MuscleMeat

The way up 2012

goed gewerkt weer sven. zoals bij log vandaag, moet je het soms slim aanpakken. een nieuwe 1RM zet je niet elke week en dat maakt ook niet uit. vandaag erg goede sets met de 77,5 gemaakt en dan maakt die fail ook niet zoveel uit. het zit er in, daar ben ik van overtuigd, zolang je de techniek van je submax set ook op je maxset kan toepassen. stones ook weer goed werk geleverd...niet té gefrustreerd raken als een hoogte niet lukt, want het gaat om meer dan alleen power. succes met de squats deze week ;)

edit: doe anders volgende week maar eens axle met mij mee...dan maak je pas mee hoe het is als een stukje vel/vet klem zit bij je belt ;)
 
Wat Kevin zegt.. frustratie bij een gewicht wat je weleens hebt gedaan en als je dan faalt is begrijpelijk.. maar zoals bij een stone op 1m44 leggen voor de eerste keer en het lukt dan niet, don't beat yourself up about it.. je gedrevenheid en intensiteit is top maar soms moet je falen ook zien als een leermoment waarbij je kunt reflecteren en jezelf kunt verbeteren

die log was beestachtig, 3x2 (waarbij de laatste 3x3) met 2,5kg onder je 1RM.. wtf ouwe heel nice en je Yoke is insane.. je PR nu gewoon even beltless lopen zonder drops oid

Getting bigger and stronger!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #145
grotesjaak zei:
goed gewerkt weer sven. zoals bij log vandaag, moet je het soms slim aanpakken. een nieuwe 1RM zet je niet elke week en dat maakt ook niet uit. vandaag erg goede sets met de 77,5 gemaakt en dan maakt die fail ook niet zoveel uit. het zit er in, daar ben ik van overtuigd, zolang je de techniek van je submax set ook op je maxset kan toepassen. stones ook weer goed werk geleverd...niet té gefrustreerd raken als een hoogte niet lukt, want het gaat om meer dan alleen power. succes met de squats deze week ;)

edit: doe anders volgende week maar eens axle met mij mee...dan maak je pas mee hoe het is als een stukje vel/vet klem zit bij je belt ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Thx Kev, die fail maakt achteraf niet zo veel uit nee:). Stones komt vanzelf wel, hoogte is gewoon veel techniek. Me buik ligt serieus nu gewoon open van die stones:roflol:. Maar is goed ik doe wel axle mee.;)


bredekees zei:
Wat Kevin zegt.. frustratie bij een gewicht wat je weleens hebt gedaan en als je dan faalt is begrijpelijk.. maar zoals bij een stone op 1m44 leggen voor de eerste keer en het lukt dan niet, don't beat yourself up about it.. je gedrevenheid en intensiteit is top maar soms moet je falen ook zien als een leermoment waarbij je kunt reflecteren en jezelf kunt verbeteren

die log was beestachtig, 3x2 (waarbij de laatste 3x3) met 2,5kg onder je 1RM.. wtf ouwe heel nice en je Yoke is insane.. je PR nu gewoon even beltless lopen zonder drops oid

Getting bigger and stronger!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Thx mate. Je hebt gelijk, ik ga goed. Soms wil je dan dat alles lukt en dat kan niet:p. Yoke was ik idd het meest blij mee van 15m met belt naar 30m zonder belt:). Volgende week revanche op die stone.:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Net getraint, semi-herstel training:

-Squats:
tot 5x90 en 2x5x100.

-Deficit Dl 10cm
3x3x100.

En nog wat assistance zoals hammer shoulder press/pendlay/shrugs etc.
 
goede logpress!
maar je had strict toch al 3x80 gedrukt?
is 80kg log dan niet easy (ookal is het andere grip)

verder goed bezig!
heb zelf nog nooit onderdelen gedaan, maar 220kg yoke ziet er goed uit!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
jonggeleerd zei:
goede logpress!
maar je had strict toch al 3x80 gedrukt?
is 80kg log dan niet easy (ookal is het andere grip)

verder goed bezig!
heb zelf nog nooit onderdelen gedaan, maar 220kg yoke ziet er goed uit!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Bedankt man.

Was het maar zo een feest dat het zo zou zijn. Log techniek is ****ing moeilijk(vind ik althans). Ik faal met name op de log omdat ik de overgang van me benen niet goed voor elkaar krijg. Eigenlijk is het totaal anders dan een strictpress:p.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #149
Fat grips zijn binnen, straks proberen.:)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #150
ortmayer bench(pink op ring):
Wu.
4x4x77.5
2x2x87.5
10x77.5.

Comment: Wil weer is wat aan me borst gaan doen, en wel aan me zwakste grip, deze dus.

Pullups

Seated rows

One arm preacher(fat grip)

Pin press

Pushdown(fat grip).



Fat grip is nice, stuk zwaarder met dikke grip.
 
Ortmayer voor bench? Zou je dan niet beter smolov junior doen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #152
Waar heb je die fat gripz besteld Sven, in NL ergens? Wil ze ook gaan halen namelijk...
 
ok thanks, daar maar orderen dan :)
 
De dag na RPB gewoon een sterke lower body training zetten, damn netjes man! Sta er echt van te kijken.. Ben benieuwd hoe die fatgrips gaan bevallen qua resultaat, ziet er uit als leuk speelgoed ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
bredekees zei:
De dag na RPB gewoon een sterke lower body training zetten, damn netjes man! Sta er echt van te kijken.. Ben benieuwd hoe die fatgrips gaan bevallen qua resultaat, ziet er uit als leuk speelgoed ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks bro, was niet max effort maar viel toch behoorlijk zwaar aangezien ik in redelijk wrak mode was:D.
Fat grips zijn zeker nice. Kan zo een axle immiteren voor press etc. Ook perfect om griptraining mee te doen, op naar de 120 farmers.:D

Ben ook van plan verstandiger te gaan trainen bij de events. Niet zo veel mogelijk doen maar het gewoon bij maximaal 4-5 events houden. Al die dingen zoals OH yoke enzo zijn natuurlijk leuk, maar ik denk dat ze mij op dit moment meer kwaad dan goed doen(herstel).

Bijvoorbeeld:
Warmup/explosiviteit: Boxjumps.
Schouders/explosiviteit: Log press.
Benen: Yoke / Carcircle.
Rug: Stones / Wheelflip.

Eventueel nog een laadrace/prowler voor de conditie of farmers/hercules hold voor grip.

Merk aan mezelf dat ik soms te vaak mee kwa volume met andere jongens zoals Grotesjaak, Frenkpie etc. Maar ik moet niet vergeten dat veel van hen al veel langer trainen, en dat hun lichaam dit ook al veel meer 'gewoon' is geworden.

Allemaal leuk en aardig dit, is pas echt functioneel als ik mezelf er aan kan gaan houden:p.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #158
Ga vandaag de 85kg MP aanvallen. Hoop dat het lukt aangezien ik al een tijdje geen MP gedaan heb, ain't nothing to it:p.
 
als je nu merkt dat het teveel is dan moet je het volume van events trainingen langzaam opbouwen. Rome is niet in een dag gebouwd... Dat geldt absoluut ook in deze spot sven.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #160
grotesjaak zei:
als je nu merkt dat het teveel is dan moet je het volume van events trainingen langzaam opbouwen. Rome is niet in een dag gebouwd... Dat geldt absoluut ook in deze spot sven.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
That's the plan my man!

UB:

MP(Eerste rep powerclean):
Warmup.
3x60.
1x70, t*ring dikke speed gaf vertrouwen.
Fx85. Kijk het filmpje en oordeel zelf, jammer.
Fx85.
2x3x70.
1x5x70.

Epic slechte clean maarja.. Let trouwens maar niet op de psyche up:roflol:, heb het nodig omdat het totaal geen motiverende omgeving is...
http://www.youtube.com/watch?v=2tbEz45S_Z0

Highpulls:
Aantal setjes met 60 en 70kg. Verschillende grepen(snatchgrip en normale grip).

Dips:
12x bw.
2x12bw+10.
18xbw.

Barbell curls:
8x40.
2x6x50.

Shrugs:
Farmer grip 2 setjes.

En wat abs.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bredekees
DediKEESion 2012
11 12 13
Reacties
245
Weergaven
8.954
Bokito
Bokito
Terug
Naar boven