- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
The pain is forever alive inside
- Topic starter Willy7
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 738
- Weergaven 22.669
- Volgers 7
-
- Tags
- pain
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
damnit, inderdaad
congrats niels
Leuke skwat voor een "Willy"!
J/K errug netjus!
proficiat met je Skwat PR!!
Thanks mannen!
Update: creatine is afgelopen dus hoop wat vocht te gaan verliezen (ik kreeg laatst de opmerking dat ik zwanger leek, dat zegt genoeg over mijn vochtpens
). Daarbij gaat ook mijn "dieet" van start: geen 3 x per week snackbar en geen 2 x per week pizza met extra kaas maar brinta, kwark, ham/kaas tosti´s en 2 liter melk komen daarvoor in de plaats. De structuur in het eten is er wel, nu nog de kwalitiet en kwantiteit omhoog. Hoop hierdoor wat droger te staan en rustig op te bouwen naar de 100 kilo 
Ook wil ik of 1 x per week of 1 x in de 2 weken weer sterkste man onderdelen gaan doen en 1 x per week gaan kickboksen. Hoe ik dit met trainingsschema ga combineren zie ik wel. Genoeg doelen, nu nog zien te halen!
Vanmiddag UB, van het weekend sterkste man training en dan een weekje rust.
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Ehm, ja gewoon 2 x per week heavy benen doen.
Front, box, speed, GM´s, deads, hypers en dat soort dingen.
Wat ik zelf lekker vind trainen is 1 "echte" compound oefening (bv Backsquat) daar 3 zware werksets op te doen, vervolgens een "iets mindere" compound te doen (bv romanian deadlift) ook 3 zware werksets en vervolgens een assistance oefening (bv Back raises) high rep te doen dus 10 plus herhaling en daarna zwaar buik doen voor 5 sets.
En vergeet niet dat ik al een keer 5 x 140 had gedaan, 2 maanden terug.
redhead
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2003
- Berichten
- 1.617
- Waardering
- 0
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
UB vandaag
Hangclean + strict OH (= 1 rep):
opwarmen
10 x 50 Wow heavy!
6 x 60
3 x 70
2 x 75
1 x 80
Eerste keer hangclean, en eerste keer clean + press.
1 x 80 strict OH is PR, is nice
Zit duidelijk meer in aangezien ik te lang geen OH heb gedaan en nu na 4 werksetjes (met clean) 1 x 80 duw.
Barbell row (cheated):
3 sets opwarmen
10 x 90
6 x 110 PR
6 x 110
8 x 100 PR
8 x 100
Moet duidelijk vaker gaan roeien....
Floorpress:
3 sets opwarmen
7 x 100 PR
2 x 120 PR
4 x 110
Wat facepulls en cable pull overs, niet heavy meer bezigheidstherapie.
Lekkere training, aardig wat PR´s!
Merk wel dat me schouder goed verrot is van het benchen, ben blij dat er een weekje rust aan komt....
Hangclean + strict OH (= 1 rep):
opwarmen
10 x 50 Wow heavy!
6 x 60
3 x 70
2 x 75
1 x 80
Eerste keer hangclean, en eerste keer clean + press.
1 x 80 strict OH is PR, is nice
Zit duidelijk meer in aangezien ik te lang geen OH heb gedaan en nu na 4 werksetjes (met clean) 1 x 80 duw.
Barbell row (cheated):
3 sets opwarmen
10 x 90
6 x 110 PR
6 x 110
8 x 100 PR
8 x 100
Moet duidelijk vaker gaan roeien....
Floorpress:
3 sets opwarmen
7 x 100 PR
2 x 120 PR
4 x 110
Wat facepulls en cable pull overs, niet heavy meer bezigheidstherapie.
Lekkere training, aardig wat PR´s!
Merk wel dat me schouder goed verrot is van het benchen, ben blij dat er een weekje rust aan komt....
JoHn87
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2005
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 7
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Nieetttt, haha, dat was k*t....
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Ga je zaterdag mee naar Voorschoten? SM training.....
Volgende week een rust week dus over anderhalve week ga ik weer trainen, we moeten weer ff keertje afspreken en jij op tijd komen, als je al op komt dagen, slappeling.
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Training in Voorschoten met Fouad en Matthieu
Yoke:
2 x 40m x 100
2 x 40m x 200
1 x 20m x 280 (2 drops) PR
Iets techniek werken maar ben er blij mee.
1 echte run gedaan omdat me huid beetje was weggeschuurd.
Farmers:
40m x 60
40m x 80
2 x 40m x 100 (1 drop bij beide runs) Hondsbrutale PR
Farmers: uittillen ging moeilijk, techniek was ruk, alles slingerde.
Snelheid was goed, ook bij de zware gewichten.
Tire (340):
1x
3 x 3
Wow, ging makkelijker dan voorheen maar ook weer moeilijker.
Stones:
70
90 110 120 fail
120 PR evenaring
Vooral veel techniek wat ik mis, 1ste keer Sm training sinds half jaar.
Was erg gezellig met Fouad en Matthieu.
Hoop niet op teveel spierpijn want ga morgen paintballen!!!
Yoke:
2 x 40m x 100
2 x 40m x 200
1 x 20m x 280 (2 drops) PR
Iets techniek werken maar ben er blij mee.
1 echte run gedaan omdat me huid beetje was weggeschuurd.
Farmers:
40m x 60
40m x 80
2 x 40m x 100 (1 drop bij beide runs) Hondsbrutale PR
Farmers: uittillen ging moeilijk, techniek was ruk, alles slingerde.
Snelheid was goed, ook bij de zware gewichten.
Tire (340):
1x
3 x 3
Wow, ging makkelijker dan voorheen maar ook weer moeilijker.
Stones:
70
90 110 120 fail
120 PR evenaring
Vooral veel techniek wat ik mis, 1ste keer Sm training sinds half jaar.
Was erg gezellig met Fouad en Matthieu.
Hoop niet op teveel spierpijn want ga morgen paintballen!!!
Laatst bewerkt:
Wow, ging makkelijker dan voorheen maar ook weer moeilijker.
Maar echt nette training hoor homo. goedzo
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Maar echt nette training hoor homo. goedzo
Hoe bedoel je dan?!
Vette training wel man
Hij ging makkelijker dat ie vroeger ging maar omdat ik veel met 240 kilo tire heb getraind voelde die loodzwaar aan.....
Thanks Matthieu! Jammer dat het bij jou allemaal wat moeilijker ging door een "bepaalde adductor" blessure
Laat ff weten op welke dag jullie komend weekend gaan trainen, op zondag kan ik komen, op zaterdag niet.
Ben nu fockin lam, heb 2 uur lang zwaar zitten filosoferen over de dood, het kapitalisme, agora fobie en vriendschap en wat ik veel wat allemaal.
Ga nu lekker slapen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Willy7
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2007
- Berichten
- 2.701
- Waardering
- 0
Gister met Fouad getraind
Boom:
opwarmen
3 x 1 x 80
2 x 1 x 90
Fail met 100
1 x 100 (fouad hielp)
epic fail met 100
Damn, ik moet echt leren om te blijven staan gewoon
Sta totaal niet in evenwicht
Yoke:
Stones:
Beetje lompe training..... Dingen die vorige training nog lukte, leken nu een onmogelijkheid, erg raar.
Anyway, heb me log niet up to date gehouden omdat ik een rustweek had. Nu is het weer trainen en eten
Boom:
opwarmen
3 x 1 x 80
2 x 1 x 90
Fail met 100
1 x 100 (fouad hielp)
epic fail met 100
Damn, ik moet echt leren om te blijven staan gewoon
Sta totaal niet in evenwicht
Yoke:
Stones:
Beetje lompe training..... Dingen die vorige training nog lukte, leken nu een onmogelijkheid, erg raar.
Anyway, heb me log niet up to date gehouden omdat ik een rustweek had. Nu is het weer trainen en eten
