The Final Chapter

[marina1975]

komt wel goed schatje

 

[wovano]

Waardeloze train, ga het er niet eens over hebben.

Moving on.

Klik om te verkleinen...

Vandaag beter

 

[Nomen Nescio]

Klik om te verkleinen...

Dat zou ideaal zijn!

komt wel goed schatje

Klik om te verkleinen...

Tnx babe!

Vandaag beter

Klik om te verkleinen...

Helaas, tijdgebrek.
Maar morgen weer

 

[Nomen Nescio]

Schouders vandaag, ging wel lekker.

Trainingstijd 75 minuten

landmines

6x20
6x30
6x40
6x50
4x60 killing


DB side raises

6x8
6x10
6x12
6x14
5x16


DB seated rear delt raises

6x6
6x8
6x10
6x12
6x14


alternating DB front raises

6x12
6x14
6x16
6x18
6x20
3x22 niet fraai


single arm reverse flys

6x14
6x23
6x30
6x36
6x57


DB shoulderpresses

6x16
6x20
6x24
6x28


single hand reverse shoulderpress machine

6x14
6x23
6x30
6x36
6x43
6x50


Done.

 

[Nomen Nescio]

Legday met Miss N.

Niet helemaal volgens verwachting maar ok.

Trainingstijd 80 minuten


seated calf raises

10x40
10x60
10x80
10x100
4x120


landmine squats

10x20
10x40
10x60


standing calf raises

6x40
6x60
6x80
6x100
6x120


squats

PARALYMPIC SQUAT BAR

5x37
5x57
3x77 belachelijk, ernstige evenwicht en stability problemen


single leg seated calf raises

6x20
6x30
6x40
6x50
6x60


single leg leg extensions

10x14
10x23
10x36
10x50 killing


v-bench leg curls

10x14
10x23
10x26
4x50

Done.

 

[Robke78]

belachelijk, ernstige evenwicht en stability problemen

Klik om te verkleinen...

Dit is toch makkelijker dan normale SQ hoor Ik heb dezelfde bar by the way.

 

[Nomen Nescio]

Dit is toch makkelijker dan normale SQ hoor Ik heb dezelfde bar by the way.

Klik om te verkleinen...

Ik heb nog nooit normale squats gedaan omdat ik m'n armen niet ver genoeg naar achter krijg, dit vanwege zeer beperkte gewrichtmobiliteit in vrijwel alle gewrichten.
Was dus sws ff wennen maar nu begrijp ik dat squats gewoon standaard in je schema horen te zitten.
Niet te vergelijken met landmine of hacksquats, nowai.

 

[Robke78]

Ik heb nog nooit normale squats gedaan omdat ik m'n armen niet ver genoeg naar achter krijg, dit vanwege zeer beperkte gewrichtmobiliteit in vrijwel alle gewrichten.
Was dus sws ff wennen maar nu begrijp ik dat squats gewoon standaard in je schema horen te zitten.
Niet te vergelijken met landmine of hacksquats, nowai.

Klik om te verkleinen...

Ah. Verstand komt met de jaren

 

[Nomen Nescio]

Ah. Verstand komt met de jaren

Klik om te verkleinen...

 

[hoxyz]

SSB squat bar is nice he

 

[Nomen Nescio]

SSB squat bar is nice he

Klik om te verkleinen...

Had geen idee hoe het ding officieel heet, tnx!
Idd nice, moet wel leren squatten nu. #lifegoals

 

[trenchmouth2]

Nomen, wat in hell's name is a landmine squat?

 

[Nomen Nescio]

Nomen, wat in hell's name is a landmine squat?

Klik om te verkleinen...

 

[Nomen Nescio]

Logtitel gewijzigd, copyright en credits @Sanca

 

[Camelus]

Dat probleem heb ik ook. Wat mij helpt is eerst wat stretchen alvorens ik ga squatten. Helpt wat, na een aantal setjes ben ik wat flexibeler. Ga ik meteen squatten dan krijg ik net mijn vingertoppen bij de stang.

Is het trouwens niet lastig om dat gewicht omhoog te krijgen en terug te leggen bij de landmine squat?

 

[Nomen Nescio]

Dat probleem heb ik ook. Wat mij helpt is eerst wat stretchen alvorens ik ga squatten. Helpt wat, na een aantal setjes ben ik wat flexibeler. Ga ik meteen squatten dan krijg ik net mijn vingertoppen bij de stang.

Is het trouwens niet lastig om dat gewicht omhoog te krijgen en terug te leggen bij de landmine squat?

Klik om te verkleinen...

Helaas helpt stretchen bij mij niet. kom niet eens im de buurt met m'n vingertoppen.
Klopt, daarom ga ik ook niet zwaarder dan 60 kilo.Heb weleens lui een soort 2-poot zien gebruiken als steuntje btw.

 

[Camelus]

Frontsquats lukken ook niet?

 

[lloydatoni]

Helaas helpt stretchen bij mij niet. kom niet eens im de buurt met m'n vingertoppen.

Klik om te verkleinen...

Zolang je heupmobiliteit maar in orde is kom je wel een eind hoor.

 

[Nomen Nescio]

Frontsquats lukken ook niet?

Klik om te verkleinen...

Op zich wel maar die vind ik meh..

Zolang je heupmobiliteit maar in orde is kom je wel een eind hoor.

Klik om te verkleinen...

No problems there!

 

[Nomen Nescio]

Borstdag vandaag.
Zit je net lekker in je train moet je afbreken #fml
toch maar ff snel posten want vanavond ben ik het anders alweer vergeten
Trainingstijd 45 minuten

single arm pecdeck lite incline position

10x14
10x23
10x36
10x50
10x64


incline DB press

10x20
10x24
10x28
10x32
10x36


bayesian flys

10x14
10x18
10x23
10x30


DB press

10x28
10x32
10x36
10x40
10x44


decline chest press

2x10x91

....