MuscleMeat

Split bulk log

Aangezien dit beest bij Huckfinn zit, die een ip-ban heeft, hier de training van AlexT.

chest en biceps genuked vandaag

Incline bench
5*70kg
5*80kg
5*90kg
5*100kg PR

Bodybuilder bench
20*60kg
17*70kg
3*8-15*60kg (aantal forced reps)
10*50kg

Incline db press
Dropset: 15*24kg, 5*19kg, 5*14kg
Dit nog 2x gedaan met ongeveer gelijke reps.

Incline bench crossovers
8*20kg
8*25kg
8*30kg
8*35kg
15*25kg
15*25kg
15*25kg

Ez curls
21's for big guns met 35 en 30kg. Daarna 10*30

Cable curls
6 sets.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #82
Voor progressie bij te houden heb ik even het meetlint tevoorschijn gehaald.

Benen 72,5
Armen 40,3
Kuiten 41
Borst 117
Schouders 134,5
Taille 88,5

bw = 99,6kg.

Zien hoe dit de komende maanden vordert. Morgen benen.
 
Mooie maten heb je!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #86
Benen

Squat
4*180kg PR
8*160kg PR
15*140kg PR
10*140kg
6*140kg

Leg press
5*8-10*190kg

Leg extensions
2 sets met 40kg tot totale collaptatie.

Leg curls
10*30kg
10*40kg

Calf raises
12*100kg
12*130kg
12*140kg

Brutaal naar de klote, squats gingen erg goed.
 
sick ass squats! :eek:

je benen overpoweren de rest bruut zo te zien.
 
:roflol:
 
Mooie training!
 
alex verplaats je log weer naar PL man..dat gezeik over BB partials...
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #93
Rug

Rows
3*100kg
3*110kg
3*120kg
3*130kg PR

Seated one arm rows
8*15kg
8*30kg
8*45kg
8*60kg
rest pause set: ~20*45kg
superstrict: 2*10*30kg

Lat pulldowns
6*8-15*50-80kg

Shrugs
8*120kg
8*160kg
cheat: 8*180kg
8*160kg
20*120kg

Seated rows
dropset: 5*100kg, 6*90kg, 7*80kg, 8*70kg, 9*60kg, 10*50kg
back to back: 8*80kg, 8*70kg, 8*60kg

pumpd up.
 
Waar train je? nIce trainingg man!
 
Wanneer doe je DL?
 
Goede trainingen en brutale squats, btw zijn dat pendlay rows?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #98
Ik had geen blauw voetbalshirt aan hoor...

Hoe laat trainde jij dan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #100
kan wel, jij was iig die ecto die aan het squatten was.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven