The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Kuiten en abs vandaag, wat een commotie trouwens om het feit dat ik er een aparte dag voor heb.

BW 96,3 kg.

motivatie 9/10


kuiten


single leg rotary calve

12x20
12x25
12x30
12x35
12x40



smit seated calf raises

8x50
8x90
8x130
8x170
8x210
8x250



schuine slee 45 gr. seated calf raises (plate loaded)

8x80
8x120
8x160
8x200
8x240
8x280
6x320 PR is fullstack btw, volgende keer feedback maar erbij op mn schouders zetten!

8x240
10x200
12x160
15x120
14x80 pfff dood...


En nog een zooitje crunches.
Lijkt wel of pens minder wordt.


-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ik train ook weer m'n kuiten....

Klik om te verkleinen...

U fkn kidding me?
Ga je nou voor de 60 cm. ofzo?

iedereen hier doet net alsof ze nog nooit kuiten hebben meegepakt...
echt zwaar triest imo.

Klik om te verkleinen...

Naja, als ik de logjes zo eens bekijk zie ik hier en daar een paar setjes calfraises en dan houdt het wel op..

klopt maar dan moet je wel je bovenbenen trainen

Klik om te verkleinen...

Laat mij nou maar, straks als ik klaar ben met cutten mag je zeuren.

 

[Ano_52347]

Damn schat 6x 320, lekker hoor!
9/10 voor motivatie, goed bezig !

Word je buik echt minder? Begin je al met cutten ofzo

 

[Nomen Nescio]

Damn schat 6x 320, lekker hoor!
9/10 voor motivatie, goed bezig !

Word je buik echt minder? Begin je al met cutten ofzo

Klik om te verkleinen...

Dankje!

Hm...denk beetje veel cardio de laatste tijd ofzo?
Hahaha nee zal wel door die crunches komen dat m'n abs vaagjes door die speklaag heen komen, zal morgen wel weer weg zijn..

 

[Ano_52347]

Dankje!

Hm...denk beetje veel cardio de laatste tijd ofzo?
Hahaha nee zal wel door die crunches komen dat m'n abs vaagjes door die speklaag heen komen, zal morgen wel weer weg zijn..

Klik om te verkleinen...

Komt wel goed, gewoon rustig aan cutten straks, lekker droge rijst met kip eten en dan zijn die blokjes er zo weer!

 

[Waterpoloer]

Zijn je kuiten nou groter dan je benen?

godnondeju 6x320

 

[justbart]

Das een mooie training brah!!!

Ja ik denk dat ik voor de 60 cm ga Kan toch al geen normale broeken meer over de poten krijgen dus dan maar helemaal goed doen toch!

 

[Nomen Nescio]

Komt wel goed, gewoon rustig aan cutten straks, lekker droge rijst met kip eten en dan zijn die blokjes er zo weer!

Klik om te verkleinen...

Samen cutten = gedeeld smart
Morgen stond er weer cardio op het programma als ik me niet vergis?

Zijn je kuiten nou groter dan je benen?

godnondeju 6x320

Klik om te verkleinen...

Hahaha zou een fraai gezicht zijn!
Laatste 2 reps waren killing brah, pfff...

Das een mooie training brah!!!

Ja ik denk dat ik voor de 60 cm ga Kan toch al geen normale broeken meer over de poten krijgen dus dan maar helemaal goed doen toch!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!
**** dan mag je je baas wel nieuwe broeken vragen!
Still jelly op jouw monstercalves btw..

 

[SkyBlazer]

Pff harde kuiten training brah! srs mirin'

 

[Jorgyboy]

6x320

En die dips van paar dagen geleden

Marcel3000

One love! (no homo)

 

[quifix]

Lekker hard brah!

 

[Nomen Nescio]

Eigenlijk rug en biceps vandaag maar biceps geskipt omdat de gym dichtging.
Ik had trouwens ook k*t geslapen, was niet fit dus wat rustig aan gedaan.
Ik zit nu in de 2e week van m'n bridge en merk eigenlijk nog weinig krachtverlies...wel wat gewicht kwijt maar ik hoop dat dat vocht is.


BW 94,8 kg.

motivatie 7,5/10


rug


pulldown(plate loaded)
achterstevoren

8x20
8x40
6x60
6x80


pulldown

4x100
6x80
8x60
10x40
12x30



EZ bar pullovers

8x20
8x40
8x50
4x60 klapte haast met stang en al achterover..



latpull

8x60
8x70
8x80
8x90
6x100



one hand machine low row (plate loaded)

6x20
6x30
6x40
6x50
6x60
6x70

BOR

3x8x60 deaud, ik wilde wel zwaarder maar had megakramp in m'n onderarmen.


------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Pff harde kuiten training brah! srs mirin'

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

6x320

En die dips van paar dagen geleden

Marcel3000

One love! (no homo)

Klik om te verkleinen...

Lekker hard brah!

Klik om te verkleinen...

Tnx man!

 

[DG80]

Gaat lekker broski!

 

[Ano_1989_14]

Lekker bezig goos

 

[Ano_52347]

Beetje jammer dat je motivatie maar 7.5/10 was . haha nee lekkere training marcel!

 

[mack10]

Fan van machines?

 

[Nomen Nescio]

Gaat lekker broski!

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

Lekker bezig goos

Klik om te verkleinen...

Tnx man!

Beetje jammer dat je motivatie maar 7.5/10 was . haha nee lekkere training marcel!

Klik om te verkleinen...

Dankje schat!

Fan van machines?

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee toch?Ze zijn iig plate loaded..

 

[SkyBlazer]

Leuke training bro! Lekkere oefeningen voor de rug

 

[Nomen Nescio]

Leuke training bro! Lekkere oefeningen voor de rug

Klik om te verkleinen...

Tnx brah!

 

[Nitwit]

Veel cardio..slecht geslapen.. Uhu..

 

[Hoody]

haha die pullover zijn fokking gevaarlijk vriend, doe die bijna nooit meer ben bang geworden, viel ook paar x achterover met die shizzle, compounds all the way voor rug nu