Fitness Seller

The way up 2012

  • Topic Starter Topic Starter
  • #121
Deadlift:

Warmup.
3x140.
2x1x160.
3x5x145.

full deadhang chins:
3xbw+5.
3xbw+10.
3x3xbw+15.
8xbw.

Facepulls:
3x15.

Hyperextensions:
3x15.

Leg raises:
3x15.
 
lekkere training en sterke farmers
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #123
Tom509 zei:
lekkere training en sterke farmers
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx bro, gaat lekker ja!

Ben van plan om nu eens goed naar die 90kg te bulken(wel met schoon voedsel)... Is kijken of de krachtgains het leuk vinden.

Was niet van plan vandaag te gaan trainen, maar na de nodige motivatiefilmpjes kan ik niet stil blijven zitten. En 2 rustdagen voor rpb kan ik ook wel gebruiken.. Squats staan op de planning en wat assistance.
http://www.youtube.com/watch?v=wz6-1XczIIE
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #124
Eergisteren zware 5'jes gedaan met DL nu weer fullsquats:trollface:
Me rug was echt gaar, toch ging het niet verkeerd!

Full Sq:
3x100.
3x2x110.

Paused full sq(2 sec):
3x6x80.

Assistance:
-Leg curls.(merk echt dat me hams een pak sterker geworden zijn, deed eerst halfstack... Nu bijna fullstack).
-Seated calf raises.
-Shrugs.
-Staande ab oefening.
-Prone bridges.


Good train, nu rust tot zondag(rpb).
 
netjes hoor die full squats
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #127
Heb ook me sleeves binnen, zondag even testen.

484R-2.jpg
 
Netjes man die squats! Je gaat hard.. zit je stiekem aan de mega grow ofzo en ga je nu mega strong(man) worden? ;)

Ben benieuwd of je sleeves je gaan bevallen.. zo ja dan ga ik ze ook ff bestellen, scheelt weer een hoop boen werk met die klote hars

Ga je btw nog hars gebruiken op je handen? Na die allergie reactie laatst..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #129
bredekees zei:
Netjes man die squats! Je gaat hard.. zit je stiekem aan de mega grow ofzo en ga je nu mega strong(man) worden? ;)

Ben benieuwd of je sleeves je gaan bevallen.. zo ja dan ga ik ze ook ff bestellen, scheelt weer een hoop boen werk met die klote hars

Ga je btw nog hars gebruiken op je handen? Na die allergie reactie laatst..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Haha ja man. Goede motivatie voor jou om mee te gainen @ events hé:D.
Ik doe het niet voor het boenen, maar puur voor die allerigsche reactie. Hij was zo 'heftig' dat het nu nog steeds niet helemaal weg is. Op me handen ga ik nog wel gewoon hars doen, neem een extra fles water mee om alles heel goed er af te halen.
 
Waar heb jij je sleeves gehaald?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #132
Events @ RawPowerBeestennnnn

Box jumps:
Geen idee hoe hoog, volgens mij een PR van RPB gesprongen(+/- 1.20).
Toen moest Frank hem natuurlijk ook springen, nice.:D

Houten log:
Fail op 82.5 en verder nog 2x2x77.5 en 3x77.5.


Yoke (beltless):
30m 150kg.(op de helft drop en turn)
30m 200kg.
30m 200kg.
30m 220kg dik pr ****ing blij mee.
http://www.youtube.com/watch?v=-wAYuppdUIc


Stones:
Ging niet zo goed, techniek vooral lastig.:D
Wel de 90 op 1.32 gekregen maar vervolgens stuk of 8 fails op de 1.44. Voor me gevoel zat bij de laatste fail de techniek pas 'goed', maar was helaas leeg.

Paar keer tire 280kg geflipt, conclusie: zwakke quads, moet beter. Was op, hierna op advies van Frank dus niet veel meer gedaan.

Nog wat sets chins gedaan en klaar.
 
Hoe voelde de yoke?
 
Netjes man. Werkten de sleeves goed?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #135
Nice yoke sven, goed dat je ook nog terug liep!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #138
Laatst bewerkt:
Goed getraind Sven. Die boxjumps waren nice en Yoke ook sterk beltless. Die 90 stone @ 1.44 gaat er volgende keer echt wel op!
 
Goed getraind. Je baas is trots!
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bredekees
DediKEESion 2012
11 12 13
Reacties
245
Weergaven
8.957
Bokito
Bokito
Terug
Naar boven