Fitness Seller

The Lauwwste Lauwe Rippetoe Log "the texas method"

De lauwwste zei:
Zwemmen vandaag was top,
Heb me nog eens goed geamuseerd met een meid was lang geleje.
De twijfel om er iets mee te beginnen is weer erg groot, ben er vroeger één keer zo goed als mee samen geweest maar haar afgewezen omdat men training er onder zal lijden en ik weinig vrije tijd heb.
Moeilijk moeilijk moeilijk...

anyway men recovery training maar verzet naar morgen :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Niks mee beginnen.. als je nu al twijfelt ben je niet echt gek op d'r;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #442
marrkos zei:
Niks mee beginnen.. als je nu al twijfelt ben je niet echt gek op d'r;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik vind haar wel tof enzo, en heeft goed karakter.

Heb er wel een beetje gevoelens voor maar echt verliefd word ik nooit snel. Heb zelf nog nooit verliefd in een relatie gestapt.
Dat komt meestal achteraf van zelf of juist net niet.
 
Geluk is ook van belang voor een goede training.
Laat je niet tegenhouden!
 
Dit log ga ik ook maar is volgen denk ik, zo bekeken zitten onze stats wel dicht bij elkaar en ook de leeftijd:D
 
Hoe gaat het hier?
 
De lauwwste zei:
Ben sinds vorige week met texas method gestopt.
Ga nu verder gaan met een split -> kracht gericht ofcourse.
ben alles nog wat tip top in orde aan het brengen eerst :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Cool! Wat voor split ga je doen? 5/3/1?

Post anders ff vast een voorproefje, dan kunnen we meedenken:D

ik zou aparte dagen doen: deadlift-dag, benchdag, squatdag, overhead-dag. En dan bijbehorende assistance.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #448
marrkos zei:
Cool! Wat voor split ga je doen? 5/3/1?

Post anders ff vast een voorproefje, dan kunnen we meedenken:D

ik zou aparte dagen doen: deadlift-dag, benchdag, squatdag, overhead-dag. En dan bijbehorende assistance.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Zoiets word het ongeveer ja.
In de flex stond voor het eerst eens een schema gebaseerd op kracht inplek van massa altijd sprak me wel aan. 5 - 3 - 2 schema

een beetje heb ik er wel men twijfels bij aangezien het uit flex komt en helemaal niet kracht gericht is normaal gezien.


woensdag borst

bench press
schuin bankdrukken
dumbbell drukken
flyes

Donderdag Benen

Squat
leg presses
lex extensions
roemse deadlift

vrijdag rug

Deadlift
bor
pull downs
kabelroeien.

zondag schouders
push press
opwaarts roeien met halter (domme nederlandse namen van flex kan even niet op benamingen komen :D)
zijwaards heffen dumbbells
voorovergebogen zijwaards heffen dumbbells

maandag triceps biceps

Small grip bench press
triceps extensions
push downs
halter curls
schuin zittende dumbbell curls
preacher curls
 
Hoe bevalt dit nog? Toename in kracht? :D
 
Wordt hier nog getraint?
 
bump
 
Ik begrijp uit een post van jou dat jij nu rond de 70kg weegt? Als dat waar is keurige vooruitgang hoor!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #455
markrot zei:
Ik begrijp uit een post van jou dat jij nu rond de 70kg weegt? Als dat waar is keurige vooruitgang hoor!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Klopt volledig :)

Kwa kracht ook goede progressie maar ben even gestopt met loggen.

Misschien dat ik er later wel terug mee begin.

Binnenkort geef ik nog wel eens updatje van alles.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #456
geef nog eens een update.

Men max's heb ik nog niet getest maar je kan er wel wat uit aflezen.

bench press nu 5 x 5 : 77.5kg
Full Squat 5 x 5 100kg
Deadlift 5 x 5 130kg
Push Press 5 x 5 65kg

2maand terug ongeveer (toen ik me log stopte) waren men 1 rm stats
Bench 87.5
Squat : 117.5
Deadlift : 142.5
clean + Push press : 70kg

Binnenkort nog eens checken maar die stats own ik nu al wel zwaar :)

Bankdruk nu small grip zelfde als toen brede greep :p

Nog een foto van men bulk tot nu toe

2h2o1lh.jpg

1zxnxub.jpg
 
Hele goede progressie!

Zowel in kracht als in fysiek! 5x5x77.5 is sterk op de bench!

Borst ziet er goed uit, en goede massa op de armen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #458
PjanoozManiac zei:
Hele goede progressie!

Zowel in kracht als in fysiek! 5x5x77.5 is sterk op de bench!

Borst ziet er goed uit, en goede massa op de armen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thx pall, armen beginnen als kool te groeien, die waren altijd veel te kleins eerst vond ik.


Ik trainde ze eerst ook nooit omdat ik dat wel meepakte met de grote compounds.

Men bench gaat idd goed, hoop 1x 100 snel aan te tikken :)
 
Die 1x100 moet je zeker wel lukken binnenkort.
 
Damn nice. Wees er trots op!
Ben blij dat ik je log nog eens zie leven btw.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

D
lauwe voedingsschema
Reacties
11
Weergaven
1.087
tonymontana22
T
Terug
Naar boven