1. Ontzet Notitie

Teveel oefeningen schouders?

Discussie in 'Oefeningen' gestart door Iraj, 8 feb 2018.

Aantal stemmen: 16
?

Teveel oefeningen schouders?

  1. Ja

    14 stem(men)
    87,5%
  2. Nee

    2 stem(men)
    12,5%
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.197
    Leuk Bevonden:
    2.093
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.724.948
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    Bench press, MP en front raise is allemaal voorste schouderkop zoals 3XL al aangaf.
     
  2. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.525
    Leuk Bevonden:
    10.670
    Karma:
    8.525.642
    Wellicht een idee om jouw hele week qua trainingen te posten, oefeningen en volume. Het aantal dagen dat je traint, en kan trainen.
     
  3. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    161
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    maandag, borst/triceps
    Incline bench press 5x5
    Flat bench press 4x8-12
    Decline bench press 4x8-12
    Cable crossover 4x8-15
    Close grip Bench press 4x8-12
    Skullcrushers 4x8-12

    Dinsdag rug/biceps
    Rackpulls 4x8-12
    T-bar row 4x8-12
    Pull ups 4x8-12
    Lat pulldown 4x8-12
    Cable row 4x8-12
    Bent over row 4x8-12
    Preacher curl 4x8-12
    Hammer curl 4x8-12

    Woensdag benen

    Squat 4x8-12
    Leg press 4x8-12
    Leg curl (quads) 4x8-15
    Leg Curl (hamstrings) 4x8-15
    Lunges 4x8-12 per been

    Donderdag schouders (zie hier boven)

    vrijdag Bicep/triceps
    Skullcrushers Incline
    Dumbell seated overhead extension
    Tricep cable pulldown
    dumbell skullcrushers flat
    3 bicep oefeningen


    Zaterdag rust

    zondag soms benen nog een keer

    schema kan verschillen met andere oefeningen dit is even een voorbeeld
     
  4. GeenEiwittenVoorJe18Bent

    GeenEiwittenVoorJe18Bent Ripped Bodybuilder Winner Of The Internet

    Berichten:
    3.197
    Leuk Bevonden:
    2.093
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.724.948
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    35%
    Wat is je trainingservaring? ( hoe lang, welke schema's ,...). Als eerste schema lijkt dit mij veel te veel rommel.
     
  5. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    161
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    Ik train al 3-4 jaar en heb toch aardige progressies gemaakt als natural, dus vraag mij even af wat er rommel is?
     
  6. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.060
    Leuk Bevonden:
    2.656
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.276.658
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Bij mij doet de Bench / Ohp / Db-row en Upright row genoeg op de schouders.
    Mijns inziens is de upright row een superbouwer (mits je hem blessurevrij kunt doen natuurlijk).

    Idd zoals eerder benoemt: veel te veel overlap.

    Waarom borst / tri dan rug / bi dan benen en dan schouders.

    Beter (mijns inziens, nogmaals) bijv.
    - borst / tri
    - rust
    - benen
    - rust
    - rug / bi
    - repeat

    Dus PLP

    Schouders schrappen, die komen voldoende aan bod
     
  7. Iraj

    Iraj Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    161
    Leuk Bevonden:
    15
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    3.276
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    95kg
    Vetpercentage:
    15%
    ik ben eerlijk gezegt niet zo een voorstander van schouders schrappen, het schema van je krijg je ook vaak weekend dagen dus dat werkt sowieso al niet heel fijn. Verder snap ik niet zo goed wat er mis is met me schema verder alles krijgt genoeg rust, alleen op me
    Schouderdag was even een vraag qua oefeningen wat ik zelf ook wel een beetje in kon vullen, verder werkt me schema goed voor mij en zie ik niet echt wat er mis
    Mee is.
     
  8. Inb4

    Inb4 XXX Elite Member

    Berichten:
    5.060
    Leuk Bevonden:
    2.656
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.276.658
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    50kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Okay, maar waarom vraag je dan om advies ?
     
    mascotte en Steks vinden dit leuk.
  9. Peric

    Peric Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    455
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m84
    Massa:
    90kg
    Mijn schouders bleven ook achter. Heb toen mijn schema omgegooid. Doe nu 6-7 oefeningen voor m'n schouders. En voor mij werkt het!
    Moet er wel bijzeggen dat ik veel supersets doe.
    Start met OHP/Dumbell Presses/Reverse Easy-BarPress - Superset Front Raises/Side Raises - Face-Pull/Upright Row met Dumbells/Bent Over Seated Raises - Als laatste met een powerband een oefening die ik ooit gekregen heb voor m'n ontstoken slijmbeurs. Je pakt de handvaten van de Powerband beet alsof je ze een hand geeft, en trekt dan een enkele hand naar beneden en achter, daarmee pak je de achterkant. Die doe ik met supersets samen met rotator-cuff oefeningen die ik ook weer afwissel.
    (De oefeningen gescheiden met een slash/ wissel ik per trainingsbeurt af)
     
  10. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Toch maar even "bumpen" (ik kon het niet laten Sanca;)
    Om het helemaal AF te maken zou TS eigenlijk borst moeten trainen zoals ik elders al heb beschreven, van die "hapsnurken" die bankdrukken vlak doen, gevolgd door dumbell press vlakke bank, bankdrukken incline, gevolgd door flyes, daarna huuuuupppp direct doorrrr naar de pec deck of flye machine, gevolgd door schuindrukken op de Smith machine en om het af te toppen cable crossovers. Doe DIT en daarna die schouderroutine zoals je 'm in de eerste post beschreef en dan wil ik je met een jaar of wat terug zien.
     
  11. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.525
    Leuk Bevonden:
    10.670
    Karma:
    8.525.642
    Wat is dit voor flauwekul.
     
    Saik vindt dit leuk.
  12. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Dit is iets wat ik 3x per week terug zie Johan. Ik kom de gym binnen en dan zijn bepaalde gasten met borst bezig. Als ik na een uur kort en krachtig trainen wegga dan zijn diezelfde gasten NOG met borst bezig. Dat is geen flauwekul Johan, dat is de realiteit.
     
  13. Josef Švejk

    Josef Švejk Czech Republic Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    14.525
    Leuk Bevonden:
    10.670
    Karma:
    8.525.642
    Ik dacht dat jij dergelijk advies gaf, daarom reageerde ik zoals ik deed. Kom anders langs in studio Veronica, dan krijg je een boxershort cadeau van Wilfred.
     
    Inb4, Saik, Steks en 1 andere persoon vinden dit leuk.
  14. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Dergelijk of degelijk, het is maar 1 letter verschil maar het maakt wel degelijk wat uit. Boxershort of boxershot?
     
  15. fred22

    fred22 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.474
    Leuk Bevonden:
    514
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.079.137
    Lengte:
    1m80
    Mmh thanks, zal dit eens proberen. Kan ik hierna ook nog military press, front raises doen? Of belast ik de rug dan teveel?
     
  16. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Military press stond er al tussen in het rijtje in de eerste post.
     
  17. fred22

    fred22 Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.474
    Leuk Bevonden:
    514
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.079.137
    Lengte:
    1m80
    Ah dacht dat dit alleen voor een losse borstdag gold, wil ze namelijk wel minimaal twee keer per week pakken en niet 1 zoals TS, dat is te weinig!
     
  18. Ano_166360

    Ano_166360 Cool Novice

    Berichten:
    83
    Leuk Bevonden:
    34
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    60.560
    Volgens TS moet dit allemaal makkelijk kunnen. Je bent met het totale pakket borst en schouders wel zo'n twee uur zoet in de gym maar dat is veelal het beeld wat ik nu toch al om mij heen zie.
     
    Laatst bewerkt: 13 nov 2018
Topicstatus:
Niet open voor verdere reacties.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie