The Lauwwste Lauwe Rippetoe Log "the texas method"
- Topic starter De lauwwste
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 588
- Weergaven 20.848
- Volgers 18
-
- Tags
- log rippetoe texas method
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Bench Press: 5x65kg -> 1x70kg
Deadlift: 6x100kg -> 1x130kg
Squat: 12x70kg -> 1x90kg
hij zal nog even zn best moeten doen ben ik bang
van de winter dacht ik ook hmm best dikke armen nog, alleen nu er wat vet weg is valt het toch weer tegen
Ik dacht dat jij behoorlijk skinny was?
515
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2007
- Berichten
- 2.135
- Waardering
- 121
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
FULL SQUAT
Normaal doe ik woensdag dat ik ga maxen parallel, dit heb ik nu ook veranderd naar FULL dus van 117,5 naar 100 teruggezakt
opwarming
10 x 20kg
10 x 50kg
3 x 100kg Ik wist men max full nog niet, kon wel wat hoger.
BENCH PRESS
opwarming
10 x 20kg
10 x 40kg
1 x 1 85kg
1 x 1 85kg
1 x 1 85kg Bedoeling was 1 x 3 85 kg maar failde telkens op 2de rep
DEADLIFT
opwarming
10 x 60kg
2 x 140 kg
1 x 140 kg
PUSH PRESS
opwarming
10 x 20kg
5 x 50kg
2 x 65kg
2 x 65kg
Bedoeling was alles op 1 x 3 te eindigen, kwam er net niet.
Voor de rest ging men deadlift wel veel vlotter dan vorige week.
Bench en PP net iets minder.
Normaal doe ik woensdag dat ik ga maxen parallel, dit heb ik nu ook veranderd naar FULL dus van 117,5 naar 100 teruggezakt
opwarming
10 x 20kg
10 x 50kg
3 x 100kg Ik wist men max full nog niet, kon wel wat hoger.
BENCH PRESS
opwarming
10 x 20kg
10 x 40kg
1 x 1 85kg
1 x 1 85kg
1 x 1 85kg Bedoeling was 1 x 3 85 kg maar failde telkens op 2de rep
DEADLIFT
opwarming
10 x 60kg
2 x 140 kg
1 x 140 kg
PUSH PRESS
opwarming
10 x 20kg
5 x 50kg
2 x 65kg
2 x 65kg
Bedoeling was alles op 1 x 3 te eindigen, kwam er net niet.
Voor de rest ging men deadlift wel veel vlotter dan vorige week.
Bench en PP net iets minder.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Volume training
FULL SQUAT
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg Ging weer lekker
BENCH PRESS
1 x 5 72,5 kg
1 x 5 72,5 kg
1 x 5 72,5 kg
1 x 4 72,5 kg Epic fail op de 5de, ik was zonder spotter bezig. Kon ik even door de zaal roepen terwijl ik met de bar op men borst lag : EY ! KAN IEMAND EFKENS KOMEN HELPEN ?
1 x 5 72,5 kg
BENT OVER BARBELL ROWS
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
CLEANS
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 4 62,5kg
1 x 2 62,5kg
1 x 3 60kg
PULLUPS
1 x 5 bodyweight + 15kg
1 x 5 bodyweight + 15kg
1 x 5 bodyweight + 15kg
CHINS
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
FULL SQUAT
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg
1 x 5 87,5kg Ging weer lekker
BENCH PRESS
1 x 5 72,5 kg
1 x 5 72,5 kg
1 x 5 72,5 kg
1 x 4 72,5 kg Epic fail op de 5de, ik was zonder spotter bezig. Kon ik even door de zaal roepen terwijl ik met de bar op men borst lag : EY ! KAN IEMAND EFKENS KOMEN HELPEN ?
1 x 5 72,5 kg
BENT OVER BARBELL ROWS
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
CLEANS
1 x 5 62,5kg
1 x 5 62,5kg
1 x 4 62,5kg
1 x 2 62,5kg
1 x 3 60kg
PULLUPS
1 x 5 bodyweight + 15kg
1 x 5 bodyweight + 15kg
1 x 5 bodyweight + 15kg
CHINS
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
1 x 5 bodyweight + 10kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Zonde van die fail
Misschien moet je eens ff aan je techniek werken op die bench.. Heb je filmpje ofzo?
Ik denk namelijk dat er echt wel veel meer in zit
Arch je wel? Elbows in, traps ingraven in de bench, benen schrap zetten?
Vind men bench zo slecht nog niet, je moet ook rekening houden met men gewicht.
Volgende week ga ik weer max testen en dan denk ik wel dat ik 20kg meer dan men eigen gewicht bench ondertussen.
Die fail kwam omdat ik bij de laatste rep bij het inademen maar beetje adem pakte, dus slechte ademhaling
Dat men techniek goed is weet ik niet, voelt wel goed aan, maak 1 van de dagen wel eens een filmpje.
Ik arch niet, maar hou men ademhaling wel strinkt in het oog, heb het bij veel oefeningen dat ik struikel met de ademhaling dat het een fail word
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Was mijn PR dag nog niet, die is volgende week
Het was de bedoeling dat ik 3 reps deed met men huidige pr's.
Dit lukte wel niet altijd in set.
Volgende week woensdag doe ik gewoon alles 1 x 1
Principe van texas method.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Volgende training komt vrijdag.
Hersteltrainingen post ik nooit.
Was normaal de bedoeling dat ik vandaag Pr's ging zetten.
Maar heb zo'n rotte week met werk en school achter de rug dat ik helemaal bekaf ben. Dus dat word volgende week.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
update van vandaag
FULL SQUAT
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
PUSH PRESS
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
BENT OVER BARBELL ROW
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
CLEANS
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
PULLUPS
3 x 6
DIPS
3 x 6
FULL SQUAT
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
1 x 5 90kg
PUSH PRESS
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
1 x 5 52,5kg
BENT OVER BARBELL ROW
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
1 x 5 65kg
CLEANS
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
1 x 5 60kg
PULLUPS
3 x 6
DIPS
3 x 6
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Nope, wissel het altijd af, ene keer bench andere keer push press.
In het begin deed ik samen maar is echt belastend voor men schoudes.
Texas method bedoeld het ook op methode dat ik nu doe.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Sta door de week om half 5 op en het weekend rond half 6 - 6 uur
Vandaag heb ik overdag al wat geslapen, daarmee dat ik nog wakker ben, nu toch direct men bed in
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Gadver man. Hoe komt dat je in het weekend ook zo vroeg opstaat?
Goeie progressie ondertussen, goed bezig. Laatste keer dat ik hier zag had je bijna aids dus das al even geleden.
En goeie fail op die bench trouwens Ik heb het ook eens voorgehad maar ik smeet het naast mij, kzag mezelf niet door de zaal roepen
Goeie progressie ondertussen, goed bezig. Laatste keer dat ik hier zag had je bijna aids dus das al even geleden.
En goeie fail op die bench trouwens
Ik heb het ook eens voorgehad maar ik smeet het naast mij, kzag mezelf niet door de zaal roepen