stoppen is best k*t
- Topic starter sammie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 69
- Weergaven 5.554
- Volgers 0
-
- Tags
- stoppen
DumphuiZ
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2003
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
(Soulfly)
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2005
- Berichten
- 2.198
- Waardering
- 0
Santoz
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 jan 2004
- Berichten
- 5.259
- Waardering
- 0
sammie zei:
10 jaar, en geen vooruitgang
zeker dat je training/eten goed zat
Tjalle
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2004
- Berichten
- 2.897
- Waardering
- 6
partysander
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 jun 2004
- Berichten
- 2.680
- Waardering
- 1
En ik dacht nog zo dat ik de enige was die zo'n mail kreegsammie zei:
M@rsel
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 mei 2004
- Berichten
- 8.645
- Waardering
- 12
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
hier je nog helpen. Nooit stoppen. Daarvoor is het een te prachtige sport!
FrederX
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 4.189
- Waardering
- 2
Sport2000
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 6.796
- Waardering
- 29
jij ook al?partysander zei:En ik dacht nog zo dat ik de enige was die zo'n mail kreeg
schemas
Hoi mensen, dit heb ik in het verleden allemaal al eens gepost, het is niet makkelijk 12 jaar training samen te vatten maar goed.
ik was 16, werd in een kroeg tot groot vermaak van de dames door een beer in elkaar geslagen, ik wilde niet op een vechtsport, best wel vevelende mensen had ik al ervaren, dan maar sterk worden. zekerheid en kracht en een imposant fysiek helpen heel erg had ik al gezien.
ik naar een sportschool, begon met 2 keer per week, braaf 4 maal 10 setjes en pyramidesetjes doen en zo, al vlug naar 3 keer per week, nog steeds alles 1 keer per week trainen, 2 spiergroepen per keer, 3 oefeningen per groep, setjes van 8 en van 6, later ook van 4 en 3. dit heb ik 2 jaar ongeveer zo gedaan. deze 2 jaar heb ik opgebouwd waar ik nooit voorbij ben gekokemen. natuurlijk is voeding het eerste waar je naar gaat kijken als dingen niet goed gaan en ik was stom/naief dus denken dat al die supplementen inderdaaad wel eens zouden kunnen werken, dus daar ging mijn geld naar gainers eiwitten DHEA dybencozyde creatyne met eiwit en weet ik veel wie ik allemaal rijk heb gemaakt. natuurlijk hielp het geen ****. opvallend was ook dat andere mensen met iedere groep 2 of zelfs 3 keer per week trainen wel vooruit gingen.. ik vroeg of dat wel goed ging gezien spierpijn 5 a 5 dagen, borst 6 dagen duurde..
ze zeiden gewoon door spierpijn heentrainen dan gaat je lijf sneller hetstellen.
dus ik alles 2 keer in de week trainen, nu 2 ipv 3 oefeningen per spiergroep en ik ging achteruit!!! de enige verandering in kracht die ik binnen 3 mnd ooit zou zien..
toen een middenmoot gekozen. inmiddels gemerkt dat 4 keer per week trainen ook te veel is, ik deed ma. en do kort hetzelfde stuk, en di en vrij. hetzelfde, 1 oefening per spiergroep, opwarmen, knallen klaar, altijd gedacht dat de aanhoudende spierpijn, vooral in borst, het gevolg was van de 1ste oefening, die je het zwaarst pakt, en dan alles kapot trekt. ik kwam erachter dat als ik 1 oefening deed, speirpijn 3 dagen duurde, een 2de oefening erbij, hoe licht ook, meteen 5 a 6 dagen spierpijn, en niet gewoon gevoelig, maar je armen niet meer normaal kunnen bewegen of kracht kunnen zetten..
toen een middenmoot gevonden, 3 keer per week trainen, het lijf in 2 delen opsplitsen, benen schrappen of in oefening want mijn knieen zij destijds gemold.
maandag hetzelfde als vrijdag(voorzichtig met borst op maandag) en woensdag hetzelfde als de maandag erop. zo zit er om de week 3 of 4 dagen rust tussen. dit heb ik eigenlijk tot het eind gedaan, met simpele afwisselingen in opbouw van de sets tussendoor, ook armen op hele korte sets getraind, later weer op langere, omdat ze meer herh, gewend zijn van normaal leven, maakte niets uit, de laatste 8 jaar qua kracht NIETS vooruit gegaan. echt massief worden hoeft ook niet van mij, zal ik ook nooit worden wist ik al gauw maar ik wil ook niet lomp worden, wel sterk..
jammer maar helaas.
en dan zijn er mensen die klooien maar wat aan en gaan als een beer..arghh
Hoi mensen, dit heb ik in het verleden allemaal al eens gepost, het is niet makkelijk 12 jaar training samen te vatten maar goed.
ik was 16, werd in een kroeg tot groot vermaak van de dames door een beer in elkaar geslagen, ik wilde niet op een vechtsport, best wel vevelende mensen had ik al ervaren, dan maar sterk worden. zekerheid en kracht en een imposant fysiek helpen heel erg had ik al gezien.
ik naar een sportschool, begon met 2 keer per week, braaf 4 maal 10 setjes en pyramidesetjes doen en zo, al vlug naar 3 keer per week, nog steeds alles 1 keer per week trainen, 2 spiergroepen per keer, 3 oefeningen per groep, setjes van 8 en van 6, later ook van 4 en 3. dit heb ik 2 jaar ongeveer zo gedaan. deze 2 jaar heb ik opgebouwd waar ik nooit voorbij ben gekokemen. natuurlijk is voeding het eerste waar je naar gaat kijken als dingen niet goed gaan en ik was stom/naief dus denken dat al die supplementen inderdaaad wel eens zouden kunnen werken, dus daar ging mijn geld naar gainers eiwitten DHEA dybencozyde creatyne met eiwit en weet ik veel wie ik allemaal rijk heb gemaakt. natuurlijk hielp het geen ****. opvallend was ook dat andere mensen met iedere groep 2 of zelfs 3 keer per week trainen wel vooruit gingen.. ik vroeg of dat wel goed ging gezien spierpijn 5 a 5 dagen, borst 6 dagen duurde..
ze zeiden gewoon door spierpijn heentrainen dan gaat je lijf sneller hetstellen.
dus ik alles 2 keer in de week trainen, nu 2 ipv 3 oefeningen per spiergroep en ik ging achteruit!!! de enige verandering in kracht die ik binnen 3 mnd ooit zou zien..
toen een middenmoot gekozen. inmiddels gemerkt dat 4 keer per week trainen ook te veel is, ik deed ma. en do kort hetzelfde stuk, en di en vrij. hetzelfde, 1 oefening per spiergroep, opwarmen, knallen klaar, altijd gedacht dat de aanhoudende spierpijn, vooral in borst, het gevolg was van de 1ste oefening, die je het zwaarst pakt, en dan alles kapot trekt. ik kwam erachter dat als ik 1 oefening deed, speirpijn 3 dagen duurde, een 2de oefening erbij, hoe licht ook, meteen 5 a 6 dagen spierpijn, en niet gewoon gevoelig, maar je armen niet meer normaal kunnen bewegen of kracht kunnen zetten..
toen een middenmoot gevonden, 3 keer per week trainen, het lijf in 2 delen opsplitsen, benen schrappen of in oefening want mijn knieen zij destijds gemold.
maandag hetzelfde als vrijdag(voorzichtig met borst op maandag) en woensdag hetzelfde als de maandag erop. zo zit er om de week 3 of 4 dagen rust tussen. dit heb ik eigenlijk tot het eind gedaan, met simpele afwisselingen in opbouw van de sets tussendoor, ook armen op hele korte sets getraind, later weer op langere, omdat ze meer herh, gewend zijn van normaal leven, maakte niets uit, de laatste 8 jaar qua kracht NIETS vooruit gegaan. echt massief worden hoeft ook niet van mij, zal ik ook nooit worden wist ik al gauw maar ik wil ook niet lomp worden, wel sterk..
jammer maar helaas.
en dan zijn er mensen die klooien maar wat aan en gaan als een beer..arghh
Sport2000
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 nov 2004
- Berichten
- 6.796
- Waardering
- 29
lijkt me volop klote, hoop dat ik dat niet krijg 
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
- Lid sinds
- 19 apr 2004
- Berichten
- 2.881
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 13%
sammie zei:
Sorry dat ik zo lullig overkom, maar blijkbaar ben je gewoon niet geschikt voor deze bikkelharde sport. Dit bewijst maar weer is hoe ver je moet kunnen gaan om iets te kunnen bereiken. Je hebt blijkbaar gewoon niet genoeg dedicatie om te gainen. Veel hardgainers hier op het forum, die met niks zijn begonnen, hebben met veel bloed, pijn en tranen ontzettend mooie prestaties neergezet.
De een gaat natuurlijk harder vooruit dan de ander, maar het is geen excuus voor het niet presteren.
knokploeg in d buurt van het noorden? mail me
voor de rest, net gelezen dat schema's van iedere spiergroep 1 keer per week trainen goed is, ik ben altijd doodgegooid, ook door mensen die erg sterk en groot waren, dat 2 keer per week een minimum is, waarom wordt er nu op teruggegrepen? is dit de viie van 1 iemand of is dit al een algemeen geaccepteerd iets?
want zoals ik al zei, het beetje wat ik vooruit ben gegaan gebeurde toen ik alles 1 keer per week deed, 3 oefeningen per spiergroep.
ik deed dus 3 speirgroepen per training, dus totaal 9 oefeningen, best wel zwaar, de laatste spiergroep wilde nooi zo meer..
en nu, wat is nu de bedoeling? 2 oefeningen per spiergroep per week?
(het interresseert me allemaal nog wel(snik))
voor de rest, net gelezen dat schema's van iedere spiergroep 1 keer per week trainen goed is, ik ben altijd doodgegooid, ook door mensen die erg sterk en groot waren, dat 2 keer per week een minimum is, waarom wordt er nu op teruggegrepen? is dit de viie van 1 iemand of is dit al een algemeen geaccepteerd iets?
want zoals ik al zei, het beetje wat ik vooruit ben gegaan gebeurde toen ik alles 1 keer per week deed, 3 oefeningen per spiergroep.
ik deed dus 3 speirgroepen per training, dus totaal 9 oefeningen, best wel zwaar, de laatste spiergroep wilde nooi zo meer..
en nu, wat is nu de bedoeling? 2 oefeningen per spiergroep per week?
(het interresseert me allemaal nog wel(snik))
lees wat stickys?
het verschilt per persoon waar je het beste op gaat. 1 of 2x in de week per spiergroep, probeer het allebei en je weet het. bij jou 1x in de week dus.
per 'kleine' spiergroep (traps,biceps) doe je 3 á 4 oefeningen per week (sets van 12-10-8-6 bijvoorbeeld)
en per 'grote' spiergroep (borst,quadriceps) doe je 4á5á6 oefeningen per week.
wil je 4x in de week trainen? doe dan bijv.
ma; borst + biceps
di; benen + buik
do; rug + triceps
vr; schouders + buik
za; rust
zo; rust
en stel een DEGELIJK voedingsschemaop, en haal zo min mogelijk uit supplementen.
het verschilt per persoon waar je het beste op gaat. 1 of 2x in de week per spiergroep, probeer het allebei en je weet het. bij jou 1x in de week dus.
per 'kleine' spiergroep (traps,biceps) doe je 3 á 4 oefeningen per week (sets van 12-10-8-6 bijvoorbeeld)
en per 'grote' spiergroep (borst,quadriceps) doe je 4á5á6 oefeningen per week.
wil je 4x in de week trainen? doe dan bijv.
ma; borst + biceps
di; benen + buik
do; rug + triceps
vr; schouders + buik
za; rust
zo; rust
en stel een DEGELIJK voedingsschemaop, en haal zo min mogelijk uit supplementen.
bedankt, wel vond ik een vervelende reactie vaniemand die beweerde dat ik niet hard genoeg zou trainen, dat is kul, ik heb me rot gewerkt! trainde harder dan de mensen die wel vooruit gingen, iets wat je vast wel zult begrijpen als je je effe verplaatst.jij was er niet bij. als ik niet zo hard zou traienn was ik ook niet achteruit gegaan door overtraining...
iedereen anders, wees blij met je aanleg.maar neem me niet kwalijk dat ik na 12 jaar geen resultaat opgeef
iedereen anders, wees blij met je aanleg.maar neem me niet kwalijk dat ik na 12 jaar geen resultaat opgeef
- Lid sinds
- 16 jan 2003
- Berichten
- 2.795
- Waardering
- 525
