- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.660
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Netjes Pietje, je hebt weer goede progressie gemaakt zo te lezen
thnx mattie
ja, het blijft maar doorgaan 
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
hahaha ja normaal had ik altijd duffe momenten in de ochtendmaar nu echt goed wakker
zometeen weer portie cuts
beter! eet smakelijk he
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
training van vandaag:
borst
bankdrukken
62,5kg x 16
62,5kg x 16
62,5kg x 14
schuin bankdrukken (45gr.)
52,5kg x 12
52,5kg x 12
52,5kg x 15 (
hoe kan dat nou, dacht ik zelf ook)
cable crossover, staand, iets vooroverhellend
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 25 (techniek was minder, ff kapotgaan)
schouders
side raises, zittend
9kg (x2) x 12
9kg (x2) x 13
9kg (x2) x 11
reverse peck deck
37,5 x 16
37,5 x 15
37,5 x 17
trapezius
cable shrug (positieve gedeelte snel, 1sec. hold, negatieve gedeelte traag)
100kg x 13
100kg x 12
100kg x 12
triceps
supersetjes skullcrushers en smalbankdrukken met de ez-stang
28kg x ??
28kg x ??
28kg x ??
tellen is erbij ingeschoten
en nog wat supersetjes gedaan onderrug/buik.
review: netjes gepresteerd, intensiteit was perfect, pomp was enorm. wederom tevreden!!
borst
bankdrukken
62,5kg x 16
62,5kg x 16
62,5kg x 14
schuin bankdrukken (45gr.)
52,5kg x 12
52,5kg x 12
52,5kg x 15 (
hoe kan dat nou, dacht ik zelf ook)cable crossover, staand, iets vooroverhellend
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 25 (techniek was minder, ff kapotgaan
)schouders
side raises, zittend
9kg (x2) x 12
9kg (x2) x 13
9kg (x2) x 11
reverse peck deck
37,5 x 16
37,5 x 15
37,5 x 17
trapezius
cable shrug (positieve gedeelte snel, 1sec. hold, negatieve gedeelte traag)
100kg x 13
100kg x 12
100kg x 12
triceps
supersetjes skullcrushers en smalbankdrukken met de ez-stang
28kg x ??
28kg x ??
28kg x ??
tellen is erbij ingeschoten
en nog wat supersetjes gedaan onderrug/buik.
review: netjes gepresteerd, intensiteit was perfect, pomp was enorm. wederom tevreden!!
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Obeb haha die foto's van jou zijn altijd zo mooi "plaatselijk"
iig sexy aders pietje !
goed he?? en ja. mijn adertjuhzz zijn sexy.. ik weet Franco Columbo Leipe shit ouwe!
thnx bro!HarmH Gaat goed piet
maar dat is wederzijds.. dat weet je!
na 1 setje bankdrukken haha
http://www.plaatjesupload.nl/bekijken/1227946.htmlhttp://www.plaatjesupload.nl/bekijk/2009/01/19/1232388334-220.jpg
training volgt..
MONSTERLIJK BRUUT!!!
KARMAAAAHHHH!!!
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Je moet elkaar een beetje steunen hemaar dat is wederzijds.. dat weet je!
Hoe gaat het conditioneel?
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
training van vandaag:
borst
bankdrukken
62,5kg x 16
62,5kg x 16
62,5kg x 14
schuin bankdrukken (45gr.)
52,5kg x 12
52,5kg x 12
52,5kg x 15 (
cable crossover, staand, iets vooroverhellend
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 20
20kg (x2) x 25 (techniek was minder, ff kapotgaan
schouders
side raises, zittend
9kg (x2) x 12
9kg (x2) x 13
9kg (x2) x 11
reverse peck deck
37,5 x 16
37,5 x 15
37,5 x 17
trapezius
cable shrug (positieve gedeelte snel, 1sec. hold, negatieve gedeelte traag)
100kg x 13
100kg x 12
100kg x 12
triceps
supersetjes skullcrushers en smalbankdrukken met de ez-stang
28kg x ??
28kg x ??
28kg x ??
tellen is erbij ingeschoten
en nog wat supersetjes gedaan onderrug/buik.
review: netjes gepresteerd, intensiteit was perfect, pomp was enorm. wederom tevreden!!
goeie training piet wederom
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Je moet elkaar een beetje steunen he
als je ooit eens een brede schouder met adertjuhzz nodig hebt...............
enne wat betreft m'n conditie: gaat al wat beter.. niet met harde sprongen alleen.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
dank je
enne pik, dat soort dagen horen er ook bij. vergeten en doorgaan.jij ook bedankt derde been
enne me adertsjuhzz zijn idd über 
heel makkelijk.. liggen op een bankje, skullcrushers doen tot spierfalen, meteen doorgaan, en pressen maar
(alleen dan met een ez-stang)na 1 zo'n superset uiteraard ff rust lol
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
