- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Strive4muscle's log
- Topic starter Strive4muscle
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.943
- Weergaven 200.311
- Volgers 120
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dnp dag 9: eerste dag op de 400mg
Lichaamsgewicht: 97kg, maar vanmorgen niet naar de wc kunnen gaan dus ga maar van minimaal een half kilootje minder uit. Hamstrings, glutes en onderrug komen weer goed door. De hardnekkige plaatsen dus goed teken.
Vandaag zal er chest en abs (misschien nog wat kuiten) getraind worden en afgesloten met wat cardio.
Moet toegeven voel me nu aardig Depleted! Plus een lopend fornuis. Sinds ik die 400mg heb genomen zweetuitbarstingen to the max. Buiten loop ik gewoon in m'n T-shirt zo warm heb ik het. Denk dat dit de sweet spot is!
Hou jullie op de hoogte
Lichaamsgewicht: 97kg, maar vanmorgen niet naar de wc kunnen gaan dus ga maar van minimaal een half kilootje minder uit. Hamstrings, glutes en onderrug komen weer goed door. De hardnekkige plaatsen dus goed teken.
Vandaag zal er chest en abs (misschien nog wat kuiten) getraind worden en afgesloten met wat cardio.
Moet toegeven voel me nu aardig Depleted! Plus een lopend fornuis. Sinds ik die 400mg heb genomen zweetuitbarstingen to the max. Buiten loop ik gewoon in m'n T-shirt zo warm heb ik het. Denk dat dit de sweet spot is!
Hou jullie op de hoogte
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Het werd toch chest triceps de beachboys omsingelde zowat de Ab area haha, stelletje nichten.
Training:
Incline Db chest press
15x24kg
12x36kg
12x44kg
8x50kg
8x50kg drop 12x24kg
Flat Db fly
15x20kg
12x22kg
12x24kg
12x26kg
Conventional grip chest press
4x10x80kg
Decline chest press
4x12x100kg
Cable flys
4x12-15x30kg
Straight bar triceps Cable pushdown
15x32kg
15x36kg
12x40kg
12x45kg drop 12x32kg
Cable kickbacks
4x12x10kg
One handed tricep dips ss overhead triceps ext
12-15 reps 4 sets
Training ging lekker, zag er weer een pak droger uit! Enkel wat platjes en de pomp is normaliter toch woester
nog even volhouden! Zweten was ook abnormaal, het gutste gewoon van me af. Laten we zeggen dat kracht nu toch wel 10% gedaald is op de dnp. Naja laatste dagen volhouden 
Training:
Incline Db chest press
15x24kg
12x36kg
12x44kg
8x50kg
8x50kg drop 12x24kg
Flat Db fly
15x20kg
12x22kg
12x24kg
12x26kg
Conventional grip chest press
4x10x80kg
Decline chest press
4x12x100kg
Cable flys
4x12-15x30kg
Straight bar triceps Cable pushdown
15x32kg
15x36kg
12x40kg
12x45kg drop 12x32kg
Cable kickbacks
4x12x10kg
One handed tricep dips ss overhead triceps ext
12-15 reps 4 sets
Training ging lekker, zag er weer een pak droger uit! Enkel wat platjes en de pomp is normaliter toch woester
nog even volhouden! Zweten was ook abnormaal, het gutste gewoon van me af. Laten we zeggen dat kracht nu toch wel 10% gedaald is op de dnp. Naja laatste dagen volhouden - Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ja haha, precies dat gevoel heb ik nu.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dag 10 dnp: 400mg (2e dag)
Lichaamsgewicht 96,3kg en moest hierna nog naar de wc dus laten we zeggen dat ik onder de 96 zit.
Alles komt weer heel goed door, enkel plat en depleted. Toch nog even volhouden totdat de 95kg op de weegschaal staat.
Vandaag zullen de benen worden aangepakt en weer afronden met wat cardio.
Lichaamsgewicht 96,3kg en moest hierna nog naar de wc dus laten we zeggen dat ik onder de 96 zit.
Alles komt weer heel goed door, enkel plat en depleted. Toch nog even volhouden totdat de 95kg op de weegschaal staat.
Vandaag zullen de benen worden aangepakt en weer afronden met wat cardio.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
als je de cravings weet te weerstaan dan red je dat voor vrijdag!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Ben ik ook wel van overtuigd!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Lekkere Legday gehad alleen abnormale zweetuitbarstingen, must be the dnp.
Legs:
Leg ext
20x65kg
15x85kg
12x105kg
10x120kg drop 6x60kg (3 sec vasthouden)
Reverse hacksquat
12x150kg
10x200kg
10x250kg
10x250kg
Lying Hamstrings curl
15x40kg
3x12x50kg
Hacksquat
4x10-12x100kg
Seated Hamstrings curl
4x12x105kg
Standing calf raise
4x12-15x125kg
Seated calf raise
4x8-10x75kg
20 min Incline loopband
Dnp ga ik doortrekken tot vrijdag (14 dagen). Moet m'n doel van 95kg dan wel ruimschoots hebben gehaald of zelfs verbeteren. Zaterdag staat een cheatmeal op de planning, zondag zal er een low kcal dagje volgen en vanaf aankomende maandag kan het feest rustig aan beginnen kcals worden opgeschroefd naar 4000 en de blast wordt gestart. Zal ook eens kijken of er wat pics kunnen worden gemaakt pre blast.
Legs:
Leg ext
20x65kg
15x85kg
12x105kg
10x120kg drop 6x60kg (3 sec vasthouden)
Reverse hacksquat
12x150kg
10x200kg
10x250kg
10x250kg
Lying Hamstrings curl
15x40kg
3x12x50kg
Hacksquat
4x10-12x100kg
Seated Hamstrings curl
4x12x105kg
Standing calf raise
4x12-15x125kg
Seated calf raise
4x8-10x75kg
20 min Incline loopband
Dnp ga ik doortrekken tot vrijdag (14 dagen). Moet m'n doel van 95kg dan wel ruimschoots hebben gehaald of zelfs verbeteren. Zaterdag staat een cheatmeal op de planning, zondag zal er een low kcal dagje volgen en vanaf aankomende maandag kan het feest rustig aan beginnen
kcals worden opgeschroefd naar 4000 en de blast wordt gestart. Zal ook eens kijken of er wat pics kunnen worden gemaakt pre blast.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Even terugkijken in Mn log als je de doseringen wilt weten.
Test, Bold, primo, mast, tren en als kick Turinabol. Test zeer low samen met de mast en tren. De Bold en primo gaan hoog deze blast.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dnp dag 11: 400mg (dag 3)
Lichaamsgewicht: 95,8 kg Hoppa onder de 96 gedropt! Ook pas na de weging naar de wc kunnen gaan dus we zitten denk ik kort op de 95
Ook een stuk hoger in de kcals gister 3500+ en alsnog gedropt, thanks to dnp.
Sides zijn onveranderd alhoewel ik beter slaap de afgelopen 2 dagen. Enige wat er bij is gekomen is de kortademigheid... tijdens het trainen, tijdens een gesprek met mensen of korte inspanning.
DNP + de verkoudheid zijn hiervan de boosdoener!
Vandaag wordt rug en biceps getraind en weer 20 min cardio sta te popelen om volgende week te starten!
Lichaamsgewicht: 95,8 kg Hoppa onder de 96 gedropt! Ook pas na de weging naar de wc kunnen gaan dus we zitten denk ik kort op de 95
Ook een stuk hoger in de kcals gister 3500+ en alsnog gedropt, thanks to dnp.
Sides zijn onveranderd alhoewel ik beter slaap de afgelopen 2 dagen. Enige wat er bij is gekomen is de kortademigheid... tijdens het trainen, tijdens een gesprek met mensen of korte inspanning.
DNP + de verkoudheid zijn hiervan de boosdoener!
Vandaag wordt rug en biceps getraind en weer 20 min cardio
sta te popelen om volgende week te starten!
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Net rug en biceps getraind, eerste training waarbij ik duidelijk de atp sides van de dnp merkte, holyshit! Zelfde gewicht was strijden, plus na elke set extreem buiten adem. Wel weer stukken droger! Aders kwamen nu weer goed door, zelfs nu ik zo plat als een pannenkoek ben en vocht vasthou van de dnp.
De training:
Lat pulldowns
15x65kg
12x86kg
10x100kg
8x107kg spot
8x107kg spot
Bent over bb rows
15x60kg
12x100kg
8x120kg
10x100kg drop 10x60kg
Suported chin ups
4 sets 10-12 reps
Cable pullovers
4 sets 12-15 reps elke set gewicht verhogen
Close grip machine row
4x12x120kg 1 sec pauze bij peak contractie
Alternating Db curl
10x22kg
8x24kg
8x24kg
Seated Incline curl
3x15x14kg
Arnold curl
15x14kg
2x12x16kg
Hammer curls
12x22kg
10x24kg
8x26kg drop 10x14kg met 1 sec pauze aan de top
20 min fietsen
Hopelijk morgen onder de 95,5kg
De training:
Lat pulldowns
15x65kg
12x86kg
10x100kg
8x107kg spot
8x107kg spot
Bent over bb rows
15x60kg
12x100kg
8x120kg
10x100kg drop 10x60kg
Suported chin ups
4 sets 10-12 reps
Cable pullovers
4 sets 12-15 reps elke set gewicht verhogen
Close grip machine row
4x12x120kg 1 sec pauze bij peak contractie
Alternating Db curl
10x22kg
8x24kg
8x24kg
Seated Incline curl
3x15x14kg
Arnold curl
15x14kg
2x12x16kg
Hammer curls
12x22kg
10x24kg
8x26kg drop 10x14kg met 1 sec pauze aan de top
20 min fietsen
Hopelijk morgen onder de 95,5kg
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dnp dag 12: 400mg (4de dag)
Lichaamsgewicht 96,4kg (+0,5)
Helaas weer een halve kilo bijgekomen... Cravings werden me weer teveel en laat in de avond nog vanalles extra's gegeten. Het zal wel maaginhoud zijn geweest want kon wederom zien dat ik een tikkeltje droger was.
In iedergeval zal ik vandaag en morgen alle cravings negeren.. Even hardcore. Kan het niet uitstaan als ik m'n doel niet behaal. Vandaag dus strict 3000 kcals.
Vnv zullen de schouders en nek worden getraind en afgesloten met wat cardio.
Lichaamsgewicht 96,4kg (+0,5)
Helaas weer een halve kilo bijgekomen... Cravings werden me weer teveel en laat in de avond nog vanalles extra's gegeten. Het zal wel maaginhoud zijn geweest want kon wederom zien dat ik een tikkeltje droger was.
In iedergeval zal ik vandaag en morgen alle cravings negeren.. Even hardcore. Kan het niet uitstaan als ik m'n doel niet behaal. Vandaag dus strict 3000 kcals.
Vnv zullen de schouders en nek worden getraind en afgesloten met wat cardio.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Slopende dag gehad op de dnp! Zat gewoon de hele dag bezweet op stage. Na een maaltijd kon ik naar de wc om het zweet van m'n hoofd te vegen. Ook zwaar depleted, elke beweging voelt 10x zo zwaar. Alles is een pak droger maar voor Mn gevoel ben ik in elkaar gekakt als smiegel. Ik weet dat het tussen m'n oren zit en weet ook hoe erger Depleted ik ben hoe harder die rebound/supercompensatie zal zijn! Weet zeker dat ik morgen weer onder de 96 kilo zit zal rond de 95,5 worden schat ik zo
Toch besluit ik om er een einde aan te breien en er vandaag m'n laatste dag van te maken. Kortademigheid wordt ook erger en dit neem ik wel serieus! Sides wegen dan niet meer op tegen de resultaten. Begon ook erg last te krijgen van acne door het zweten de hele dag door... helaas is mijn huid daar niet voor gemaakt.
Al met al 6-6,5 kilo in 12 dagen weten te verliezen. Volgende run zal kort voor m'n vakantie worden of een korte blitz style.
Kcals zullen morgen op 3200 worden gezet en dat ga ik zo houden tot maandag, dan even verder kijken en kleine stapjes verhogen.
Training was een pak zwaarder!
Schouders en nek
Db shoulder press
15x24kg
12x30kg
3x6-8x44kg
Machine press ( 3 sec negatief)
4x12x90kg
Cable front raise
4x15x36kg
Db side laterals
20x14kg
15x16kg
12x18kg
10x20kg drop 10x14kg drop 10x8kg
Rear delt machine ss upright row
4x12-15x80kg ss 4x15x30kg (5 sec negatief)
Machine side laterals
1 set tot fail
Shrugs ss behind the Back shrugs
15x80kg ss 15x80kg
3x12x100kg ds 3x12x100kg
20 min fietsen
Toch besluit ik om er een einde aan te breien en er vandaag m'n laatste dag van te maken. Kortademigheid wordt ook erger en dit neem ik wel serieus! Sides wegen dan niet meer op tegen de resultaten. Begon ook erg last te krijgen van acne door het zweten de hele dag door... helaas is mijn huid daar niet voor gemaakt.
Al met al 6-6,5 kilo in 12 dagen weten te verliezen. Volgende run zal kort voor m'n vakantie worden of een korte blitz style.
Kcals zullen morgen op 3200 worden gezet en dat ga ik zo houden tot maandag, dan even verder kijken en kleine stapjes verhogen.
Training was een pak zwaarder!
Schouders en nek
Db shoulder press
15x24kg
12x30kg
3x6-8x44kg
Machine press ( 3 sec negatief)
4x12x90kg
Cable front raise
4x15x36kg
Db side laterals
20x14kg
15x16kg
12x18kg
10x20kg drop 10x14kg drop 10x8kg
Rear delt machine ss upright row
4x12-15x80kg ss 4x15x30kg (5 sec negatief)
Machine side laterals
1 set tot fail
Shrugs ss behind the Back shrugs
15x80kg ss 15x80kg
3x12x100kg ds 3x12x100kg
20 min fietsen
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Dan ben ik eens benieuwd! Ik hoor van meerdere mensen, gast wacht nou maar als het vocht weg is en de dnp volledig uit je systeem is... dus maakt me wel nieuwschierig
Jij zal al helemaal gaan als een raket na z'n lange "off" periode.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Dan ben ik eens benieuwd! Ik hoor van meerdere mensen, gast wacht nou maar als het vocht weg is en de dnp volledig uit je systeem is... dus maakt me wel nieuwschierig
Jij zal al helemaal gaan als een raket na z'n lange "off" periode.
Later bekeken hield ik toch wel wat vocht vast van de dnp. Viel nadien nog af maar was puur vocht en dan zag je idd het resulaat veel beter.
Nu gain ik gewoon droge massa alsof het niets is maar is gewoon muscle memory bij mij. Toch blijft het leuk om het te zien gebeuren.
- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Na de prep weet ik onderhand wel wat vet, vocht en spiermassa is wat erbij komt. Zodra je boven een bepaald vp komt wordt het onderscheiden hiervan alleen maar moeilijk.
Obliques en de afscheidingen van de hamstring naar de quads komen al helemaal door terwijl m'n abveins al veel eerder hadden moeten doorkomen, dat is dus dat klote vocht
Altijd leuk om te zien gebeuren Haha.
