XXL Nutrition

Tevreden van 5 dagen in de week?

Tevreden van 5 dagen training in de week?

  • Ja

    Stemmen: 59 33,1%
  • Nee

    Stemmen: 14 7,9%
  • Ik train minder of meer dan 5 dagen per week

    Stemmen: 105 59,0%

  • Totaal stemmers
    178

Users who are viewing this thread

Esperantisto

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
11 okt 2002
Berichten
6.844
Karma
25
KT probeer ik 3x per week te doen, spinning 2x en 1 of 2x in het weekend een korte tot lange toertocht...

Maar ik ken wel iemand in mijn vriendenkring die al jarenlang (naturel) extreem veel traint en nota bene lange tijd een 7/8 split hanteerde. Wat ik ook zei (ik kwam nog maar net kijken, dus wat ik zei had voor hem nul en generlei waarde) en wie ik ook aanhaalde (tot en met Rickey Dale Crain, wk powerliften) het had geen ENKEL effect op 'm.
Toen is 't ie gecrasht... hij is wel weer aan het trainen en opnieuw 5 tot 6x per week.. ik geloof niet dat hij er ook maar iets van heeft opgestoken.

Ik gooi het nu maar over een andere boeg en probeer hem weer aan het BUITEN hardlopen te krijgen omdat altijd maar binnen werken en trainen ook leidt tot een gigantisch zontekort... en endorfines natuurlijk..

Waarom zijn mannen verdorie zo hardleers?

Maar wel die flutblaadjes zoals Flex lezen! GVD!

Espi
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.637
Karma
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
Originally posted by Frenkpie
yep ik vind t wel fijn ... 5 dagen trainen..voelt goed en groeit goed.

voor hoe lang? nobody knows


ben toch terug gegaan naar 3 x per week trainen (+1x kickboxen). merkte gewoon dat ik overtrainde met 5x trainen (+1x kickboxen)

groei nu beter. miss dat ik 4x ga trainen wanneer ik stop met kickboxen..maar ik vind kickboxen gewoon te fijn/leuk om te stoppen (voorlopig...)
 

EricR

Superior Athlete
+15 jaar member
Lid geworden
15 nov 2002
Berichten
50.075
Karma
2.580
Lengte
1m79
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Train tot 6 keer per week, meestal in ieder geval 5 keer per week. (Fietsen, indoor roeien, krachttraining)

In de zomer boven de 6 keer per week, met dubbele trainingen per dag (eerst wat krachttraining en daarna nog een lekker eindje fietsen). Zo lang je naar je lichaam luistert en de signalen oppikt van overtrained zijn kan het volgens mij geen kwaad. En meeste trainingen ga ik aardig diep, echt rustig trainen heb ik nog nooit gekund.

Moet er wel bij zeggen dat ik zo'n 10 jaar geleden vaak genoeg er te hard invloog en overtraint raakte, maar ja de wijsheid komt met de leeftijd denk ik :) Nog steeds wel hoge intensiteit, maar kotsend langs de kant van de weg overkomt me niet meer.

Het blijft wel het beste van vele werelden qua sportbeleving, zal nooit in 1 van de takken echt kunnen exceleren omdat ik niet specialiseer, maar ja de lol is belangrijker dan voor mij dan een eenzijdig me met 1 sport bezig te houden.
 

Ryu

MMA Fighter
Elite Member
Foto Contest Winner
+15 jaar member
Lid geworden
6 apr 2003
Berichten
13.575
Karma
99
Lengte
1m77
Massa
82kg
Vetpercentage
7%
Begin van de week wat zwaarder en langzaam de week naar donderdag en vrijdag toe nog maar 2 spier groepen per dag. Dan trek ik de 5 dagen makkelijk! Voelt lekker dan als je vrijdag avond na je laatste training ziet hoe alles eruit ziet :P
 

munk

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 apr 2003
Berichten
2.220
Karma
2
Als ik 5 dagen per week train ben ik na 3 weken volledig uitgeblust en overtraind.
Maar ik train ook helemaal anders dan een bodybuilder.
als bodybuilder is dit misschien beter te doen, telkens 1à2 spiergroepen/dag
 

Big Steve

Ripped Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2003
Berichten
3.963
Karma
5
Ik train 4x per week.

Maandag Borst/Triceps
Dinsdag Rug/Biceps
Woensdag Rust
Donderdag Benen/Buik
Vrijdag Schouders
Zaterdag of Zondag Cardio.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
heb ook eerst 5 dagen getraind en elke dag een andere spiergroep dan, maar ik merkte gewon dat ik geen puf meer kon opbrnegen om naar de sportschool te gaan. de motivatie was er gewoon niet meer, als ik er was was t vaak wel vlammen mar meestal wel met tegenzin. train nu 2 dagen, 1dag rust, 2 dagen en dan 2 dagen rust i weekend waar ik zondag ga cardioen en bevalkt me prima zo
 

rastapd

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2003
Berichten
43
Karma
0
zeker goed te doen!
liefst zou ik elke dag trainen!
en ik train echt altijd tot de max.. en langg

en as je eens een keer echt uitgepuft ben dan neem je toch een daggie vrij..das geen probleem

!!!naar je lichaam luistere is het belangrijkste!!!

met ete..met slaap en met trainen

de ene keer heb je meer ete nodig de andere x meer training
en nog een andre keer langer slaap.....

3 dagen 2 spiergroepe
en 2 dagen beetje de weak points en de vervelende dinge doen :P of 1 spiergroep ligt wel s aan hoe je uitkomt die week
 
Laatst bewerkt:

-Ma3stro-

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.370
Karma
11
Train nu al bijna een half jaar 5 dagen in de week. Groei er zeker beter op dan 4 dagen in de week. En je kan de trainingen ook lekker kort houden. Ben vrijwel altijd binnen 30-45 minuten klaar.

Doe nu

Maandag: Schouders
Dinsdag: Rust
Woensdag: Rug
Donderdag: Borst
Vrijdag: Benen
Zaterdag: Armen
Zondag: Rust
 

SQUAT

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
728
Karma
0
5 dagen in de week vindt ik idiaal. Als je voldoende eet (meer dan je verbruikt) en voldoende rust, je training beperkt tot maximum 50min training, kan je in principe niet overtrainen.

schema?

DAG 1 biceps - borst
DAG 2 benen voorkant - kuiten
DAG 3 rust
DAG 4 schouders - triceps
DAG 5 rug - traps - achterkant benen
DAG 6 rust
DAG 7 biceps - borst
DAG 8 benen voorkant - kuiten
DAG 9 .....

2e maal kuiten en abs wordt op gevoel gedaan.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
waarom scheid je dan achter en voorkant benen?
ben ik wel beniwud naar. voor de rest ziet t er verdomd goed uit ja
 

michel

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
16 mei 2003
Berichten
70
Karma
0
train 3x per week,als ik terug wat training ritme heb(8jaar gestopt) doe ik terug het heavy-duty systeem.Voor ik gestopt was had ik daar het beste resultaat mee .Ik ga nu wel regelmatig een lichte trainingsweek inlassen om gewrichten en pezen niet te overbelasten.
 

SQUAT

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
728
Karma
0
Originally posted by dandyman
waarom scheid je dan achter en voorkant benen?
ben ik wel beniwud naar. voor de rest ziet t er verdomd goed uit ja

Ah, ik heb een klein foutje gemaakt! Bij de voorkant doe ik op het einde nog 4 sets leg curl.
Waarom de achter en voorkant scheiden? Wel wanneer ik achterkant de dag van de rug doe zijn ze door de deadlifts al voorvermoeid.
Ten 2e wil ik mijn achterkant isoleren van mijn voorkant om ze zwaarder kunnen aan te pakken. Doe je ze bij voorkant dan zijn ze al gedeeltelijk vermoeid en kan je er het maximum niet uithalen. Er zijn maar weinig belgische atleten met een goede achterkant en ik wil geen van hen zijn!
Ook train ik heel de achterkant van mijn lichaam in 1 keer.
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
duidelijk ja. en als we dan toch bezig zijn:D hoeveel oefeningen doe jij per spiergroep?
 

SQUAT

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
728
Karma
0
Originally posted by dandyman
duidelijk ja. en als we dan toch bezig zijn:D hoeveel oefeningen doe jij per spiergroep?

BICEPS 3 + 1 burn set
BORST 3 waarvan 1 superset (dus eigenlijk 4) + 1 burnset
KUITEN 2 (1 x alleen, 1 x superset)
BENEN VOORKANT 4 waarvan 1 superset
SCHOUDERS 4
TRICEPS 3 + 1 burnset
RUG 3 waarvan 1 superset (dus eigenlijk 4) + 1 burnset
BENEN ACHTERKANT 2 in superset
TRAPS 1 (maar worden ook nog eens gedaan met schouders)
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
BICEPS 3 + 1 burn set
BORST 3 waarvan 1 superset (dus eigenlijk 4) + 1 burnset
KUITEN 2 (1 x alleen, 1 x superset)
BENEN VOORKANT 4 waarvan 1 superset
SCHOUDERS 4
TRICEPS 3 + 1 burnset
RUG 3 waarvan 1 superset (dus eigenlijk 4) + 1 burnset
BENEN ACHTERKANT 2 in superset
TRAPS 1 (maar worden ook nog eens gedaan met schouders)

thnx man.
nog een vraagje: wat moet ik dan zien in de burnset? gewicht op een bepaald punt vasthouden till filure zoals dat ook bij latrals wel eens gedaan wordt of meer een dropset erachter aan?

en doe je dat elke training?
 
Laatst bewerkt:

SQUAT

Prof Bodybuilder
Prof Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
13 okt 2002
Berichten
728
Karma
0
Een burnset zoals ik dat noem, is er eentje waarbij je de exercice moet kiezen die je het beste voelt. Je neemt zowat 50 a 60% van je maximum en maakt daarmee zoveel mogelijk strikte herhalingen, waarna je verder gaat dmv een spotter, en daarna door cheaten tot je op je moeder roept van de pijn!
Ja, ik doe dit vrij regelmatig, en bij ons in de gym weet iedereen hoe m'n ma noemt!
 

dandyman

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2003
Berichten
7.925
Karma
1
haha:p ..mooi man.

he bedankt voor je tips:thumb:
 

Mouzer

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
27 apr 2003
Berichten
1.394
Karma
3
Ik train 3x in de week, misschien over een jaartje dat ik wat meer ga trainen, maar ik moet eerst nog een goede basis opbouwen, dus ik hoef niet superveel oefeningen te doen. Ik train iedere spiergroep 1x per week dus dan heb ik genoeg aan 3x per week
 

Chief

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 apr 2003
Berichten
282
Karma
0
5x pw:
maandag: borst
dinsdag: schouders
woensdag: benen
donderdag: rug
vrijdag: biceps, triceps
weekend: eventueel cardio

Werk prima!
 

Naar boven