Sterk zal ik worden, log 2012

[gokhann]

goed bezig man!

Klik om te verkleinen...

mooi G.

Klik om te verkleinen...

nice squat en bench man

Klik om te verkleinen...

harde gewichten man

Klik om te verkleinen...

Kon beter ?
tjonge. boer het af, nice workout .

Klik om te verkleinen...

Had beter verwacht bulck, word gewoon misselijk als ik jou sq met die van mij vergelijk


Training van vandaag

Front squat
2x5x60
5x80
3x100
3x110
3x115
3x120 zwaar

Deadlift sumo tot kniehoogte
5x60
5x100
5x120
3x5x140 vol op techniek

Stiff legged deadlift
2x5x60
2x6x100

Bench press paused en voeten in de lucht
8x20
2x5x60
5x70
5x80
3x95
3x100
3x105
3x110

Bent over row
5x60
8x80
8x90
8x100 te zwaar
8x90

Shrugs
8x100
3x8x90 super set samen met bent over row

Skull crushers met normale bar
8x20
4x8x35

 

[mikeo26]

Aight Gokhardo

 

[Tom509]

rows cheaten haha. lekkere training

 

[dannyh1983]

Toch sterk die frontsquat! Ik heb er altijd moeite mee

 

[gokhann]

Aight Gokhardo

Klik om te verkleinen...

Thankx braski, always mind muscle jwz

rows cheaten haha. lekkere training

Klik om te verkleinen...

waren te zwaar die 100, en ja dan word er gecheat

Toch sterk die frontsquat! Ik heb er altijd moeite mee

Klik om te verkleinen...

Ja ik had er ook wat moeite mee...

 

[bob456]

frontsquat beltles ?

 

[gokhann]

frontsquat beltles ?

Klik om te verkleinen...

Nee man, dit keer gewoon met

 

[mikeo26]

The mind muscle connection. I do it every day. When I wake up I already think of pumping my muscles. I look in the mirror every day and pump my biceps like Arnold back in the days

 

[Tom509]

The mind muscle connection. I do it every day. When I wake up I already think of pumping my muscles. I look in the mirror every day and pump my biceps like Arnold back in the days

Klik om te verkleinen...

oh de meende nie

 

[mikeo26]

oh de meende nie

Klik om te verkleinen...

It's all in the mind man, ask Gokhan.

---------- Post toegevoegd Mon 19 Nov 2012 om 23:19 ----------

Hoe gaat het met het oefenen van de posing routines voor Flex Cup Gokhan?

 

[gokhann]

Yeah treu story maik, every time I stay up in the early morning i am thinking about the 100 times bw squat. En when i do i feel my glutes growing, i go further till i get a brazilian ass!


Moest de posing routine helaas stop zetten, de A4'tjes waren op

 

[mikeo26]

Gebruik je nu bonnetjes papier voor posing routine. Of passen de voorbeeld poses daar niet op?

 

[Bokito]

****ing ecto brigade jullie jongen

 

[Tom509]

****ing ecto brigade jullie jongen

Klik om te verkleinen...

zegt de mister ECTOMAN haha

 

[mikeo26]

Echt ecto die sven

 

[gokhann]

Training van vandaag

Squat
2x5x70
5x100
5x120
3x140
2x5x150 heerlijk!

Close grip bench press
2x5x60
5x80
5x100
3x105
3x110
3x115 ging ook al goed!

Deadlift wide grip 3sec naar boven
5x70
5x100
3x5x120 "kom op gokhan, speedreps"

Barbell curl
8x20
5x30
4x8x40

Achterkant schouders
4x10x10 superset samen met barbell curl

 

[mikeo26]

Kom op he snelle reps, doe het voor de heiligen!

 

[Bulck]

hmmmm, die bench van u blijft altijd heel strong
goed broeder. Doe zo verder.
Laat de ecto's zien dat je van marmer bent

 

[Tom509]

Goed bezig kebabboy

 

[gokhann]

Kom op he snelle reps, doe het voor de heiligen!

Klik om te verkleinen...

de goden hebben gehoord

hmmmm, die bench van u blijft altijd heel strong
goed broeder. Doe zo verder.
Laat de ecto's zien dat je van marmer bent

Klik om te verkleinen...

idd die ecto invasiesie hier moeten een beseffen dat ik sterke ecto ben.

Goed bezig kebabboy

Klik om te verkleinen...

dankje trom


hier nog de 5x150 squat
http://www.youtube.com/watch?v=AG1Cw1IKbNU&list=UUrwjSXNDIqOuSkxS_dqB3ug&index=1&feature=plcp[/FONT]