Test-E 500mg + Winstrol kickstart

[Ano_92_48]

Het is ook wel belachelijk warm hoor, vandaag benen+cardio, kon ook allesd uitwringen

 

[Roid Log Meneer]

Goede log! Keep up this good work.
Heb zelf onlangs een oral turina/winstrol kuur gedaan. Enig resultaat geboekt (4x per week trainen en goed voedingsschema). Mijn verwachtingen waren hoger.....
Binnenkort 500mg test e beginnen....

Succes

Klik om te verkleinen...

Bedankt Rebelbaby. Ik zal nog zeker even doorbloggen tot een maand na m'n laatste nolva week.

---------- Post toegevoegd 20 June 2013 om 23:12 ----------

Het is ook wel belachelijk warm hoor, vandaag benen+cardio, kon ook allesd uitwringen

Klik om te verkleinen...

Klopt inderdaad, bij ons op de gym was het extreem benauwd.

 

[Roid Log Meneer]

21-06-2013
P.H.A.T
Chest and Arms Day
Hypertrophy

--------------------

Speed work Bench Press
6x3x80kg

Incline Dumbbell Press
10x38kg
8x40kg
10x36kg

Hammer Strenght Chest Press
8x120kg
9x100kg
15x80kg

Peck Deck Flys (de kabels waren bezet, vandaar de peck deck)
20x77
17x77
16x68

--------------------

Preacher Curls
12x25kg
8x30kg
8x30kg

Dumbbell Concentration Curls
12x10kg
15x9kg

Spider Curls against Incline Bench
20x20kg
20x25kg

--------------------

Tricep Extension with Curled Bar
15x30kg
15x35kg
11x40kg

Rope Pushdowns
15x10+5
15x10+5

Cable Kickbacks
20x2
20x2


Moest vlak ervoor een uurtje trainen voor een sterke man competitie die ik 12 juli heb. Dus Had niet super veel kracht meer over helaas.
En zondag is de eerste kracht dag, upperbody kracht. Heb er zin in! Iets minder op uitvoering en de negatieve beweging letten en meer knallen met geil hoge gewichten!

 

[Rouan]

ik volg

 

[Roid Log Meneer]

Even geen update deze week. Zit echt niet lekker in m'n vel. En alles lijdt eronder, training/voeding/slaap.

Ik heb echt even iemand nodig van hier die me motiveert en een insane harde trap voor m'n reet geeft. Ik weet het gewoon allemaal even niet meer.


Kheb een super leuke chick ontmoet waar ik serieus een toekomst mee zie. Heb na m'n laatste relatie altijd gezegd dat ik voor m'n 30ste geen relatie meer neem. Maar na 2,5 jaar voel ik nu toch echt wel iets voor iemand. Zij ook zeker voor mij, alleen het gevoel van vlinders in je buik is nooit mijn ding geweest, onzekere tijden, blah blah.

Ik heb een tijdje carb backloading gedaan. Hierdoor kreeg ik echt weer interesse in nieuwe dingen leren over voeding. Dus ben keihard aan het 'studeren' gegaan. En dat resulteert in het feit dat ik nu door de bomen echt het bos niet meer zie. Ik weet het niet meer, op geen enkel gebied meer..

Wil ik nou cutten, of wil ik bulken. I DONT ****ING KNOW!

Kan geen normaal slaap ritme meer aanhouden..

Ben serieus depressed at the moment..

 

[MikieB]

Dat zijn de roids bro. Lijkt soms wel of roids alle gevoelens versterken of dat nou trots, arrogantie of onzekerheid is. Ff knop omzetten in je kop, zonde van je kuur anders. Als je op 9 % staat is dat droog zat, lekker cleanbulken en niet boven de 12 % uitkomen.

En nu vreten en naar de gym gvd of ik trap je er heen

 

[Roid Log Meneer]

Ik sta niet meer op 9% denk ik hoor. Eerder 11%. ****ing slecht gegeten.
Ben vandaag al naar de gym geweest. Zal zo m'n trainingen even posten.

 

[MikieB]

Altijd doen waar je je goed bij denkt te voelen iig. Ik wil tijdens 't bulken ook altijd cutten en andersom, ook off haha. Je hebt een mooie progressie gemaakt, be glad!

 

[djryan87]

Slecht gegeten, in de zin van te weinig of fastfood o.i.d.? Trainen gaat prima zo te zien. Gewoon boven onderhoud proberen te eten

 

[Roid Log Meneer]

Teveel slechte dingen.

Trainen ging wel oke, zal morgen even de maandag en dinsdag power trainingen plaatsen.

 

[djryan87]

Aha oké, nou ja als je niet extreem boven je macro's uit bent gekomen moet het geen probleem zijn toch? Kcal in vs kcal out. Ik heb zelf een heel weekend geleefd op hamburgers/kipburgers, en mijn spieren zitten er nog steeds Alleen een beetje oppassen qua zout natuurlijk. De dagen dat ik vanwege omstandigheden (drukte/stress etc.) moet afwijken van mijn voedingsschema, gebruik ik myfitnesspal als 'steuntje in de rug' om toch de macro's ongeveer te halen. Succes in ieder geval, ik lees maandag of dinsdag dan wel hoe de training ging.

 

[Little Daddy]

moet je wachten tot ja nakuur als je nu zit te zeiken

 

[papillon]

check ff wat filmpjes van kai green en terug is die motivatie

 

[Roid Log Meneer]

24-06-2013
P.H.A.T
Upperbody Power

BOR
5x110kg
5x120kg
5x125kg

Weighted pull ups
6xbw+20kg
5xbw+24kg

Rack chins
10xbw+20kg
8xbw+40kg
5xbw+50kg

Bench press
5x90kg
3x100kg
3x100kg

Weighted dips
8xbw+20kg
8xbw+24kg
8xbw+32kg

Dumbbell shoulder press
6x30kg (60)
6x30kg (60)
6x32kg (64)

Bar curls
6x40kg
6x50kg
6x52,5kg

Skull crushers
8x32kg
6x36kg
6x36kg

---------- Post toegevoegd 26 June 2013 om 20:40 ----------

25-06-2013
P.H.A.T
Lower body Power
De dag dat ik me niet erg lekker voelde

Squats
5x100kg
3x120kg
4x110kg

Hack squats
10x60kg
8x80kg

Legg extensions
8x113
7x122

Sumo deadlift
5x140kg
4x160kg
3x170kg

Ham curls
6x77
6x86

Toe press
10x203
10x212
10x221

 

[Roid Log Meneer]

27-06-2013
P.H.A.T
Back and Shoulders
Hypertrophy
----------------------------------------
Oranje is van vorige week. Zwart is vandaag

Speed work
Pendlay Rows:
6x3x50kg
6x3x60kg

Rack Chins:
12xBW
12xBW
10xBW
12xbw+5kg
12xbw+5kg
12xbw+5kg

Seated One Arm Cable Row:
15x9
15x10
15x10+5
15x10
15x10+5
15x10+10

Dumbbell Rows:
17x20KG
17x22KG
15x24KG
20x24kg
18x26kg
18x28kg
10x45kg

Close Grip Pull Downs:
16x49
15x49 + 4x49
17x49+5
14x49+5 + 5x49+5

Dumbbell Press:
15x24KG
12x30KG
6x34KG
15x26kg
12x30kg
8x32kg

Upright Rows:
15x25KG
15x28KG
15x28KG
15x32KG
15x32kg
15x36kg
15x40kg
15x44kg

One Arm Lateral Cable Raises:
20x22
20x22
20x22
Andere cable machine
17x3
15x3
22x2+10


60 seconde armen 90 graden gestrekt houden aan de zijkant met 3kg dumbbells

 

[Rebelbaby357]

Goed bezig weer RLM.
Keep up the good work!

1 aug begin ik ook met 500 test e

 

[Roid Log Meneer]

Goed bezig weer RLM.
Keep up the good work!

1 aug begin ik ook met 500 test e

Klik om te verkleinen...

Bedankt!

En laat me weten wanneer je begint, ga je een log bijhouden??

 

[Rebelbaby357]

Bedankt!

En laat me weten wanneer je begint, ga je een log bijhouden??

Klik om te verkleinen...

Laat je weten, log weet ik nog niet.
Jij nog bedankt voor je info ;-)

Grt

 

[Roid Log Meneer]

20-06-2013
P.H.A.T
Leggs
Hypertrophy

Speed work
Squats
6x3x60kg
6x3x65

Hack Squat
12x60kg
12x70kg
12x80kg
14x65kg
12x75kg
13x85kg

Legg Press
17x122
16x131
18x131
17x140

Legg Extensions
15x68
18x59
20x50
19x68
17x68+5
16x68+10

Romanian deadlift
12x60kg
12x90kg
12x110kg
12x90kg
12x110kg
12x115kg

Lying dumbbell ham curls
15x10kg
15x10kg
15x12kg
15x12kg

Seated Legg Curls
20x41
20x41+5
20x41+5
20x41+10

Toe Press
30x131
30x149
30x167
30x176
30x149
30x158
30x167
30x176
30x176+15 Vol blok...

 

[Roid Log Meneer]

29-06-2013
P.H.A.T
Chest and Arms Day
Hypertrophy

--------------------

Speed work Bench Press
6x3x80kg
4x3x80kg en wat rope jump setjes

Incline Dumbbell Press
10x38kg
8x40kg
10x36kg
11x38kg
8x40kg
6,5x40kg

Hammer Strenght Chest Press
8x120kg
9x100kg
15x80kg
8,5x120kg
9x110kg
14x90kg

Peck Deck Flys (de kabels waren bezet, vandaar de peck deck)
20x77
17x77
16x68
Andere fly variant gedaan
15x77
17x68
17+4halve x 68

--------------------

Preacher Curls
12x25kg
8x30kg
8x30kg
10x30kg
10x30kg
9x30kg

Dumbbell Concentration Curls
12x10kg
15x9kg
13x10kg
16x9kg

Spider Curls against Incline Bench
20x20kg
20x25kg
20x25kg
21x27,5kg

--------------------

Tricep Extension with Curled Bar
15x30kg
15x35kg
11x40kg
Met dumbbell gedaan dit keer
18x40kg
15x42kg
10x47kg

Rope Pushdowns
15x10+5
15x10+5
15x10+10
15x10+10

Cable Kickbacks
20x2
20x2
20x2+5
20x2+5