Contest Log Thicker than a snicker to summer shredz log

[Strive4muscle]

In, goeie start shape ook succes!

 

[Bobothebuilder]

In, Succes!

 

[LM]

Wat voor keuken heb je zelf thuis?

 

[wesleyb8]

Wat voor keuken heb je zelf thuis?

Haha ik had deze vraag al een beetje zien aankomen , ik heb een huur woning dus had het zelf niet voor het zeggen maar heb er zelf een van Ikea hier in zitten met whirlpool apparatuur

 

[Robin]

Hallo, ik lees mee

 

[wesleyb8]

dinsdag 10 maart

Legday zit erop, heb wel eens betere training gehad maar de keelpijn en verkoudheid gooiden een beetje roet in het eten .. howeverrrrrrr

Voor ik met mijn legday begon alles ff los gemaakt met stretchen en een foamroller

Squat
6x110kg
6x112,5kg
6x112,5kg
6x112,5kg

Leg press
12x140kg (opwarmen)
12x170kg
12x180kg
10x190kg

Liggende ham curls
15x42kg
12x46kg
12x46kg
35kg tot failure

Bulgarian split squats smith machine
12x42kg
12x42kg
12x42kg

Weighted situps
17x16kg
17x16kg
16x16kg
15x16kg

oblique crunch cable
20x36kg
20x42kg
18x42 kg

Daarna nog ff halfuurke op de loopband gestaan 300 kcal er doorheen gejaagd

 

[wesleyb8]

Cutten is best te doen als je eten er zo uit ziet , weken lang geen pasta op en besloten het een tijdje in me dieet te gooien. Veruit de beste keus die ik gemaakt heb deze cut

 

[mucci]

In!

 

[wesleyb8]

Lekker begin van de dag, opgestaan met knallende koppijn keelpijn en hoesten, maar goed het mag de pret niet drukken.. we gaan vandaag gewoon een dikke chest day er tegen aan gooien en de griep eruit zweten

Ik vond overigens gister een foto van het begin van mijn leanbulk die ik in oktober gestart ben en heb een side by side gemaakt van mijn huidige shape. Best leuke progress gemaakt in zo kortetijd.

 

[Guido32]

Lekker begin van de dag, opgestaan met knallende koppijn keelpijn en hoesten, maar goed het mag de pret niet drukken.. we gaan vandaag gewoon een dikke chest day er tegen aan gooien en de griep eruit zweten

Ik vond overigens gister een foto van het begin van mijn leanbulk die ik in oktober gestart ben en heb een side by side gemaakt van mijn huidige shape. Best leuke progress gemaakt in zo kortetijd.Bekijk bijlage 482802

Als je maar je handen wast.

 

[wesleyb8]

Als je maar je handen wast.

Er hangt een heel protocol op werk

 

[Guido32]

Er hangt een heel protocol op werk

Bij ons ook. Maar als een tuup uit Gangelt tegenover je zit te hoesten breekt je t zweet uit.

 

[Guido32]

Vraag me ook af of ze sportscholen kunnen dichtgooien.

 

[wesleyb8]

Vraag me ook af of ze sportscholen kunnen dichtgooien.

Hier zat ik laatst ook over na te denken .. ik hoop van harte van niet .. gains—>corona

 

[imnewhere]

Vraag me ook af of ze sportscholen kunnen dichtgooien.

In het Italië kan het, dus waarom hier niet?

 

[wesleyb8]

In het Italië kan het, dus waarom hier niet?

Omdat wij “nuchtere Hollanders” zijn

 

[wesleyb8]

En anders maar gewoon zo naar de gym

 

[wesleyb8]

woensdag 11 maart

Pushday gehad , beetje matige training maar had niet anders verwacht met milde griep klachten, dat in overweging genomen was het eigenlijk best oké. Qua kracht iets slapper t.o.v vorige week maar hey you win Some you lose some.

Ik heb vandaag voor het eerst pin presses gedaan (dead stop bench). Goed humbling die oefening , voor iemand die 120 benched voor een double was ik bizar slap ermee.

Ik aimde overigens voor wat meer reps dan gewicht omdat ik een goede contractie wou i.p.v. echt het gewicht omhoog knallen.

Incline dumbell press
6x42kg
6x42kg
6x42kg
8x40 kg paused reps

Dead stop bench
8x75kg
10x70kg
11x65kg

Incline cable fly
12x14kg
13x14kg
12x14kg + dropset tot failure

Plate loaded shoulder press
6x52kg
7x52kg
6x52kg
6x52kg

Cable front raise
12x23kg
11x23kg
9x23kg

Tricep pushdown(triangle bar)
7x84kg
7x84kg
6x84kg
6x84kg

Overhead tricep extension rope
11x38 kg
10x38kg
8x38kg

En uiteraard 250 kcal aan cardio, overall 6,5/10

Morgen lekker vrij dus ff kalm aan doen beetje uitzieken, wel gewoon de gym in

 

[Portonia1]

In!

 

[Zeenius]

volg