Sterk zal ik worden, log 2012
- Topic starter gokhann
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.440
- Weergaven 51.254
- Volgers 38
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 22 aug 2008
- Berichten
- 2.833
- Waardering
- 546
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 115kg
- Vetpercentage
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag
High bar squats
8x20
2x5x60
5x90
5x5x110 ging wel goed, maar nou dus een dikke bult in mn nek. En het ging na de eerste set ook flink irriteren merkte. Naar boven kijken deed al zeer.
Paused bench press
8x20
5x60
2x5x80 beter warm worden
3x90
4x5x100
10x100 eerste 5 paused en daarna nog 5 t&g.
Sumo deadlift
5x70
5x100
5x5x130 beetje aan het klooien met techniek. Zie toch weer dat geen goede spanning op bovenrug heb
---------- Post toegevoegd Wed 26 Dec 2012 om 19:36 ----------
Tis maar 130
, en deze waren meer op techniek bedoeld
High bar squats
8x20
2x5x60
5x90
5x5x110 ging wel goed, maar nou dus een dikke bult in mn nek. En het ging na de eerste set ook flink irriteren merkte. Naar boven kijken deed al zeer.
Paused bench press
8x20
5x60
2x5x80 beter warm worden
3x90
4x5x100
10x100 eerste 5 paused en daarna nog 5 t&g.
Sumo deadlift
5x70
5x100
5x5x130 beetje aan het klooien met techniek. Zie toch weer dat geen goede spanning op bovenrug heb
---------- Post toegevoegd Wed 26 Dec 2012 om 19:36 ----------
Tis maar 130
, en deze waren meer op techniek bedoeld
- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Training van vandaag
Squat
8x20
2x5x60
5x100
3x110
4x5x120
6x130 easy knallend hard, maar techniek lijd er hard onder. Stang lag al verder high bar. Dit oefenen en volgende keer meer beheerst.
Close grip bench press
8x20
2x5x60
6x6x90
Deadlift
5x60
5x100
3x5x140 pfff moet weer aan gewerkt worden merk ik.
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 22:40 ----------
Squat 6x130
http://m.youtube.com/watch?v=wHW0i9Pf_2Q
Squat
8x20
2x5x60
5x100
3x110
4x5x120
6x130 easy knallend hard, maar techniek lijd er hard onder. Stang lag al verder high bar. Dit oefenen en volgende keer meer beheerst.
Close grip bench press
8x20
2x5x60
6x6x90
Deadlift
5x60
5x100
3x5x140 pfff moet weer aan gewerkt worden merk ik.
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 22:40 ----------
Squat 6x130
http://m.youtube.com/watch?v=wHW0i9Pf_2Q
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Moet jij nodig zeggen, jij was er bij geen enkele set bij
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 23:27 ----------
Danku mr spotta kleina tikka
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
Dat wel maar verder gewoon best lelijk
spange snelheid G, gaat lekker zo te zien
---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 00:16 ----------
je kop bedoel je ?
---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 00:16 ----------
je kop bedoel je ?
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
spange snelheid G, gaat lekker zo te zien
---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 00:16 ----------
je kop bedoel je ?
Grapjas
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Moet jij nodig zeggen, jij was er bij geen enkele set bij
---------- Post toegevoegd Fri 28 Dec 2012 om 23:27 ----------
Danku mr spotta kleina tikka
Was ff zaken regelen gino...
Wel respect voor die squat trouwens. Dikke grinders en dan nog zoveel reps (cardio) eruit grinden (persen).
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.989
- Waardering
- 15.911
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
We hebben de flits uitgezet voor alle zekerheid
Je weet toch, tegenwoordig moet je gewoon tantoe veel geld hebben in die business. Anders ben je gewoon kaka in deze maatschapij. Snap wel Dat je loesoe was. Je weet 87 maagden waarvan 37 latino's, 53 brazilian asses, 34 asians en 50 milfjes. Moeten ook een speeltje hebben.
Thanx zwen
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
En in het echt zeg je bijna niets...
beter niks zeggen dan door niemand verstaan worden
