AndroidHealthClinic

The Lauwwste Lauwe Rippetoe Log "the texas method"

  • Topic Starter Topic Starter
  • #301
markrot zei:
Hey, waarom heb je je avatar veranderd? Doe hem zoals hij was aub.


Lekker van die 100kg squat :thumbs:

Een kg vooruitgang in een maand is ook behoorlijk veel! Netjes hoor, en als je dat aanhoud zal het heel snel gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dit was men eerste avater, had hem pas veranderd en zeiden ze ook waarom verander je vorige was beter ? :D

Dus vorige beter dan deze ?

Ik hoop nog een paar maanden een kg per maand te pakken, daarna ben ik al tevreden met 0,5kg per maand, zolang ik maar vooruit ga.
Zal begin volgend jaar toch wel graag 70kg wegen.
 
De lauwwste zei:
Dit was men eerste avater, had hem pas veranderd en zeiden ze ook waarom verander je vorige was beter ? :D

Dus vorige beter dan deze ?

Ik hoop nog een paar maanden een kg per maand te pakken, daarna ben ik al tevreden met 0,5kg per maand, zolang ik maar vooruit ga.
Zal begin volgend jaar toch wel graag 70kg wegen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgens mij had ie dat tegen Bert, omdat hij volgens mij daarvoor een picture had van een chickies ass. :roflol:
 
mooi zo, terug je oude afbeelding :D

zo lijk je stoerder:p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #306
Intensitivy training


Squat (parallel)

*Opwarming (full squats)

2 x 110kg

Bench Press

*opwarming

2 x 85kg (bij 2de rep heeft spotter lichtjes moeten helpen)


Deadlift

*opwarming

2 x 132,5kg

Push Press

2 x 60kg
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #308
markrot zei:
Klopt, bij jou gaat mijn voorkeur juist uit naar de nieuwe avatar (no offence :p)

Heftige gewichten! Je 1rm zal nu zeker weer wat hoger liggen?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Van squat en bench weet ik nog niet.
squat was 5kg minder dan men max en bench lukte 2de maal niet alleen.

2 x 60kg push press ging wel geweldig goed, beter dan vorige week 1x
verwacht binnen 2 week vooral vorderingen in dit en deadlift.
Men record squat ligt al een tijdje stil :( heeft hele tijd heel hevig omhoog gegaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #309
Net lekkere trainng gehad. Ben veel gezakt men met squats wat wel goed deed aan men andere oefeningen, ik had eindelijk nog eens een keer energie over :D


Full Squats

1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 5 70kg

Bench Press

1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 5 70kg
1 x 4 70kg

Bent Over Barbell Row

1 x 5 55kg
1 x 5 55kg
1 x 5 55kg
1 x 5 55kg
1 x 5 55kg

Cleans

1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 3 60kg
1 x 3 60kg

Chins

1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg
1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg
1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg

Dips

1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg
1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg
1 x 5 lichaamsgewicht + 7,5kg
 
Goed bezig weer kereltje!:D

Ook hier petje af! Je gaat echt keurig netjes vooruit:)
 
Nette training man! Jij gaat best wel goed zo te zien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #312
Laatst bewerkt:
Lauwe,

Ik volg je log nu een tijd en vind het knap dat je zo strict aan het schema kan houden en je voeding. En 5250 KCAL naar binnen toe werken is niet niks mits schone voeding.
Respect en ga zo door.

Fijn weekend.
 
Goede training! Full squats voelen wel lekkerder aan he?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #315
The Xtralarge zei:
Lauwe,

Ik volg je log nu een tijd en vind het knap dat je zo strict aan het schema kan houden en je voeding. En 5250 KCAL naar binnen toe werken is niet niks mits schone voeding.
Respect en ga zo door.

Fijn weekend.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha thx, elke dag is een wedstrijd mijn maag versus een berg eten :P

Gisteren heb ik laat nog wel een beetje junk gegeten, had men voedingsschema voor vrijdag al rond en had nog honger.

gisteren gegeten :

Appel
Peer
Kiwi
2 x Banaan
2 pakjes vitabiskoeken
Shake weightgainer
2 Eieren
500gr chocomelk
70gr gerookte zalm
3 kleine volkoren broodjes
50gr noten
200gr volkoren spaghetti (ongekookt)
500gr zelfgemaakt spaghettisaus
100gr geraspte kaas
Stukje pure chocolade van 20gr
2 x Proteineshake
Carbo drankje in fitness (400kcals)
Ice Tea
Dan nog de junk :o
3 curryworsten
1 mexicano
 
Die full squats zijn idd een pak lager, maar nog niet je max of wel?
In ieder geval wel mooi van die +5000kcal! :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #318
BeUrt zei:
Die full squats zijn idd een pak lager, maar nog niet je max of wel?
In ieder geval wel mooi van die +5000kcal! :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nee men max nog niet, het ging nog zeer vlot.
Wou niet direct te hoog beginnen en na een paar weken al vast zitten.
5 x 5 100kg parallel was wel zeker men maximum.
 
De lauwwste zei:
Nee men max nog niet, het ging nog zeer vlot.
Wou niet direct te hoog beginnen en na een paar weken al vast zitten.
5 x 5 100kg parallel was wel zeker men maximum.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja PARALLEL maar wij willen FULL zien. :D
Trouwens je voeding van gisteren is erg nice! Wat bedoel je junk? Dat is nog niks man! ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

D
lauwe voedingsschema
Reacties
11
Weergaven
1.088
tonymontana22
T
Terug
Naar boven