Sterk zal ik worden, log 2012

[Tom509]

Ewa zemmer, max jwz had verteld ahmet over meet maar dan op neppe manier. Dit was minder omdat ik fatoe moe was. Was niet helemaal osso vandaag.

Klik om te verkleinen...

oke G ik had hier vrijdag ook last van misschien heerst het wel

 

[gokhann]

Is k*t idd snap er ook niks van, vanavond wokken en kijken of er dan meer pit in zit

 

[Tom509]

Is k*t idd snap er ook niks van, vanavond wokken en kijken of er dan meer pit in zit

Klik om te verkleinen...

wokken is goeie

 

[mikeo26]

Gewoon flink die bulk erin jouw BW moet echt richting de 120 man

 

[gokhann]

Daarom ook ekto

 

[mikeo26]

een eckte eckte of niet?

 

[gokhann]

Eckte eckte ektopascal

 

[mikeo26]

post die training dan

 

[gokhann]

Woensdag pas weer

 

[mikeo26]

Ben je ultra lazy of zo?

 

[gokhann]

Nog erger zelfs

 

[bob456]

ofnie gino niet zooo lui

 

[mikeo26]

Aii aii, minder man... Spoedig herstel toegewenst

 

[gokhann]

Nee man, deze week 2 trainingen en die dus de wo en vr.

 

[gokhann]

Training van vandaag

Bench press
8x20
2x5x60
5x80
3x90
3x3x100

Squat
2x5x60
3x80
3x100
3x120
3x130
3x3x140 stukke beter als de laatste squat sesie

Bent over row
2x16x60

Thats it

Owja BW 81,7 kg

 

[diaephi]

Training van vandaag

Bench press
8x20
2x5x60
5x80
3x90
3x3x100

Squat
2x5x60
3x80
3x100
3x120
3x130
3x3x140 stukke beter als de laatste squat sesie

Bent over row
2x16x60

Thats it

Owja BW 81,7 kg

Klik om te verkleinen...

ecto fag

 

[Bulck]

Wat een sjoofie, je bent zeer skeer en je wilt mocro's sprayen

goed gedaan baas van me.

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 22:26 ----------

ecto fag

Klik om te verkleinen...

pas op wat je tegen goku zegt, hij heeft zulke timbalands shoes met knives

 

[gokhann]

ecto fag

Klik om te verkleinen...

Waz met jou jacko, ik zweer die abces djoek ik

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 22:30 ----------

Wat een sjoofie, je bent zeer skeer en je wilt mocro's sprayen

goed gedaan baas van me.

---------- Post toegevoegd Wed 19 Dec 2012 om 22:26 ----------




pas op wat je tegen goku zegt, hij heeft zulke timbalands shoes met knives

Klik om te verkleinen...

Training is beter dan laatste squat sessie idd, maar rede van dit laag volume en gewicht is dat zondag de grote dag is

 

[dannyh1983]

Zondag? SMTL?

 

[Tom509]

goed gokhan, -83 dus