Start from nothing...

[Bart013]

haha hoezo eng?

 

[Eddine]

Ongeveer precies dezelfde stats als ik vorig jaar augustus
+- 70kg bench
170 deadlift
4x100 squat of zo

 

[Bart013]

oh haha dat is wel toevallig dan
Maar ik ben nog niet heel serieus bezig.
Voor of na de training een shake, maar verder ben ik nog niet echt op mn eten aan het letten.
Begin 2011 ga ik beginnen met cutten, maar misschien dat ik binnenkort ook al wat meer op een vaster patroon moet eten.

 

[Eddine]

sooner = better

 

[mikeo26]

jaja, hij smoked hier soon die deadlift PR's

 

[Bart013]

amai amai mike had een leuk ideetje voor een nieuw schema.

Bench Press

10 x 20
10 x 20
5 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Squat

5 x 50
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Deadlift

5 x 60
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

en dit nog twee keer deze week

 

[Bart013]

Gisteravond weer dit

Training
10 x 20
10 x 20
6 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Squat
8 x 20
6 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115
10 x 115 (ik was echt dood, kon mn eigen niet motiveren voor nog een set dus dan maar 2 in 1 )

 

[Bart013]

Training zaterdag

Benchpress
10 x 20
10 x 20
6 x 40
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50

Squat
8 x 20
6 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75
5 x 75


Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115
5 x 115

---------- Toegevoegd om 00:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:19 ----------

Training vandaag

Squat
10 x 20
10 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5
5 x 77.5

Benchpress
10 x 20
10 x 20
5 x 40
6 x 52.5
6 x 52.5
6 x 52.5
6 x 52.5
6 x 52.5
6 x 52.5
4 x 60 (Dit eigenlijk nog wel easy naar zoveel volume, dus ik denk dat het schema uiteindelijk wel nut zal hebben)

Deadlift
5 x 60
5 x 100
5 x 120
5 x 120
5 x 120
10 x 120
Dan maar 10 reps, ik en mike hadden er echt geen zin meer in haha

 

[Bart013]

Bench press
10 x 20
10 x 20
5 x 40
3 x 65 PR
1 x 70 PR
5 x 60

Militairy press
10 x 20
5 x 40
5 x 40
3 x 50

Dumbbell rows
8 x 25 L+R
8 x 25 L+R
8 x 25 L+R

Chin up's
3 x BW
1 x BW
1 x BW
5 x BW met hulp
Bodyweight oefeningen zijn mn ding nog niet

Rock ´n rolls
10 x 10 L+R
10 x 10 L+R
4 x 15 L+R

Axle curls
8 x 27,5
8 x 40
8 x 27,5
30 x 17,5
Toch even all-out gaan

 

[Bart013]

Squats

10 x 20
10 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
2 x 110 PR
2 x 130 PR Met wraps
5 x 100 PR

Deadlift
8 x 60
5 x 100
5 x 140
1 x 180 PR

Heuj PR's knallen

 

[mikeo26]

bam!
ff die pr gepomopt

 

[Bart013]

http://www.youtube.com/watch?v=EsN0QSfyMCo

 

[Bart013]

Bench Press
10 x 20
10 x 20
5 x 40
3 x 60
5 x 55
5 x 55
5 x 55
4 x 60
3 x 50 (Paused) wou even paused proberen, ga daar volgende week wat meer mee doen.

Military press
8 x 20
8 x 20
5 x 40
5 x 40
5 x 40

Chin up's
3 x BW
2 x BW
1 x BW

Bent Over Row
5 x 60
5 x 60
5 x 60

Skullcrusher
6 x 30
6 x 30
6 x 30

Axle curls
8 x 27,5 (verzuring to the max)

Axle Bench Press
12 x 27,5
5 x 40

 

[Bart013]

Epic LB training @ Den haag

Chain Deadlift

6 x 90
6 x 90
3 x 140 + 32 kg chains
1 x 160 + 48 kg chains
3 x 140 + 48 kg chains
2 x 140 + 48 kg chains

de rest was niet benoemenswaardig hahahah

 

[mikeo26]

nice deadlifting bert

 

[Bart013]

Back from outta space

Squat
10 x 20
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Deadlift
5 x 60
5 x 100
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150
3 x 150

BOR
5 x 60
5 x 60
5 x 60

 

[mikeo26]

he's back
zijn comeback is hard

 

[Bart013]

Mijn comebacks geven instant pr's...

 

[Tom509]

nette squat en deadlift al bart, succes met trainen en knalle maar