- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
gvd nu ga ik nog harder pushen op mn squat
scheelt maar 17,5kg
ik ga je pakkuhhh!
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.663
- Volgers 45
scheelt maar 17,5kg
ik ga je pakkuhhh!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
aankomende zondag 37,5
ik zou daar een maandje of 2 mee wachten als ik jou was, je bent er nog niet aan toe
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
training van maandag:
borst
dumbbelldrukken, plat
3 setjes warming up
Hoeveel herhalingen?
32kg x 8
34kg x 8
36kg x 8
38kg x 6
40kg x 3 (geen spotter, te lang dood punt )
dumbbelldrukken, schuin, 30graden, weinig rust tussen de setjes door
30kg (x2) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
30kg (x2) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
30kg (x2) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
30kg (x2) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
Heb je echt geen idee hoeveel bij benadering?
Zou op zich handig zijn, kan je vooruitgang meten?
cable flyes, plat bankje tussen de palen
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
cable flyes, schuin (30 graden) bankje tussen de palen
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
cable flyes, schuin (45 graden) bankje tussen de palen
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
40kg (20 elke kant) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
Tot hoever trek je je handen naar elkaar toe?
En kan je me uitleggen waarom zoveel Fly's?
triceps
skullcrushers, weinig rust tussen de setjes door
28kg (10-stangetje-10) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
28kg (10-stangetje-10) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
28kg (10-stangetje-10) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
28kg (10-stangetje-10) x ?? (niet geteld, gewoon herhalingen persen tot spierfalen)
Waaro maar een triceps oefening, was je zo kapot of is dit stadaard piet?
review: heerlijke training, extreme pomp, perfecte intensiteit.
Lekker voor je dat je heerlijke pomp en perfecte intensiteit had.
training van dinsdag:
rug
dumbbellroeien, in 1x doorgaan, 4 setjes per kant lang, met 16kg, niet geteld, elke keer tot spierfalen (fully pumped en deaud
small grip pulldown
65kg x 12
72,5kg x 10
80kg x8
chinnen op een chinmachine met behulp van gewicht, 4 setjes tot spierfalen, niet geteld
Die zou ik direct afschaffen, en echt gaan doen op de normale manier. Maakt niet uit dat je niet direct 60 herhalingen kan maken.
biceps en onderarmen
cable hammer curl met touw
40kg x 15
50kg x 12
60kg x 9 (volume PR)
80kg x 2 (kracht PR)
cable reverse bicep curl in superset met curl achterlangs
beiden met 45kg, niet geteld, elke keer tot spierfalen, 4 setjes lang
review: redelijk korte training voor mijn doen, pomp was extreem, intensiteit was wederom perfect.
Net als Franco ben ik ook zeer benieuwd, bij benadering, hoeveel reps dit ongeveer zijn. Eerder 20 of eerder 10?
GRT Friso
Laatst bewerkt door een moderator:
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
ha die Friso 
sorry voor de wat late reactie maar hier ff wat antwoorden:
-warming up setjes worden variëren nog wel eens.. ligt een beetje aan het aantal setjes. 20, 12, 10, 8, 6, enz. enz.
-soms vind ik het gewoon lekker om te knallen en me geen zorgen hoeven maken om het aantal reps.. op 1 of andere manier bevalt me dit. prestaties schelen me eigenlijk niks. zal voor de gein het eens bijhouden
-bij cable flyes rek ik zo veel mogelijk op bij het negatieve gedeelte en bij het positieve gedeelte bijna gestrekt met de handpalmen tegen elkaar aan.
-dat chinnen met eigen lichaamsgewicht ga ik oppakken. ik wil dit, eerlijk gezegd, eigenlijk wel kunnen
-de reden dat ik zowel de shoulder -als militairy press pak op 1 dag: voelt gewoon goed. in mijn geval niet overdone. ga er ook goed op qua groei. maar ga er sowieso geen standaard iets van maken, af en toe is het gewoon lekkah!
-en tja, wat betreft mijn "schema".. ook lekker om deze af en toe eens compleet om te gooien. hoe apart ik dit soms ook doe, de prikkel is aanwezig. net zoals afgelopen vrijdag (na donderdag rust genomen te hebben), heb ik de armen apart gepakt.. niks voor mij, toch maar een keer gedaan. en uiteindelijk vind ik het experimenteren misschien nog wel het meest leuke gedeelte van alles. houdt me scherp en gemotiveerd.
-wat betreft je theorie over werken met kabels: klinkt goed, onderbouwd, alles! MAAR het blijft een feit dat men zelf moet achterhalen wat het beste werkt voor hem/haar. kabels ga ik gewoon erg goed op. ik zeg zeker niet dat dit het beste is maar IK ga er goed op.
wederom bedankt voor je inbreng! kan ik zeker wel waarderen!
sorry voor de wat late reactie maar hier ff wat antwoorden:
-warming up setjes worden variëren nog wel eens.. ligt een beetje aan het aantal setjes. 20, 12, 10, 8, 6, enz. enz.
-soms vind ik het gewoon lekker om te knallen en me geen zorgen hoeven maken om het aantal reps.. op 1 of andere manier bevalt me dit. prestaties schelen me eigenlijk niks. zal voor de gein het eens bijhouden
-bij cable flyes rek ik zo veel mogelijk op bij het negatieve gedeelte en bij het positieve gedeelte bijna gestrekt met de handpalmen tegen elkaar aan.
-dat chinnen met eigen lichaamsgewicht ga ik oppakken. ik wil dit, eerlijk gezegd, eigenlijk wel kunnen
-de reden dat ik zowel de shoulder -als militairy press pak op 1 dag: voelt gewoon goed. in mijn geval niet overdone. ga er ook goed op qua groei. maar ga er sowieso geen standaard iets van maken, af en toe is het gewoon lekkah!
-en tja, wat betreft mijn "schema".. ook lekker om deze af en toe eens compleet om te gooien. hoe apart ik dit soms ook doe, de prikkel is aanwezig. net zoals afgelopen vrijdag (na donderdag rust genomen te hebben), heb ik de armen apart gepakt.. niks voor mij, toch maar een keer gedaan. en uiteindelijk vind ik het experimenteren misschien nog wel het meest leuke gedeelte van alles. houdt me scherp en gemotiveerd.
-wat betreft je theorie over werken met kabels: klinkt goed, onderbouwd, alles! MAAR het blijft een feit dat men zelf moet achterhalen wat het beste werkt voor hem/haar. kabels ga ik gewoon erg goed op. ik zeg zeker niet dat dit het beste is maar IK ga er goed op.
wederom bedankt voor je inbreng! kan ik zeker wel waarderen!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
hij heeft wel tijd om nutteloze discussies te voeren maar trainen
ik heb vertrouwen in piet , hij komt sterk terug
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.574
- Waardering
- 71.518
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
