- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
ok.. thanx bro'maarre eerst partial en dan pas full squats? heuh
Ik heb niets gezegd over partials/fulls?
Voorbeeld van wat ik in mijn hoofd heb voor benen:
5s fullsquats
3-5s frontsquats (ik doe deze ook full), óf 3-5s leg press
3-5s quad extension
(3-5s ham curl <- suggestie Rooke)
(3s lunges)
3-5s calve raises
En ik ben helemaal met Friso eens. Ik denk dat je nog te licht denkt over benen, of dat je nog in de fase zit dat je bang bent dat je daardoor andere spiergroepen moet gaan verwaarlozen, maar als je benen echt serieus wilt trainen, moet die daar ook voldoende aandacht voor geven. Stel je maar eens voor; vergelijk je benen voor de grap maar eens met je armen, en dan je gluteus met je schouders. En toch besteed je lang niet zoveel tijd aan de benen als aan de armen en schouders bij elkaar, terwijl je daar nog een schepje bovenop zou moeten doen, gezien je benen (althans zo zou het horen) groter zijn
.
? Dat snap ik niet precies... Zeker aangezien je zelf aangeeft dat de gewichten je niks kunnen schelen. Gewoon puur interesse, niet om je ff af te zeiken 
uiteraard wordt er wél getraind 
