Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
Beter Intergreren DB!
Ik zal er aan denken!
Spanksta gaat Loggen..!
- Topic starter Anoniem_1989_9
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.525
- Weergaven 150.526
- Volgers 56
-
- Tags
- log
Ik zal er aan denken!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat heeft niks met Belgie te maken Spankie kereltje van me.
Toen ik het las dacht ik hetzelfde als Dressed.......
Misschien ben ik ook een beetje Belg dan
Goede training keep up the good work!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dat verklaard een hoop meer, dan dat Dressed Vlaming is!Of ik ben een beetje turks
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Nix Bijzonders maar post hem toch maar even
(Ik weet ik doe hem fout maar verder naar achter kan gewoon niet)
Squat 5*5*60 Kilo
http://www.youtube.com/watch?v=OTVoR-mPLhQ
(Ik weet ik doe hem fout maar verder naar achter kan gewoon niet)
Squat 5*5*60 Kilo
http://www.youtube.com/watch?v=OTVoR-mPLhQ
Amateur21
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 apr 2007
- Berichten
- 430
- Waardering
- 14
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
coolermaster
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2009
- Berichten
- 332
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Leo1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 feb 2009
- Berichten
- 2.272
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 14%
Man je benchpresst ongeveer evenveel als je squat en bijna evenveel als je deadlift. Dat is wel echt bedroevend
edit: en luister nou eens naar de tips die je overal krijgt over je squat: ZAK NOU EENS RUSTIG EN GECONTROLEERD
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.511
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Spank, de filmster!
Je zakt hard vind ik...
Maar dat is misschien persoonlijk...
Als jij maar het idee hebt dat je hem helemaal onder controle hebt, dan komt het goed.
Als je straks zwaar(der) gaat kniebuigen, zak je vanzelf wel wat voorzichtiger, anders vliegen de pezen je rond de oren!
Je ziet ook dat je door de peesspanning onderin de beweging makkelijk omhoog komt, en dan ineens stilvalt halverwege.
Gewoon vol blijven houden Spank!
En zo lang je met een plankje blijft kniebuigen, zul je jebenen nooit zo vertikaal krijgen als sommigen hier graag zien...
Een plankje is geen schande hoor!
Sommige mensen buigen zo gewoon wat makkelijker/beter, maar als ik jou waszou ik hem toch eens proberen zonder.
Ik heb al zat foto's gezien van bijv. Tom Platz die staat te kniebuigen met een plankje onder zijn hielen, dus je bent in goed gezelschap.
Voor bodybuilding is het geen prob, voor powerlifting een no go!
Massa bouwen is voor jou een eerste vereiste, en dus is het belangrijkste dat je blijft kniebuign, hoe dan ook!
Respect voor je volharding Spank!
Je zakt hard vind ik...
Maar dat is misschien persoonlijk...
Als jij maar het idee hebt dat je hem helemaal onder controle hebt, dan komt het goed.
Als je straks zwaar(der) gaat kniebuigen, zak je vanzelf wel wat voorzichtiger, anders vliegen de pezen je rond de oren!
Je ziet ook dat je door de peesspanning onderin de beweging makkelijk omhoog komt, en dan ineens stilvalt halverwege.
Gewoon vol blijven houden Spank!
En zo lang je met een plankje blijft kniebuigen, zul je jebenen nooit zo vertikaal krijgen als sommigen hier graag zien...
Een plankje is geen schande hoor!
Sommige mensen buigen zo gewoon wat makkelijker/beter, maar als ik jou waszou ik hem toch eens proberen zonder.
Ik heb al zat foto's gezien van bijv. Tom Platz die staat te kniebuigen met een plankje onder zijn hielen, dus je bent in goed gezelschap.
Voor bodybuilding is het geen prob, voor powerlifting een no go!
Massa bouwen is voor jou een eerste vereiste, en dus is het belangrijkste dat je blijft kniebuign, hoe dan ook!
Respect voor je volharding Spank!
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ik heb je log niet zo goed gevolgd dus ik weet niet of je veel bruikbaars vindt in men post maar ik geef toch maar even men advies:
- waarom squat je 5x5 ipv 3x5, wat IMO beter lijkt (je squat nog op beginnerniveau) (ik ook hoor)
- het lijkt op het filmpje of je benen nog meer uit elkaar kunnen, zo krijg je beter de kans om gecontroleerd te zakken en je ad/abductors ook te laten werken
- probeer ook rekening te houden met de zgn. 'muscle-mind-connectivity'. Echt krachtzetten met je quads en hams ipv dat gewicht naar boven te krijgen. Bij mijn squat zorgde dat wel voor een verhoging (ik deed men laatste deload op 3x5x90kg), ondanks het onnozel klinkt.
- ik las 'ik squat weinig' ook fout zoals DB
Maar je bent wel goed bezig vind ik, vind je dat zelf niet dan?
- waarom squat je 5x5 ipv 3x5, wat IMO beter lijkt (je squat nog op beginnerniveau) (ik ook hoor)
- het lijkt op het filmpje of je benen nog meer uit elkaar kunnen, zo krijg je beter de kans om gecontroleerd te zakken en je ad/abductors ook te laten werken
- probeer ook rekening te houden met de zgn. 'muscle-mind-connectivity'. Echt krachtzetten met je quads en hams ipv dat gewicht naar boven te krijgen. Bij mijn squat zorgde dat wel voor een verhoging (ik deed men laatste deload op 3x5x90kg), ondanks het onnozel klinkt.
- ik las 'ik squat weinig' ook fout zoals DB
Maar je bent wel goed bezig vind ik, vind je dat zelf niet dan?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Training Woensdag 18 Maart + Filmpjes van Squat/DL/MP
Schema A
10 Minuten Crosstrainer
160 Kcals Lichter..
# Compounds #:
* Squat (+ 0,0) Volgende keer nog een keer.. Beter oefenen nog!
- 8 * BB
- 8 * 40
- 3 * 5 * 60
- 3 * 5 * 50
* Military Press (+2,5)
- 10 * BB
- 10 * BB
- 5 * 5 * 37,5
* DL (+5)
- 10 * 40
- 8 * 60
- 3 * 5 * 80
Trainingstijd: 65 Minuten
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Tussendoor: 2 Volkorenbrood / 55 Gram Haring
Lunch: 75 Gram VolkorenMacaroni [Onbereid] / 160 Gram Ei [Onbereid]
/ 100 Gram SperzieBonen / 20 Gram Tomatenpuree
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
Na PWO: 50 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 50 Gram RunderRookvlees
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Groente / 125 Gram Rundergehakt [Onbereid] / 200 Gram Volle Yoghurt
Avond: 450 Gram Kwark / 35 Gram NotenMix
Kcal: Rond de 2800
Schema A
10 Minuten Crosstrainer
160 Kcals Lichter..
# Compounds #:
* Squat (+ 0,0) Volgende keer nog een keer.. Beter oefenen nog!
- 8 * BB
- 8 * 40
- 3 * 5 * 60
- 3 * 5 * 50
* Military Press (+2,5)
- 10 * BB
- 10 * BB
- 5 * 5 * 37,5
* DL (+5)
- 10 * 40
- 8 * 60
- 3 * 5 * 80
Trainingstijd: 65 Minuten
Voeding van vandaag:
Ontbijt: 20 Gram Whey / 100 ML Verse Jus / 60 Gram Brinta / 40 Gram Havermout / 200 ML Halfvolle Melk
Tussendoor: 2 Volkorenbrood / 55 Gram Haring
Lunch: 75 Gram VolkorenMacaroni [Onbereid] / 160 Gram Ei [Onbereid]
/ 100 Gram SperzieBonen / 20 Gram Tomatenpuree
PWO: 20 Gram Whey / 20 Gram Dextrose / 1 Gram Kaneel
Na PWO: 50 Gram Brinta / 200 ML Halfvolle Melk / 50 Gram RunderRookvlees
Diner: 250 Gram Aardappel / 250 Gram Groente / 125 Gram Rundergehakt [Onbereid] / 200 Gram Volle Yoghurt
Avond: 450 Gram Kwark / 35 Gram NotenMix
Kcal: Rond de 2800
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik vind dat je negatieve nu een stuk beter gaat Spank. Je zakt gecontroleerder en rustiger, en daarmee maak je je set een heel stuk effectiever. Mooie set. Netjes. Kan misschien nog een klein tikke langzamer, maar als je meer gewicht op de bar hebt ga je dat automatisch doen zoals Hummer ook al uitlegde.
Ik zou voortaan dat plankje weghalen. Ik ben sowieso niet echt fan van een verhoging omdat het onnatuurlijker is.
Keep it up beest in wording.
Oja, geweldige achtergrond muziek hahahaha!
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Dat zal 18 maart zijn zeker? Damn die press stijgt goed.. Nice
Oja nog eens even over je squattechniek:
Volgens http://www.elitefts.com/documents/learntosquat.htm is het noodzakelijk om wanneer je de techniek aan het aanleren bent het gewicht te blijven verhogen, zie het stukje "Arousal Level and Increased Resistance in the Squat".
