De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Huh nu zie ik je squat 115 kg staan.
"100 is echt wel de max" was dus toch een understatement van u
dat was 5x5 100kg
The Lauwwste Lauwe Rippetoe Log "the texas method"
- Topic starter De lauwwste
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 588
- Weergaven 20.848
- Volgers 18
-
- Tags
- log rippetoe texas method
dat was 5x5 100kg
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Alles gaat laatste maand nogal slecht vind ik, blijf kwa kracht op hetzelfde niveau zitten en kwa afmetingen.
Ik ga nog een maandje flink men best doen en dat er weinig progress is schakel ik over op ander schema.
Training van vandaag
Full Squats
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg Ging nog goed, volgende keer ineens 80
Push Press
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
BOR
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
Cleans
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 2 60kg
1 x 4 60kg
1 x 2 60kg Dit sloeg me dik tegen, vorige training 2fails met 60kg nu 7.
Chins
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
Dips
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
Ik ga nog een maandje flink men best doen en dat er weinig progress is schakel ik over op ander schema.
Training van vandaag
Full Squats
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg
1 x 5 75kg Ging nog goed, volgende keer ineens 80
Push Press
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
1 x 5 50kg
BOR
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
1 x 5 57,5kg
Cleans
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 2 60kg
1 x 4 60kg
1 x 2 60kg Dit sloeg me dik tegen, vorige training 2fails met 60kg nu 7.
Chins
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
Dips
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Nee, kan het regelen dat ik via mijn club en een andere club met 2 verschillende bonden kan meedoen, dan heb ik redelijk wat wedstrijden over een jaar.
Dat is al wat ik wou eigenlijk.
Het trainen hou ik altijd wel vol hoor
Laatste 2 weken weeral een kilo derbij ook. Nu begint men vet % wel wat optelopen.Zit al een tijdje ook snachts op te staan voor een maaltijd te pakken.
Goed om te gainen, slecht voor men maag gok ik wel.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Vet verlies ik op 1 - 2 - 3
Moet ik me echt geen zorgen voor maken
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Vandaag men maximums nogmaals getest, was 3 weken geleden
SQUAT
Huidig Record : 115,0kg
Nieuw Record : 117,5kg
BENCH PRESS
Huidig Record : 85,0kg
Nieuw Record : 85,0kg
DEADLIFT
Huidig Record : 132,5kg
Nieuw Record : 140,0kg
Oud totaal : 332,5kg
Nieuw totaal : 342,5kg
CLEAN + PUSH PRESS
Huidig Record : 60,0kg
Nieuw Record : 65,0kg
Eigen gewicht : 65kg +1kg tegenover vorige keer
EDIT : benchpress is 85 niet 115
SQUAT
Huidig Record : 115,0kg
Nieuw Record : 117,5kg
BENCH PRESS
Huidig Record : 85,0kg
Nieuw Record : 85,0kg
DEADLIFT
Huidig Record : 132,5kg
Nieuw Record : 140,0kg
Oud totaal : 332,5kg
Nieuw totaal : 342,5kg
CLEAN + PUSH PRESS
Huidig Record : 60,0kg
Nieuw Record : 65,0kg
Eigen gewicht : 65kg +1kg tegenover vorige keer
EDIT : benchpress is 85 niet 115
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Hey, mooie verbetering hoor! Vooral die deadlift is drastisch omhoog.
Die bench press staat daar verkeerd mag ik hopen?
Mag ik vragen hoe jij die push press doet, soort military press en dan uit je benen lanceren of wat?
ja, net aangepast voor je poste, waarom hoop je dat ik hoop anders
Push press is in principe military press met leg drive.
Had deze oefening helemaal op laatst gedaan had wel het gevoel dat die 67,5 er had kunnen inzitten.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Toch nog veel hoor. Ziet er wel gaaf uit, zo'n dikke halter hoog boven je hoofd geheven
Het terugleggen is dan nog het moeilijkste, ik snap niet hoe mensen in een gym dat doen.
Ik ga gewoon in men tuin staan en smijt de bar een meter voor me uit.
dat ik het eerst terug halverwege laat zakken voor op de grond te leggen is bijna niet te doen.
Vind die push press wel een ontzettend leuke oefening trouwens
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
Ik heb met de MP weinig moeite met pakken en terugleggen. Ik leg de halter altijd in een rekje op buikhoogte, vervolgens zwaai ik hem op mijn borst. Na de reps zwaai ik mijn armen gewoon terug naar beneden en dan kan ik hem weer zo terugleggen in het rek.
(maar dat op je borst zwaaien met zo hoog push press gewicht is misschien erg moeilijk vanuit staande houding)
(maar dat op je borst zwaaien met zo hoog push press gewicht is misschien erg moeilijk vanuit staande houding)
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Ja ik begin van op de grond.
Ik heb evenveel moeite om het tot borsthoogte te gooien dan het boven men hoofd te duwen.
Overigens vind ik mijn techniek wel leuk alleen staat men gazon stillaan vol putten
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Vandaag men maximums nogmaals getest, was 3 weken geleden
SQUAT
Huidig Record : 115,0kg
Nieuw Record : 117,5kg
BENCH PRESS
Huidig Record : 85,0kg
Nieuw Record : 85,0kg
DEADLIFT
Huidig Record : 132,5kg
Nieuw Record : 140,0kg
Oud totaal : 332,5kg
Nieuw totaal : 342,5kg
CLEAN + PUSH PRESS
Huidig Record : 60,0kg
Nieuw Record : 65,0kg
Eigen gewicht : 65kg +1kg tegenover vorige keer
EDIT : benchpress is 85 niet 115
Netjes gedaan kerel
Lekker bezig!
En nu? Ander schema? of lekker op dezelfde koers verder varen?
Ja ik begin van op de grond.
Ik heb evenveel moeite om het tot borsthoogte te gooien dan het boven men hoofd te duwen.
Overigens vind ik mijn techniek wel leuk alleen staat men gazon stillaan vol putten
Je doet gewoon clean&press zeg maar?
Ik doe nu schema met MP, en ik mis de clean&Press echt
Zit er stevig over te denken om 'm in een volgende cycle gewoon weer te gaan doen.. alleen is reps maken op de clean&press niet voor de poes
Maarre.. ga zo door kerel!
Je gaat lekker
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Netjes gedaan kerel
Lekker bezig!
En nu? Ander schema? of lekker op dezelfde koers verder varen?
Ik ga er toch minstens nog een maandje mee verder gaan.
Vorderingen op de push press en de deadlift bevallen me goed.
Je doet gewoon clean&press zeg maar?
Ik doe nu schema met MP, en ik mis de clean&Press echt
Zit er stevig over te denken om 'm in een volgende cycle gewoon weer te gaan doen.. alleen is reps maken op de clean&press niet voor de poes
Maarre.. ga zo door kerel!
Je gaat lekker
Clean press ja, Military press lijkt me ook helemaal niet leuk.
Als je reps maakt moet je die clean toch maar 1x doen en dan je reps met push press. Of ga je telkens terug naar begin positie ?
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
MP is 1x clean en dan allemaal pushes. Het is de bedoeling de spanning op je schouders te houden, als je terug gaat naar beginpositie haal je de spanning ervan af, wat niet de bedoeling is bij een schouderoefening. Dus ja het worden dan presses in plaats van Clean & Press.
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ligt er maar helemaal aan wat je doel is.. kracht of spiermassa..
Als je puur voor kracht gaat kan je 'm ook uit het rack pakken.. dattie al op borsthoogte ligt.. en dan push-presses of strict presses.
En dat spanning op de schouders houden is niet per sé de bedoeling van een schouderoefening toch??
MP is ook echt k*t, alles er aan zuigt!
Stand van m'n armen, m'n rug die k hol trek, terwijl k daarvoor gedeadlift heb.. Met m'n vorige schema, toen ik clean&press deed had k nergens last van, gewoon cleanen, beetje zakken, en lekker uitstoten, niks aan het handje.. ja behalve dat ik elke keer dat k die oefening deed een beetje stierf, zo zwaar was 't! Toen ik 'm deed cleande ik 'm elke rep ja.. Gewoon clean&presses zeg maar
Maar wat jij zegt is ook wel een idee
Clean&press wordt 't vanaf nu.. Aangezien ik toch voor kracht ga kan ik dat net zo goed doen, ipv MP.. Dan doe ik MP/PP zoals jij 'm zegt wel als assistance d'r achteraan
Zooo.. stukje bij beter wordt m'n schema compleet
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
Mooie records man!
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Ik heb net iets walgelijks onder de knie gekregen.
Ik kan men nekspieren controleren en ze apart opspannen
(ergens denk ik nog spijt te krijgen deze foto te posten)
check my fat neck
Ik kan hem nog dikker krijgen ook maar ik kan camera niet instellen en mezelf controleren om hem op te pompen dus heb ik maar paar seconden tijd.
Zijn er nog die dit kunnen of is het helemaal niets speciaals ?
Nog een gewone foto :
Ik kan men nekspieren controleren en ze apart opspannen
(ergens denk ik nog spijt te krijgen deze foto te posten)
check my fat neck
Ik kan hem nog dikker krijgen ook maar ik kan camera niet instellen en mezelf controleren om hem op te pompen dus heb ik maar paar seconden tijd.
Zijn er nog die dit kunnen of is het helemaal niets speciaals ?
Nog een gewone foto :
Laatst bewerkt: