The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
The Lauwwste Lauwe Rippetoe Log "the texas method"
- Topic starter De lauwwste
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 588
- Weergaven 20.848
- Volgers 18
-
- Tags
- log rippetoe texas method
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Overzicht van de maand Maart.
62->63kg
Aantal kcal dat ik per dag gegeten heb.
01.3500 11.4770 21.4250 31.3000
02.2200 12.3300 22.4400
03.3400 13.3700 23.3500
04.5100 14.3000 24.4000
05.3500 15.3500 25.3500
06.3450 16.4100 26.4050
07.2500 17.3700 27.4000
08.3350 18.4325 28.4000
09.3800 19.4200 29.3850
10.4275 20.3550 30.3500
Afmetingen : koud
Dit (Apr.) is men eerste maand rippetoe texas method.
Is eigenlijk gegaan een beetje zoals ik verwachte.
Goede gains in Borst, Rug en bovenbenen.
Armen zijn het zelfde gebleven en kuiten achteruit gegaan.
Dec. Biceps L 34,0 R 34,0 Waist 82,0 Rug 97,0 Benen L 55,5 R 57,5 Onderarmen L 28,5 R 28,5 Kuiten L 35,0 R 35,0
Jan. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,5 Rug 97,0 Benen L 56,0 R 57,5 Onderarmen L 29,5 R 29,0 Kuiten L 35,5 R 35,5
Feb. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,5 Rug 97,0 Benen L 56,0 R 57,0 Onderarmen L 29,0 R 29,5 Kuiten L 35,5 R 35,0
Maa. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,0 Rug 99,0 Benen L 56,5 R 57,5 Onderarmen L 30,0 R 29,5 Kuiten L 35,5 R 36,0
Apr. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 82,0 Rug101,0 Benen L 57,0 R 58,5 Onderarmen L 30,0 R 30,0 Kuiten L 35,0 R 35,5
62->63kg
Aantal kcal dat ik per dag gegeten heb.
01.3500 11.4770 21.4250 31.3000
02.2200 12.3300 22.4400
03.3400 13.3700 23.3500
04.5100 14.3000 24.4000
05.3500 15.3500 25.3500
06.3450 16.4100 26.4050
07.2500 17.3700 27.4000
08.3350 18.4325 28.4000
09.3800 19.4200 29.3850
10.4275 20.3550 30.3500
Afmetingen : koud
Dit (Apr.) is men eerste maand rippetoe texas method.
Is eigenlijk gegaan een beetje zoals ik verwachte.
Goede gains in Borst, Rug en bovenbenen.
Armen zijn het zelfde gebleven en kuiten achteruit gegaan.
Dec. Biceps L 34,0 R 34,0 Waist 82,0 Rug 97,0 Benen L 55,5 R 57,5 Onderarmen L 28,5 R 28,5 Kuiten L 35,0 R 35,0
Jan. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,5 Rug 97,0 Benen L 56,0 R 57,5 Onderarmen L 29,5 R 29,0 Kuiten L 35,5 R 35,5
Feb. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,5 Rug 97,0 Benen L 56,0 R 57,0 Onderarmen L 29,0 R 29,5 Kuiten L 35,5 R 35,0
Maa. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 80,0 Rug 99,0 Benen L 56,5 R 57,5 Onderarmen L 30,0 R 29,5 Kuiten L 35,5 R 36,0
Apr. Biceps L 34,5 R 34,5 Waist 82,0 Rug101,0 Benen L 57,0 R 58,5 Onderarmen L 30,0 R 30,0 Kuiten L 35,0 R 35,5
Laatst bewerkt:
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Net recoverytraining achter de rug.
Heb toch nog een front squad en een deadlift toegevoegd.
train ik die rustig mee omdat men techniek daarvan nog wat verbeterd moet worden.
was rustig relaxt trainingske
Front Squat
3x3 50kg
Squat
3x3 77,5 kg
Bench press
3x3 62,5 kg
Overhead press
3x3 47,5 kg
BOR
3x3 52,5kg
Deadlift
3x3 80kg
Chins
3x6 lichaamsgewicht
dips
3x6 lichaamsgewicht
Heb toch nog een front squad en een deadlift toegevoegd.
train ik die rustig mee omdat men techniek daarvan nog wat verbeterd moet worden.
was rustig relaxt trainingske
Front Squat
3x3 50kg
Squat
3x3 77,5 kg
Bench press
3x3 62,5 kg
Overhead press
3x3 47,5 kg
BOR
3x3 52,5kg
Deadlift
3x3 80kg
Chins
3x6 lichaamsgewicht
dips
3x6 lichaamsgewicht
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Today : Intensitivy
Hoorde vandaag van iemand dat er in de gym over me gepraat werd, dat ik een goede squatter ben en men squats in tegenstelling tot andere ook goed doe.
Is wel leuk en motiverend, Toch gingen men squats vandaag wat minder, of toch niet wat ik wou.
Squat
Opwarming
1x2 115kg Faill op 2de rep
Bench Press
Opwarming
1x2 80kg Faill op 2de rep
Deadlift
Opwarming
1x2 125kg Ging erg lekker
Clean and Press
1 x 2 55kg Ging ook lekker
Hoorde vandaag van iemand dat er in de gym over me gepraat werd, dat ik een goede squatter ben en men squats in tegenstelling tot andere ook goed doe.
Is wel leuk en motiverend, Toch gingen men squats vandaag wat minder, of toch niet wat ik wou.
Squat
Opwarming
1x2 115kg Faill op 2de rep
Bench Press
Opwarming
1x2 80kg Faill op 2de rep
Deadlift
Opwarming
1x2 125kg Ging erg lekker
Clean and Press
1 x 2 55kg Ging ook lekker
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Volume Training
Vanmorgend weer lekker trainingske gehad
SQUAT
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
Bench Press
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
Bent Over Barbell Row
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
Cleans
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
Chins
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
Dips
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
Heb zonet ook eens een foto gemaakt van men onderarm, zijn beiden 1,5cm gegroeit de laatste 4maanden. is 3x zoveel als men bovenarmomtrek
Vanmorgend weer lekker trainingske gehad
SQUAT
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
1x5 90kg
Bench Press
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
1x5 65kg
Bent Over Barbell Row
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
1x5 60kg
Cleans
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
1x5 55kg
Chins
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
Dips
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
1x5 Lichaamsgewicht + 7,5kg
Heb zonet ook eens een foto gemaakt van men onderarm, zijn beiden 1,5cm gegroeit de laatste 4maanden. is 3x zoveel als men bovenarmomtrek
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
thx, die verwachtingen heb ik ook van mezelf.
Ik weet wel wat ik ervoor moet doen natuurlijk, komt allemaal dik in orde
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
critmonster
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 aug 2008
- Berichten
- 5.394
- Waardering
- 449
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
dat is echt een heel nette fysiek hoor, komt zeker goed!
die onderarmen zien er ook geweldig uit
doe zo verder, kerel, en je komt er zeker!
Big thx
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ben nu een squat/bench rek in me kot aan het maken.
Deze 2 jongens alleen nog in de muur boren en gereed is het
Zaterdag komt helisport nog 220kg aan schijven brengen en kan ik beginnen
Ziet er in ieder geval heel stevig uit! Zitten die haken niet veel te laag? of ligt dat aan de foto? En zitten er geen vangers bij?
Niet dat k je bouwwerk gelijk de grond in wil trappen!
Wil je een complete homegym bouwen?
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Ziet er in ieder geval heel stevig uit! Zitten die haken niet veel te laag? of ligt dat aan de foto? En zitten er geen vangers bij?
Niet dat k je bouwwerk gelijk de grond in wil trappen!
Wil je een complete homegym bouwen?
Is op maat gemaakt voor mijn lengte.
Die bovenste haak is voor men benchen (op 1meter)
Onderste voor als ik fail met benchen.
En voor te squaten gewoon helemaal ervanboven op. (133)
Vangers heb ik er niet bij voor te squaten, trek mijn plan wel
complete home gym is niet mijn bedoeling hoor. ik heb momenteel niets van apperatuur en halters nodig.
Halters en schijven ervoor heb ik anders al wel liggen van vroeger
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Is op maat gemaakt voor mijn lengte.
Die bovenste haak is voor men benchen (op 1meter)
Onderste voor als ik fail met benchen.
En voor te squaten gewoon helemaal ervanboven op. (133)
Vangers heb ik er niet bij voor te squaten, trek mijn plan wel
complete home gym is niet mijn bedoeling hoor. ik heb momenteel niets van apperatuur en halters nodig.
Halters en schijven ervoor heb ik anders al wel liggen van vroeger
Naja, technisch gezien is een squat rek, een halter, voldoende schijven en een bankje voldoende om je hele lichaam compleet te trainen.. Oh, en een optrekstang/dip stangen.. Meer heb je in feite niet nodig
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
Naja, technisch gezien is een squat rek, een halter, voldoende schijven en een bankje voldoende om je hele lichaam compleet te trainen.. Oh, en een optrekstang/dip stangen.. Meer heb je in feite niet nodig
idd, dippen en optrekken is het enige probleem.
Maar dat doe ik nu maar 1xper week.
dus 1x in de gym trainen en 2x thuis.
De lauwwste
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 jan 2009
- Berichten
- 5.872
- Waardering
- 164
thx, denk dat het bijelkaar wel een 130-140kilo weegt.
Veiligheid boven alles
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%