The Final Chapter

[Nomen Nescio]

90kg en dan een %tje of 10-12 bodyfat ziet er wel aardig bruut uit.
En af en toe een leuke discussie in je log moet kunnen. Moet wel ergens over gaan natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

BF zal wel wat hoger liggen tegen die tijd maar dat boeit me niet zo, zomer is toch afgelopen.
Haha ja maar ondertussen zijn 150 v.d. 200 pagina's volgespammed.

Ik zorg er gewoon voor dat marcel ook nog wat kijkt naar jailbaits, anders gaat hij van milfs straks naar gilfs

Klik om te verkleinen...

Erg attent van je maar ik zie elke zaterdag 6 uur lang real life jailbait op m'n werk.

 

[Mahatma]

Marcel Nog wezen stappen gisteravond? En nog trainen?

 

[Nomen Nescio]

Marcel Nog wezen stappen gisteravond? En nog trainen?

Klik om te verkleinen...

Neenee ik heb gewerkt vannacht, zo nog even 2-3 uurtjes slapen en dan beukah @ gym, borst.

 

[Killy]

Snap niet hoe jij kan leven met dat ritme van jou

 

[Nomen Nescio]

Snap niet hoe jij kan leven met dat ritme van jou

Klik om te verkleinen...

Hoe bedoel je

 

[Killy]

Hoe bedoel je

Klik om te verkleinen...

2-3 uur slaap

 

[Nomen Nescio]

2-3 uur slaap

Klik om te verkleinen...

Da's zat.

Spoiler

J/k, ik had vanmorgen al paar uurtjes geslapen.

 

[Ronniej]

Trainse brah!

 

[Mahatma]

Marcel al getraind?

 

[Arydan]

Marcel al getraind?

 

[Nomen Nescio]

Borst triceps en abs was de bedoeling vandaag maar abs geskipt door tijdgebrek.

BW 88,3 kg. begin nu alleen wel vocht vast te houden, da's minder.

motivatie 8/10


borst


incline BP

8x30
8x50
6x70
6x90
6x100
4x110
1x120
1x130 moeilijk maar toch PR



cable flyes

8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5



incline DB press

10x16
10x20
8x24
8x28
8x32 easy peasy



peckdeck

12x40
12x50
12x60
8x70
6x80



chest press plate loaded

8x40
6x80
6x100
6x120
6x140
4x160



triceps


cable PD v-bar

8x20
8x30
8x40
6x50
6x60



cable PD one hand

8x12,5
8x15
6x17,5
6x20
6x22,5



DB extensions

12x10
12x12
10x14
8x16
6x18 triceps deaud..

..

 

[Mahatma]

Dikke incline bp man! En nice bodyweight, boeien dat beetje vocht.

 

[Arydan]

weeg je je midden op de dag?
kun je toch beter gewoon elke week gelijk na het opstaan doen?

sterke incline

 

[Ronniej]

Erg dikke incline brah! en ook nog sterke db extensions op het einde van je training

 

[Nomen Nescio]

Dikke incline bp man! En nice bodyweight, boeien dat beetje vocht.

Klik om te verkleinen...

Tnx broski, maak me niet zo zorgen om dat vocht idd.

weeg je je midden op de dag?
kun je toch beter gewoon elke week gelijk na het opstaan doen?

sterke incline

Klik om te verkleinen...

Elke weekIk weeg me elke dag na de eerste maaltijd na de training.
Tnx brah.

Erg dikke incline brah! en ook nog sterke db extensions op het einde van je training

Klik om te verkleinen...

Tnz broski, normaal pak ik die extensions wel zwaarder maar triceps wilden echt niet meer.

 

[Ronniej]

snap wel dat ze er geen zin meer in hadden

 

[Mahatma]

Dat vocht verdwijnt toch wel weer. Nu kilo's pakken awh yeahhh.

 

[dumba]

Hmmm...nice incline en extensions is al gezegd. Je pec dec ziet er ook goed uit.

 

[Stuiterbal75]

U bent weer goed bezig. Mooi pr-etje:-)

 

[Waterpoloer]

Nice pr bro!


wat pak jij max op de dips?
ik heb net bw+60kg en dan 2x...
wil jou inhalen op de decline lukt me dat nooit maargoed