Mwa vind nog altijd meevallen hehe, geen idee wat mijn bf is heb het nog nooit laten meten.
Waren het maar 60'ers! Die druk ik makkelijker weg denk ik dan wat ik nu doe..
Gebruik nu 50'ers en dan bind ik met me straps nog schijven aan.
Still Going Strong!
- Topic starter Guest
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 209
- Weergaven 7.621
- Volgers 17
Mwa vind nog altijd meevallen hehe, geen idee wat mijn bf is heb het nog nooit laten meten.
Waren het maar 60'ers! Die druk ik makkelijker weg denk ik dan wat ik nu doe..
Gebruik nu 50'ers en dan bind ik met me straps nog schijven aan.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
lolz ... dat zal me een zicht zijn
shenanigans
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 dec 2009
- Berichten
- 2.364
- Waardering
- 144
Heb ik ook nog gedaan in mijn vorige gym bij db row. 
Bij db press nooit gedaan, ik deed deze gewoon op het einde, zodat de gewichten zwaar genoeg waren.
---------- Post toegevoegd 9 August 2013 om 17:34 ----------
Wat je misschien ook kan doen, is een set verstelbare db's kopen en deze dan gewoon daar volladen.
Bij db press nooit gedaan, ik deed deze gewoon op het einde, zodat de gewichten zwaar genoeg waren.
---------- Post toegevoegd 9 August 2013 om 17:34 ----------
Wat je misschien ook kan doen, is een set verstelbare db's kopen en deze dan gewoon daar volladen.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb ik ook nog gedaan in mijn vorige gym bij db row.
Bij db press nooit gedaan, ik deed deze gewoon op het einde, zodat de gewichten zwaar genoeg waren.
---------- Post toegevoegd 9 August 2013 om 17:34 ----------
Wat je misschien ook kan doen, is een set verstelbare db's kopen en deze dan gewoon daar volladen.
Ook wel eens gedaan bij db row idd
Dat is idd wel een goede, alleen heb ik bij mij in de gym niet zoveel 5kg plates liggen..
Onderdelen trainen ging niet door, dus benen getraind.. Alleen jammer dat ik om half 6 pas naar me bed ging en er op tijd uit moest omdat de gym om 1uur sluit. Dus niet echt een goede training.
Calfs:
Calf raises: (in smithmachine)
12x 100kg
12x 140kg
12x 160kg
12x 170kg
12x 180kg
Calfpress:
10x 200kg
10x 220kg
10x 240kg
10x 240kg
Rotary calf: (fag machine)
Alles full stack 4 sets gewicht geen idee
Frontsquat: Ass To The Grass!!
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 125kg Volgens mij pr, maar weet niet zeker
Leg extensions:
12x 80kg
12x 90kg
12x 97.5kg fullstack
12x fullstack
Leg curls:
4 sets tien reps 80kg
Geen noemenswaardige training, maar gelukkig meten de wheels nog 72cm
Calfs:
Calf raises: (in smithmachine)
12x 100kg
12x 140kg
12x 160kg
12x 170kg
12x 180kg
Calfpress:
10x 200kg
10x 220kg
10x 240kg
10x 240kg
Rotary calf: (fag machine)
Alles full stack 4 sets gewicht geen idee
Frontsquat: Ass To The Grass!!
8x 80kg
8x 100kg
8x 110kg
8x 125kg Volgens mij pr, maar weet niet zeker
Leg extensions:
12x 80kg
12x 90kg
12x 97.5kg fullstack
12x fullstack
Leg curls:
4 sets tien reps 80kg
Geen noemenswaardige training, maar gelukkig meten de wheels nog 72cm
8/10 training.
Shoulder Dumbbell Press:
8x 40kg
8x 44kg
8x 50kg
6x 50kg
Seated side raises:
8x 20kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg
Bent over Lateral raises:
8x 28kg
8x 32kg
8x 34kg
8x 34kg
Triceps:
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
8x 130kg
Skullcrushers:
8x 55kg
8x 60kg
8x 65kg
Triceps pushdown:
8x 108kg
8x 108kg
8x 108kg
8x 100kg
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 22:27 ----------
Geen idee of het zwaar is naar maatstaven, maar ik ben geen sterke squatter, ook totaal niet explosief.
Shoulder Dumbbell Press:
8x 40kg
8x 44kg
8x 50kg
6x 50kg
Seated side raises:
8x 20kg
8x 20kg
8x 22kg
8x 24kg
Bent over Lateral raises:
8x 28kg
8x 32kg
8x 34kg
8x 34kg
Triceps:
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
8x 130kg
Skullcrushers:
8x 55kg
8x 60kg
8x 65kg
Triceps pushdown:
8x 108kg
8x 108kg
8x 108kg
8x 100kg
---------- Post toegevoegd 12 August 2013 om 22:27 ----------
Geen idee of het zwaar is naar maatstaven, maar ik ben geen sterke squatter, ook totaal niet explosief.
aardige bor na zo'n deadliftsodeju !
Mwa, pr staat op 5x 160kg. Volgende keer weer 5x5 draaien.
Overigens staat m'n gewicht al enige tijd stil op 104kg.. Heb er moeite mee om hier voorbij te komen, moet er misschien wel bij vertellen dat ik week of 5 nog geleden nog 95.5kg woog
Wel weinig vocht gelukkig!
Heb voor nu in ieder geval weer good old chocomel tevoorschijn gehaald, voor op de trainingsdagen.. Zien hoe het uitpakt.
Incline dumbbell press: (10/15graden)
5x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
0x 70kg.. fail, krijg die schijven niet strak genoeg om me straps heen, dat wordt dus niks.
5x 65kg
Incline benchpress:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
4x 130kg
Dumbbell Fly's:
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg
Cable Crossover:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Curls voor sl*ts:
W-curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg
6x 20kg
Hammercurls:
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg
8x 26kg
Sinds 2á3 dagen weer op weegschaal gestaan en zit op 104.5kg en gedurende dag rond 106kg.
5x 50kg
5x 55kg
5x 60kg
0x 70kg.. fail, krijg die schijven niet strak genoeg om me straps heen, dat wordt dus niks.
5x 65kg
Incline benchpress:
8x 90kg
8x 100kg
8x 110kg
4x 130kg
Dumbbell Fly's:
8x 22kg
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg
Cable Crossover:
10x 15kg
10x 15kg
10x 15kg
Curls voor sl*ts:
W-curls:
8x 18kg
8x 18kg
8x 20kg
6x 20kg
Hammercurls:
8x 24kg
8x 26kg
8x 26kg
8x 26kg
Sinds 2á3 dagen weer op weegschaal gestaan en zit op 104.5kg en gedurende dag rond 106kg.
Haha en maar focussen op de weegschaal
Ga eens cutten naar 10% ofzo
Zal je er zoveel beter uitzien.
Je bent wel goed sterk bro
Blijft een bish idd die weegschaal.
Eind januari ga ik voor de volle 110% cutten bro, heb het nu zelf gezien bij een maat van me. Waar die 10kg lichter is ziet die er een pak groter uit.
Ga wel natty cutten en in rustig tempo.
- Lid sinds
- 20 mei 2007
- Berichten
- 3.139
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Zou niet kunnen zeggen, maar gok rond 17%
Thanks brah.
Als ik me niet vergis, ben ik verleden jaar zomer voor het eerst on gegaan. Dit is nu me 3e cycle al..
Oktober, ga ik off en dan zou ik in januari weer on moeten gaan voor die cut, niet een beetje teveel van het goede?
En denk je niet dat zeker die eerste paar procent makkelijk natty zouden moeten gaan en het niet een beetje zonde van de gear is?
ja wist niet dat je op 17 stond bro
vanaf 10/11 on gaan om naar de 6 te knallen dan volgend jaar
welke kuur doe je nu?
Naar 10% zou idd natty makkelijk moeten gaan. Zullen zien hoe diep ik moet gaan, want wil het vet van mijn buik af hebben. Sla daar ook het meest op merk ik. Als ik dan weer on ga wordt het denk test/primo
Zit nu op 1gram test en 800mg bold.
