- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.666
- Volgers 45
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
meer oefeningen voor de beentjes doen?
5 setjes squat is geen overbodige luxe. Zeker in het begin merk ik dat herhaling de key is. Wat ik verder in mijn hoofd had, net als Victory, is naast de squats nog wat andere been oefeningen, zoals frontsquats, lunges, verzin het maar, misschien leg curls/extensions als je die fijn vind (doe ik zelf al een tijd niet meer; na fullsquats/frontsquats/lunges/calve raises ben ik er wel even klaar mee
).
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
training van 01-12-'08
borst
bench press, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
3 setjes warming up
62,5kg x ?? (15 ofzo)
62,5kg x ?? (een stuk minder)
62,5kg x ?? (voelt als 92,5kg)
incline bench press, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
52,5kg x ??
52,5kg x ??
52,5kg x ??
cable flyes, hoge pully, staand tussen de palen, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
20kg (x2) x ?? (veel)
25kg (x2) x ?? (behoorlijk veel)
30kg (x2) x 6
35kg (x2) x 2
schouders
shoulder press, zittend, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot of over spierfalen
16kg x ??
18kg x ??
20kg x ??
20kg x ?? (is een filmpje van gemaakt)
side raises, staand, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
7kg x ??
9kg x ??
8kg x ??
trapezius
cable shrugs, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
ff een andere manier van trainen.. niks gepresteerd maar de intensiteit was goed. pomp was ook ok.
borst
bench press, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
3 setjes warming up
62,5kg x ?? (15 ofzo)
62,5kg x ?? (een stuk minder)
62,5kg x ?? (voelt als 92,5kg
)incline bench press, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
52,5kg x ??
52,5kg x ??
52,5kg x ??
cable flyes, hoge pully, staand tussen de palen, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
20kg (x2) x ?? (veel)
25kg (x2) x ?? (behoorlijk veel)
30kg (x2) x 6
35kg (x2) x 2
schouders
shoulder press, zittend, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot of over spierfalen
16kg x ??
18kg x ??
20kg x ??
20kg x ?? (is een filmpje van gemaakt)
side raises, staand, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
7kg x ??
9kg x ??
8kg x ??
trapezius
cable shrugs, om en om meteen door met mijn trainingsmattie sik, prikkelgericht, gewoon doorpompen zonder te tellen, elke keer tot spierfalen
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
100kg x ??
ff een andere manier van trainen.. niks gepresteerd maar de intensiteit was goed. pomp was ook ok.
- Lid sinds
- 18 jan 2008
- Berichten
- 5.045
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dit is die video waar ik het over had:
http://nl.youtube.com/watch?v=AdoiRQAS2kU
is uiteindelijk een lol video geworden, trainen ging voor geen meter meer na borst
mensen die mij een beetje kennen en foto's van mij hebben gezien in het verleden, zullen nu wél zien dat ik een stuk droger ben geworden zonder massa in te leveren
zit nu op zo'n 19 á 20% bf.. still clean bulking totdat ik met mijn nieuwe job begin.
http://nl.youtube.com/watch?v=AdoiRQAS2kU
is uiteindelijk een lol video geworden, trainen ging voor geen meter meer na borst
mensen die mij een beetje kennen en foto's van mij hebben gezien in het verleden, zullen nu wél zien dat ik een stuk droger ben geworden zonder massa in te leveren
zit nu op zo'n 19 á 20% bf.. still clean bulking totdat ik met mijn nieuwe job begin.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.575
- Waardering
- 71.527
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Moet zeggen dat ik je trainingen erg heftig vind. Zeker de dag waarin je je benen, rug en biceps traint. Zeker die eerste twee groepen zijn niet alleen de zwaarste maar ook de grootste spiergroepen om te trainen. Waar haal je de energie en kracht vandaan?
Vind het altijd knap dat er mensen zijn die na de benen nog iets anders kunnen trainen. Zelf kan ik dan nauwelijks meer lopen en ga ik bijna kotsend naar de wc waarna ik verder helemaal dizzy naar huis ga.
Ga zo door, ga je logje verder checken!
Vind het altijd knap dat er mensen zijn die na de benen nog iets anders kunnen trainen. Zelf kan ik dan nauwelijks meer lopen en ga ik bijna kotsend naar de wc waarna ik verder helemaal dizzy naar huis ga.
Ga zo door, ga je logje verder checken!
- Lid sinds
- 2 mei 2007
- Berichten
- 4.903
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Ja, nog een keer, nog een keer!
Damn, op het einde net niet getraumatiseerd
lache tog
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Moet zeggen dat ik je trainingen erg heftig vind. Zeker de dag waarin je je benen, rug en biceps traint. Zeker die eerste twee groepen zijn niet alleen de zwaarste maar ook de grootste spiergroepen om te trainen. Waar haal je de energie en kracht vandaan?
Vind het altijd knap dat er mensen zijn die na de benen nog iets anders kunnen trainen. Zelf kan ik dan nauwelijks meer lopen en ga ik bijna kotsend naar de wc waarna ik verder helemaal dizzy naar huis ga.
Ga zo door, ga je logje verder checken!
supplementen jwt!
thnx bro!
supplementen jwt!
thnx bro!
dus boerenkool met worst is ineens niet goed genoeg meer?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
mijn techniek zoog en de stang voelde k*t.. en ik vond uitspraken zoals: geen echte bb'er zonder squats* of: geen compleet fysiek zonder squats* een beetje overdone.. koppig als ik ben heb ik deze niet gedaan dus.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dus boerenkool met worst is ineens niet goed genoeg meer?
**** die shit.. pasta 4 life
ook goed dan, maar wel de echte...........met gehaktballen zo groot als tennisballen............of hockeyballen...........of voetballen............of skippyballen?**** die shit.. pasta 4 life
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ook goed dan, maar wel de echte...........met gehaktballen zo groot als tennisballen............of hockeyballen...........of voetballen............of skippyballen?
je kunt ook overdrijven met de calorietjes he klusmier
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
Pietje1983, de 1ste squattende superdude
Goed van je pietje dat je begint te squatten
!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Huidig fysiek koud en ontspannen:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zo weten jullie een beetje welk ventje er achter deze log schuilt
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
zo weten jullie een beetje welk ventje er achter deze log schuilt
