MuscleMeat

Split bulk log

Hoe zit het nu met 2x per week squatten?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #122
Borst opgepompt

Bench (glad bankje, gladde bar)
13*100kg 14f - k*t
ultra wides:
8*60kg
8*70kg
8*80kg
8*90kg
27*60kg

Crossovers
8*15kg
8*25kg
8*30kg
8*35kg
8*40kg

Incline bench
10s rust tussen 'sets': 1,2,3,4,5*60kg

Incline lying crossovers
10*20kg
6*10*30kg
2*15*25kg
2*20*20kg

Barbell curls
6*30kg
6*35kg
6*40kg
6*45kg

Concentration curls
8*14kg
8*16kg
8*19kg

Cable curls
5*12

pumpd
 
Wat zal jij een dikke borst hebben.
 
mooie crossovers!
 
ga je ook het podium op??lijkt wel dikke BB training!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #126
Benen, laag volume omdat ik zondag en woensdag ook al benen had gedaan en zaterdag zwaar wil dlén

Fullsquat
1*165kg
1*180kg
2*190kg PR

Leg extensions
15*100kg
15*125kg
15*135kg
dropset: 12*135kg, 6*125kg, 4*115kg, 3*105kg

Leg curls
20*20kg
15*30kg
10*40kg

Calf raises
10*100kg
10*140kg
10*190kg
10*200kg
3*10*230kg

nice
 
****ing insane.
 
Hoeveel deadlift je nu eigenlijk Alex?
 
Ah hier heb je je log verstopt. Goed dat je weer benen gedaan hebt na onze training. Ben me nu ook mentaal aan het voorbereiden op LB.

Laterz
 
die fullsquat is gwn gek
 
Damn, die squat is sterk!
 
Die boxsquats hebben hun taak gedaan zo te zien. Flinke fullsquats.
 
Die full squat is idd ziek.

Netjes kerel
 
mooi rustig hier
 
Ik heb uit betrouwbare bron vernomen dat onze 'main man' weer overgestapt is op een ander schema.
 
Hij heeft vandaag op DL gemaxt zag ik
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven