Sterk zal ik worden, log 2012

[gokhann]

beste mensen van DBB

na een succes volle eerste log (http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/gokhanns-log-273326/) heb ik besloten om een nieuwe log te maken in deze sectie.

kracht stats zijn
Bench press: 1x135
sumo deadlift: 1x220
squat: 1x185
Alles is RAW

Lichaam stats zijn:
lengte: 1.68 nog steeds
gewicht: 83.0 kg (net gewogen) had dit gewicht na de ramadam rond de 86-87 kg gebracht maar toen kwam de london reis. daar ben ik afgevallen omdat ik bij een stel homo's liep die niks aten. werd er gewoon gek van marja heb vorige jaar ook aan een paar wedtrijden meegedaan hieronder het resultaat:

Beginnerswedstrijd Powerliften
Squat: 1x180
sumo deadlift: 2x215
bench press: 1x127.5

en op wilks derde van de 15 geworden.


NK powerliften junioren/masters
squat: 1x170
sumo deadlift: 1x217.5
bench press: 1x127.5

eerste van mijn klasse geworden maar dat stelde niet veel voor. Zware teleurstelling na mijn Fail op de bp op 1x132.5 wat dus ook een nederlands record zou zijn. marja snel dit vergeten, behalve de ervaring die ik daar heb opgepikt wil dit jaar weer meedoen aan het NK powerliften wat al in april plaatsvind. word dus hard trainen dit jaar.


eerste training komt er maandag op.

Klik om meer te lezen...

 

[g-men]

Massive stats voor je leeftijd Gokhann. Sterke wil ook getuige je flauwvallen vorig jaar tijdens stones haha.

 

[jonggeleerd]

echt beestige stats!
succes dit jaar! wat zijn je doelen?

en afvallen op schoolreis komt me bekend voor... al die ecto's op hongerstaking zo ongeveer...

 

[Tom509]

succes baas.

 

[gns]

Verkassen jullie allemaal naar de PL/SM sectie?

ook hier weer een abbo

 

[Triple Aces]

Super stats op jouw leeftijd! Ga je zeker volgen, ben benieuwd hoever jij het zal schoppn

 

[JorisL]

abbo, no words

 

[RcP]

Massive stats voor je leeftijd Gokhann. Sterke wil ook getuige je flauwvallen vorig jaar tijdens stones haha.

Klik om te verkleinen...

OWKE DIT IS DAT GASTJE WAT NA DIE 120 STONE BEGINNEN TE SCHREEUWEN EN TOEN FLAUW VIEL.

Idd sterke stats voor je leeftijd

 

[TheMistery]

Ik zal hier af en toe ook is een kijkje nemen, idd impressive statts en die stones daar stond ik toen ook bij haha

 

[dumba]

Ook hier suc6 gewenst en dat je maar lekker een paar Nederlandse records gaat breken.

 

[gokhann]

Massive stats voor je leeftijd Gokhann. Sterke wil ook getuige je flauwvallen vorig jaar tijdens stones haha.

Klik om te verkleinen...

haha thankx gijs, je kent me nog

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:18 ----------

echt beestige stats!
succes dit jaar! wat zijn je doelen?

en afvallen op schoolreis komt me bekend voor... al die ecto's op hongerstaking zo ongeveer...

Klik om te verkleinen...

heb geen doelen opgesteld man, wil gewoon sterk worden in de grote 3

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:18 ----------

succes baas.

Klik om te verkleinen...

thankx baas

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:18 ----------

Verkassen jullie allemaal naar de PL/SM sectie?

ook hier weer een abbo

Klik om te verkleinen...

haha, jep alle drie

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:19 ----------

Super stats op jouw leeftijd! Ga je zeker volgen, ben benieuwd hoever jij het zal schoppn

Klik om te verkleinen...

thankx man

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:21 ----------

abbo, no words

Klik om te verkleinen...

haha thankx joris

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:22 ----------

OWKE DIT IS DAT GASTJE WAT NA DIE 120 STONE BEGINNEN TE SCHREEUWEN EN TOEN FLAUW VIEL.

Idd sterke stats voor je leeftijd

Klik om te verkleinen...

haha mooi dat mensen me hieraan kunnen herkennen

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:22 ----------

Ik zal hier af en toe ook is een kijkje nemen, idd impressive statts en die stones daar stond ik toen ook bij haha

Klik om te verkleinen...

haha tankx man

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:22 ----------

Ook hier suc6 gewenst en dat je maar lekker een paar Nederlandse records gaat breken.

Klik om te verkleinen...

hoop het ook dumba

---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 23:25 ----------

training van vandaag

Borst

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
3x8x92.5 echt makelijk ging dit, wil eigenlijk wel eerder verhogen met de bench marja ben ook weer bang voor een overtraining

dumbbell bench press
8x20
3x8x28 ook dit ging echt makelijk

incline dumbbell press
8x20
3x8x28 ook makelijk

kortom echt een easy eerste training van het jaar

 

[jonggeleerd]

kijk, ook lekker licht begonnen
nu gewoon 2/3 keer per week benchen en 2,5kg verhogen? op naar 3x8x120kg!

 

[gokhann]

kijk, ook lekker licht begonnen
nu gewoon 2/3 keer per week benchen en 2,5kg verhogen? op naar 3x8x120kg!

Klik om te verkleinen...

jep ook al licht begonnen, 2x per week bench waarvan een met speed en super easy licht gewicht en de tweede keer gewoon verder met de werkstets. de werksets zijn nou ook al p*ssy marja dit is nog maar het begin

---------- Post toegevoegd Thu 5 Jan 2012 om 12:33 ----------

traning van gisteren

sumo deadlift
5x60
2x100
1x120
1x140
3x4x160

front squat
5x60
3x5x75

bench press
8x20
5x40
3x5x50 harde explosiviteit hierbij

en een ochtend gewicht van 81.6

 

[jonggeleerd]

haha 50kg bench, natuurlijk harde explosiviteit
kan je niet beter70/80 pakken? das ook nog insane speed maar 50kg heeft niet zoveel zin denk ik

 

[gokhann]

haha 50kg bench, natuurlijk harde explosiviteit
kan je niet beter70/80 pakken? das ook nog insane speed maar 50kg heeft niet zoveel zin denk ik

Klik om te verkleinen...

Haha weet ik maar had 2dagen ervoor ook gebencht. Daarom die 50

 

[gokhann]

training van gisteren

squat
8x20
5x60
5x80
2x100
5x120 moest eigenlijk 122.5 zijn
2x5x122.5

deadlift
5x60
2x100
1x120
3x4x145

bent over row
8x60
3x6x82.5

lat pulldown
8x49
8x56
8x70
3x8x77

 

[gokhann]

traning van gisteren

bench press
8x20
5x40
5x60
2x80
3x8x95

dumbbell press
8x22
5x26
3x8x32

incline dumbbell press
8x22
5x26
3x5x30

 

[Tom509]

nice training dit is allemaal wel easy voor jou

 

[Vortexx029]

Was je ff kwijt, maar we gaan hier gewoon fijn verder.
Ik zie dat je nog an het warm draaien bent, maar als de motor eenmaal draait.... zet em op man

 

[dumba]

Netjes die 3x8x95 BP. De rest gaat ook behoorlijk goed. Heb je al wedstrijden in je planning?