Spierpijn

[Marc100]

Beste dbb´ers,
IK heb laatst voor het eerst mijn liezen getraind op een bepaald apparaat.
Nou heb ik na 5 dagen nog steeds spierpijn.
Normaal gesproken heb ik nooit spierpijn behalve als ik erg slecht slaap.
Mijn vraag is hoelang dit maximaal zou kunnen duren en wat ik er ondertussen aan kan doen?

Groetjes marc

Klik om meer te lezen...

 

[Camelus]

Is de lies een spier?

Wat gebeurde toen je voor het eerst je biceps trainde?

 

[Marc100]

Is de lies een spier?

Wat gebeurde toen je voor het eerst je biceps trainde?

Klik om te verkleinen...

dat is alweer een tijdje terug, dat weet ik eigenlijk niet meer.

 

[FREAKJAM]

Ik gok op overbelasting of niet eerst goed een warming-up gedaan.

 

[Marc100]

Ik gok op overbelasting of niet eerst goed een warming-up gedaan.

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat nog nooit getraind mijn benen begonnen ook te trillen

 

[meaantje]

meer b&f whey drinken, dat helpt tegen spierpijn groet

 

[Mabruzzi]

Waarschijnlijk omdat je die oefening nooit eerder heb gedaan.
Ik heb dat ook weleens gedaan in een andere gym om te proberen. Die oefening dat je je knieën naar binnen duwt, is ook voor je liezen.
De eerste 3 dagen kon ik niet eens normaal lopen, de 5e dag voelde ik het nog steeds. Gewoon erge spierpijn dacht ik.

 

[Marc100]

Waarschijnlijk omdat je die oefening nooit eerder heb gedaan.
Ik heb dat ook weleens gedaan in een andere gym om te proberen. Die oefening dat je je knieën naar binnen duwt, is ook voor je liezen.
De eerste 3 dagen kon ik niet eens normaal lopen, de 5e dag voelde ik het nog steeds. Gewoon erge spierpijn dacht ik.

Klik om te verkleinen...

jaa het gaat precies om die machine nja ik wacht het wel af

 

[flexx123]

Ik gok op overbelasting of niet eerst goed een warming-up gedaan.

Klik om te verkleinen...

nee man, gewoon spierpijn omdat geen natuurlijk beweging.

 

[Marc100]

en de spierpijn is gone

 

[Ano_87987]

Je bedoelt de adductoren denk ik. Als je deze nog nooit getraind hebt kan je zelfs tot 2 weken last houden.
Het is een ondersteunende spiergroep en als je via een machina deze geïsoleerd traint dan kan je best last hebben.
De spier is opzich best sterk en dus kan je prima gewichten ermee pakken. Maar de spierpijn kan heftig zijn hahaha

 

[Marc100]

Je bedoelt de adductoren denk ik. Als je deze nog nooit getraind hebt kan je zelfs tot 2 weken last houden.
Het is een ondersteunende spiergroep en als je via een machina deze geïsoleerd traint dan kan je best last hebben.
De spier is opzich best sterk en dus kan je prima gewichten ermee pakken. Maar de spierpijn kan heftig zijn hahaha

Klik om te verkleinen...

klopt die bedoel ik het ging ook prima op maximaal gewicht

 

[Camelus]

en de spierpijn is gone

Klik om te verkleinen...

no shit