Graag verbeteringen en fouten die ik maak.. ALLE commentaar is welkom!

Squat 10 * 50 Kilo:
http://www.youtube.com/watch?v=zpWkzkSNHmA

DL 8 * 80 Kilo:
http://www.youtube.com/watch?v=V37OKUXq-Io

Incline DB Press 5 * 24 Kilo:
http://www.youtube.com/watch?v=J4N_ww2a8yE

Schoulder DB Press 6 * 18 Kilo
http://www.youtube.com/watch?v=c-8l1gFeiBI

Power Cleans 7 * 40 Kilo
http://www.youtube.com/watch?v=-GoFIAL3vuo

BOR 8 * 45 Kilo:
http://www.youtube.com/watch?v=Q7rxXuw7ISg

DB Row 8 * 22 Kilo:
http://www.youtube.com/watch?v=A6trke7zVYs
 
Laatst bewerkt:
Squat is te wazig om te oordelen.

edit/ zag BOR en powerclean niet staan:

- bor trek je verkeerd vind ik. Ellebogen naar achter en schouderbladen naar elkaar toe.
- powerclean techniek is heel moeilijk, ik kreeg als advies eerst te oefenen op de shrug beweging. Kijk mijn filmpjes maar in de powerlift sectie, die van jou is nog extremer in het feit: slechte pull, dan een reverse curl ipv een goede shrug.
- deadlift techniek kan ook stukken beter, je trekt veel te veel vanuit je rug. Zorg voor meer hipdrive en betrek je benen in de lift.

Blijven oefenen.

Succes.

ps; neem je eigen muziek mee, op zulke gay muziek kan niemand degelijk trainen.
 
De techniek van de DL vind ik persoonlijk veel te rommelig.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.179
EPK zei:
Squat en DL zijn te wazig om te oordelen, de rest is niet interessant genoeg.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Wat is er niet interessant aan dan? Iedereen begint bij pussie weights..
Die Squat en DL zijn best te zijn (Wellicht wat onduidelijk maar wel te zien)
 
SpankSta zei:
Wat is er niet interessant aan dan? Iedereen begint bij pussie weights..
Die Squat en DL zijn best te zijn (Wellicht wat onduidelijk maar wel te zien)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb mn bericht aangepast.

Bij een squat filmpje hoor je het totaal plaatje goed te kunnen zien, omdat het een oefening is waarbij meerdere standen van je lichaam er toe doen.

500px-Squat_Bar_Placement.jpg


Zo bedoel ik dat.

Dumbbell presses e.d. vind ik niet boeiend, dat bedoelde ik je duidelijk te maken.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

RednasNL
Reds nieuwe Log
Reacties
14
Weergaven
210
RednasNL
RednasNL
MassOrPass
DC Training MASS log
Reacties
4
Weergaven
554
MassOrPass
MassOrPass
H
Hannibal King
2
Reacties
28
Weergaven
1.797
Hannibal King
H
H
Loggen met Hilfiger
Reacties
5
Weergaven
714
fred22
fred22
HertogSandBox
Hertog vs 2024
3 4 5
Reacties
90
Weergaven
6.681
HertogSandBox
HertogSandBox
Terug
Naar boven