Te veel eiwitten, wat veranderen, tips?

[Edwwally]

Bulken, naar de 95/100 kilo, blijf nu al een aantal weken steken op 86 kilo, dit betekent dus meer eten. Hebben jullie tips om wat toe te voegen aan me schema? En ik zit te hoog in eiwitten, wat kan ik hieraan veranderen?

Klik om meer te lezen...

 

[Bosshogg]

Eet wat ongezouten pinda's of noten tussendoor.

 

[maar7en8]

hoeveel weeg je en vet%?


je eet genoeg eiwitten en koolhydraten.
voeg wat vetten toe.

haal de whey uit je kwark en vervang door 30g amandelen of walnoten.
ook kun je wat vetten in de vorm van olijfolie of noten bij het ontbijt nemen.

 

[Edwwally]

86/87, vet% iets van 13/14. Bij het ontbijt gewoon een eetlepel olijfolie ofzo?

 

[maar7en8]

86/87, vet% iets van 13/14. Bij het ontbijt gewoon een eetlepel olijfolie ofzo?

Klik om te verkleinen...

prima
je kan ook handje noten bij je kwark doen in de avond.
zorgt er ook voor dat de eiwitten langzamer worden afgegeven s´nachts.