Still Going Strong!

[Guest]

Zaterdag nog Strongman onderdelen getraind oa Loglift, 380kg wheelflip, stones 100/120kg en slepen met een 235kg scheespsketting.

Overigens gruwelijk last van me schouder gewrichten, maandag ff rust gehouden en dinsdag en woensdag werd ik geveld door een gruwelijke partij slingerschijt.

Vandaag wel getraind,

Schouders:

Begonnen met Seated Side raises omdat er een oude vent de bar bezet hield met 30kg mp om vervolgens na iedere set de bar met veel herrie in het rek te gooien en druk in de rondte keek wie er allemaal aan het kijken waren..

8x 20kg
8x 20kg
8x 24kg
8x 22kg

MP/PP:
8x 60kg
8x 70kg
5x 90kg PP
5x 100kg PP

Rear Lateral raises: (liggend op een bankje)
8x 24kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 24kg

Triceps:

CGBP:
5x 90kg
5x 100kg
5x 120kg
4x 140kg **** yes
5x 110kg

Triceps dips:
8x BW + 20kg
8x BW + 40kg
8x BW + 60kg
8x BW + 40kg

Triceps Pushdown:
12x 108kg
12x 108kg
12x 108kg
12x 108kg

 

[arnodsi]

Damn, sterk hoor!

 

[Ano_1988_27]

beast!

 

[Guest]

Everyday is upperbody day


Incline benchpress:
5x 90kg
5x 100kg
5x 110kg
5x 130kg
3x 140kg

Incline dumbbell press:
8x 50kg
8x 55kg
8x 55kg
8x 50kg

Dumbbell fly's:
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg

Cable crossover:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg


Curls for girls:

W-curls:
4sets 8reps 20kg

Dumbbell curls:
3 sets 8reps 22kg

Hammercurls:
3sets 8reps 26/28/30kg

 

[Ano_1988_27]

je incline is iig net zo sterk als die van mij, nice train man

 

[shenanigans]

3x140 incline bp en 4x140 close bp (na schouders) ...

Je gewone flat bp zal dan wel richting de 180 liggen?

 

[Guest]

je incline is iig net zo sterk als die van mij, nice train man

Klik om te verkleinen...

3x140 incline bp en 4x140 close bp (na schouders) ...

Je gewone flat bp zal dan wel richting de 180 liggen?

Klik om te verkleinen...

Durfde niet verder te gaan op die incline, aangezien ik alleen in de gym was..

Geen idee wat ik op normale zou kunnen drukken nu, krijg altijd last van mijn schouders bij gewone bp..
Maar misschien probeer ik het nog wel eens wanneer ik last heb van een groot ego

 

[Guest]

Loglift:
6x 85kg (kale boom)
6x 85kg (kale boom)
6x 95kg
4x 105kg
3x 110kg
1x 120kg probeerde nog 2e maar faalde

380kg wheelflip 6x 2 sets

Timberwalk: 100kg per hand 40 meter, 2 runs

235kg scheepskettiing slepen, 2 runs geen idee hoeveel meter

100kg stone op reps 5x en 2 sets

Toen kwam ontbijt omhoog, minder dan 1.5 uur getraind.

 

[Weak]

Mooi dat je dit er ook nog gewoon 'even' naast blijft doen. Sterk!

 

[Guest]

MP/PP:
8x 60kg
5x 80kg
5x 90kg PP
5x 105kg PP

Rear Lateral raises: (liggend op een bankje)
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg

Seated side raises:
8x 20kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 22kg


Triceps:

GCBP:
5x 100kg
5x 120kg
5x 140kg
4x 150kg
5x 120kg

Skullcrushers:
8x 50kg
8x 55kg
6x 60kg
8x 55kg

Triceps dips:
8x BW+20kg
8x BW+40kg
5x BW+40kg
10x BW

Triceps Pushdown:
8x 100kg
8x 108kg
8x 108kg


BW ligt nu rond 107kg en laatste 7 weken van me cycle besloten te gaan cutten.
Simpelweg niet lekker in me vel op huidig bf%

---------- Post toegevoegd 26 August 2013 om 21:11 ----------

Mooi dat je dit er ook nog gewoon 'even' naast blijft doen. Sterk!

Klik om te verkleinen...

Moet alleen kijken of het straks nog gaat met school.. Want ben bang dat daar veel tijd in gaat zitten.