Als jij rippetoe doet, ben je niet binnen 45 minuten klaar. Je bent dan zo kapot na het constante verhogen dat je na een paar setjes loopt te hijgen
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.521
- Volgers 56
-
- Tags
- log
Als jij rippetoe doet, ben je niet binnen 45 minuten klaar. Je bent dan zo kapot na het constante verhogen dat je na een paar setjes loopt te hijgen
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ik citeer mezelf nog maar eens, een maand geleden;
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Noten sávonds in die hoeveelheid dat jij eet is wel goed? 50gr noten is gemiddeld ook 25-30gr vet..
Nu genoeg gebitched over foods, we willen pr's zien
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik citeer mij:
'Ik zit al 3.5+ Gram eiwitten .. '
Noten sávonds in die hoeveelheid dat jij eet is wel goed? 50gr noten is gemiddeld ook 25-30gr vet..
Nu genoeg gebitched over foods, we willen pr's zien
Noten savonds neem ik ipv KH.. Voor de nacht.. 31 Gram Vetten op precies te zijn.. Ik neem NOP KH savonds.. Enkel de KH uit kwark..
Ik werk avonden, dus moet je wat nemen ipv.. en dat zijn vetten!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
bla bla bla.. Ik zeg het nu voor de allerlaatste keer!
Ik ben geen ECTO!! Gewoon een endo die te weinig eet..
Ik lijk sprekend op mn vader, en die kampt met ernstig overgewicht..
Vroeger was hij ook mager..
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlifts
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)
of
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)
Mijn bill starr is langer maar ik heb hem vandaag gewoon gedaan in goeie 30min omdat ik me serieus moest haasten. Gewichten klaarleggen voor deadlift tijdens pauze squat en dergelijke en maar 60-90 seconden rust per set en je bent er hoor. Tja dan sta je serieus te hijgen na elke oefening maar dat is nog een eindje verwijderd van out gaan hoor. Een beetje basisconditie is natuurlijk nooit verkeerd.
@spanksta : aantal kcals is hoog genoeg voor je en chinnen als laatste oefening al helemaal, laat je niet gek maken door wat ecto's.
(kijk wie het zegt...)- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
3x5 Squat
3x5 Bench Press
1x5 Deadlifts
**2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other)
of
3x5 Squat
3x5 Standing military press
3x5 Bent Rows (or power cleans)
**2x8 Chin-ups (recommended mainly if doing the cleans)
Mijn bill starr is langer maar ik heb hem vandaag gewoon gedaan in goeie 30min omdat ik me serieus moest haasten. Gewichten klaarleggen voor deadlift tijdens pauze squat en dergelijke en maar 60-90 seconden rust per set en je bent er hoor. Tja dan sta je serieus te hijgen na elke oefening maar dat is nog een eindje verwijdert van out gaan hoor.
Jij volgt toch 5*5?
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Ja bill starr 5x5, waarom?
Was maar om mn punt aan te tonen dat je rippetoe-training best binnen die tijdspanne kon afronden, je moet gewoon niet lopen lullen en te lang onnodige pauze gaan nemen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben het helemaal met je eens, alleen zit spank nog in een ontkenningsfase.
Alsof ecto een scheldwoord is.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
gewoon eten man niet zo alles afwegen.
bij 64 kilo hoef je nergens zorgen om te maken hoor.
eet soms wel 200 gram paling of meer, ben alleen laatste tijd vis beetje beu ge eet.
succes
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Oh, jij bent echt ver heen.
Even wat psychologie van de koude grond: misschien ben je door je vader zoooo bang om een grammetje vet aan te komen.
Onder de 10 gram vetpercentage ben je gewoon een ecto.
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
Oh, jij bent echt ver heen.
Even wat psychologie van de koude grond: misschien ben je door je vader zoooo bang om een grammetje vet aan te komen.
Onder de 10 gram vetpercentage ben je gewoon een ecto.
Dus bodybuilders zijn ecto's?
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
