- Lid sinds
- 26 jul 2015
- Berichten
- 4.610
- Waardering
- 10.871
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 8%
Contest Log Thicker than a snicker to summer shredz log
- Topic starter wesleyb8
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 130
- Weergaven 20.854
- Volgers 28
-
- Tags
- log
succes!Bobothebuilder
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 jan 2020
- Berichten
- 318
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Haha ik had deze vraag al een beetje zien aankomen , ik heb een huur woning dus had het zelf niet voor het zeggen maar heb er zelf een van Ikea hier in zitten met whirlpool apparatuur
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.836
- Waardering
- 9.561
- Lengte
- 1m80
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
dinsdag 10 maart
Legday zit erop, heb wel eens betere training gehad maar de keelpijn en verkoudheid gooiden een beetje roet in het eten .. howeverrrrrrr
Voor ik met mijn legday begon alles ff los gemaakt met stretchen en een foamroller
Squat
6x110kg
6x112,5kg
6x112,5kg
6x112,5kg
Leg press
12x140kg (opwarmen)
12x170kg
12x180kg
10x190kg
Liggende ham curls
15x42kg
12x46kg
12x46kg
35kg tot failure
Bulgarian split squats smith machine
12x42kg
12x42kg
12x42kg
Weighted situps
17x16kg
17x16kg
16x16kg
15x16kg
oblique crunch cable
20x36kg
20x42kg
18x42 kg
Daarna nog ff halfuurke op de loopband gestaan 300 kcal er doorheen gejaagd
Legday zit erop, heb wel eens betere training gehad maar de keelpijn en verkoudheid gooiden een beetje roet in het eten .. howeverrrrrrr
Voor ik met mijn legday begon alles ff los gemaakt met stretchen en een foamroller
Squat
6x110kg
6x112,5kg
6x112,5kg
6x112,5kg
Leg press
12x140kg (opwarmen)
12x170kg
12x180kg
10x190kg
Liggende ham curls
15x42kg
12x46kg
12x46kg
35kg tot failure
Bulgarian split squats smith machine
12x42kg
12x42kg
12x42kg
Weighted situps
17x16kg
17x16kg
16x16kg
15x16kg
oblique crunch cable
20x36kg
20x42kg
18x42 kg
Daarna nog ff halfuurke op de loopband gestaan 300 kcal er doorheen gejaagd
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekker begin van de dag, opgestaan met knallende koppijn keelpijn en hoesten, maar goed het mag de pret niet drukken.. we gaan vandaag gewoon een dikke chest day er tegen aan gooien en de griep eruit zweten 
Ik vond overigens gister een foto van het begin van mijn leanbulk die ik in oktober gestart ben en heb een side by side gemaakt van mijn huidige shape. Best leuke progress gemaakt in zo kortetijd.
Ik vond overigens gister een foto van het begin van mijn leanbulk die ik in oktober gestart ben en heb een side by side gemaakt van mijn huidige shape. Best leuke progress gemaakt in zo kortetijd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Als je maar je handen wast.Lekker begin van de dag, opgestaan met knallende koppijn keelpijn en hoesten, maar goed het mag de pret niet drukken.. we gaan vandaag gewoon een dikke chest day er tegen aan gooien en de griep eruit zweten
Ik vond overigens gister een foto van het begin van mijn leanbulk die ik in oktober gestart ben en heb een side by side gemaakt van mijn huidige shape. Best leuke progress gemaakt in zo kortetijd.
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Er hangt een heel protocol op werkAls je maar je handen wast.
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Bij ons ook. Maar als een tuup uit Gangelt tegenover je zit te hoesten breekt je t zweet uit.Er hangt een heel protocol op werk
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Hier zat ik laatst ook over na te denken .. ik hoop van harte van niet .. gains—>corona
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.988
- Waardering
- 10.930
In het Italië kan het, dus waarom hier niet?
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Omdat wij “nuchtere Hollanders” zijn
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 2.339
- Waardering
- 4.832
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
woensdag 11 maart
Pushday gehad , beetje matige training maar had niet anders verwacht met milde griep klachten, dat in overweging genomen was het eigenlijk best oké. Qua kracht iets slapper t.o.v vorige week maar hey you win Some you lose some.
Ik heb vandaag voor het eerst pin presses gedaan (dead stop bench). Goed humbling die oefening , voor iemand die 120 benched voor een double was ik bizar slap ermee.
Ik aimde overigens voor wat meer reps dan gewicht omdat ik een goede contractie wou i.p.v. echt het gewicht omhoog knallen.
Incline dumbell press
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x40 kg paused reps
Dead stop bench
8x75kg
10x70kg
11x65kg
Incline cable fly
12x14kg
13x14kg
12x14kg + dropset tot failure
Plate loaded shoulder press
6x52kg
7x52kg
6x52kg
6x52kg
Cable front raise
12x23kg
11x23kg
9x23kg
Tricep pushdown(triangle bar)
7x84kg
7x84kg
6x84kg
6x84kg
Overhead tricep extension rope
11x38 kg
10x38kg
8x38kg
En uiteraard 250 kcal aan cardio, overall 6,5/10
Morgen lekker vrij dus ff kalm aan doen beetje uitzieken, wel gewoon de gym in
Pushday gehad , beetje matige training maar had niet anders verwacht met milde griep klachten, dat in overweging genomen was het eigenlijk best oké. Qua kracht iets slapper t.o.v vorige week maar hey you win Some you lose some.
Ik heb vandaag voor het eerst pin presses gedaan (dead stop bench). Goed humbling die oefening , voor iemand die 120 benched voor een double was ik bizar slap ermee.
Ik aimde overigens voor wat meer reps dan gewicht omdat ik een goede contractie wou i.p.v. echt het gewicht omhoog knallen.
Incline dumbell press
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x40 kg paused reps
Dead stop bench
8x75kg
10x70kg
11x65kg
Incline cable fly
12x14kg
13x14kg
12x14kg + dropset tot failure
Plate loaded shoulder press
6x52kg
7x52kg
6x52kg
6x52kg
Cable front raise
12x23kg
11x23kg
9x23kg
Tricep pushdown(triangle bar)
7x84kg
7x84kg
6x84kg
6x84kg
Overhead tricep extension rope
11x38 kg
10x38kg
8x38kg
En uiteraard 250 kcal aan cardio, overall 6,5/10
Morgen lekker vrij dus ff kalm aan doen beetje uitzieken, wel gewoon de gym in
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
