Tevreden van 5 dagen in de week?
- Topic starter Big-T
- Startdatum
- Volgers 8
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Karma
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Ik train altijd 3 of 4 dagen/wk. Waarbij ik 4 het fijnst vind. Als ik nog een dag ga trainen wordt het me te veel. Niet alleen lichamelijk. Maar ook kwa tijd e.d.
Bij 5 dagen ben ik toch wel moe aan het eind van de week. Wat niet slecht hoeft te zijn, maar imo te moe. Tijdelijk kan het wel fijn zijn, met heel goed bulken. Ook omdat je je spiergroepen nog verder opsplitst. Alleen doe ik het dus niet heel het jaar.
Bij 5 dagen ben ik toch wel moe aan het eind van de week. Wat niet slecht hoeft te zijn, maar imo te moe. Tijdelijk kan het wel fijn zijn, met heel goed bulken. Ook omdat je je spiergroepen nog verder opsplitst. Alleen doe ik het dus niet heel het jaar.
- Lid geworden
- 16 dec 2002
- Berichten
- 539
- Karma
- 1
Ik train nu sinds een aantal weken 5 x in de week, maar dan wel 45min en 1 spiergroep per keer. En tot nu toe bevalt het me uitstekend. Want als je het goed plant krijgt elke spiergroep genoeg rust en kun je elke spiergroep afzonderlijk beter aanpakken, omdat ze meer aan kunnen.
- Lid geworden
- 10 okt 2002
- Berichten
- 1.217
- Karma
- 0
Vroeger trainde ik 6x per week, iedere spiergroep 2x.
Ik dacht dat ik hard trainde maar...
Toen ik pas echt begon hard te trainen, en ik bedoel hard... kon ik geen 6 dagen meer trainen.
K heb de oefeningen en trainingsdagen vermindert, maar de intensiteit van de training vermeerdert.
4 dagen per week hard trainen is voor mij de beste oplossing...
Ik dacht dat ik hard trainde maar...
Toen ik pas echt begon hard te trainen, en ik bedoel hard... kon ik geen 6 dagen meer trainen.
K heb de oefeningen en trainingsdagen vermindert, maar de intensiteit van de training vermeerdert.
4 dagen per week hard trainen is voor mij de beste oplossing...
Het probleem was dat ik op den duur, en dan spreek ik niet over een paar weken, min of mee overtraind raakte. Het lijkt me niet dat het aan het schema lag, want dat is ongeveer hetzelfde als nu. Ik heb die dag rust ergens in het midden van de week gewoon nodig om 100% te kunnen herstellen. Met die 5 dagen per week ging het na een maand of 3 verkeerd, en dan baal je wel. Dat is het ****in' k*tprobleem vaak, dat je het pas zo laat ziet. Ik herstelde bvb maar voor 99,9%, maar dat is na een paar maanden toch opgestapeld.
Zoals ik nu bezig ben is er niets aan de hand, en gaat het gewoon goed. Af en toe doe ik dan wel eens 5x, omdat ik het dan gewoon uitsmeer zeg maar (dus ik doe niet meer!!), en dan merk je toch dat je na die 5 dagen wat vermoeider ben dan normaal... Niet schokkend, maar dat ietsje pietsje is toch net te veel.
- Lid geworden
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Karma
- 0
waarom? mijn spieren krijgen 48 uur rust(voor mij voldoende, en ik ben dit gewend. ik kan als ik wil ook een spiergroep 2 dagen achter elkaar trainen (bijv. woensdag fitness met oa toppen, en donderdag Bodypump en spinning en dan vrijdag wielrennen) zonder in te hoeven doen in prestatie.
- Lid geworden
- 7 mrt 2003
- Berichten
- 1.057
- Karma
- 0
waarom Borst en Biceps samen op een dag, en de dag er na rug en triceps? (bijv. bench press)
Als je je borst traint, train je ook je triceps mee. Bij je rug training train je ook je biceps mee (bijv. optrekken)
