This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

[Grotesuriman]

vind ik ook , lief doen tegen piet

 

[The Xtralarge]

pompen pietje come on!

 

[neluss2000]

Lekker rustig hier kom eens van je vrouwtje af en ga trainen

 

[Aleeex]

chicke log

 

[IronWarfare]

Training van gisteren:

Borst

dumbbelldrukken, plat
3 setjes warming up
34kg (x2) x 6
36kg (x2) x 6
38kg (x2) x 6
40kg (x2) x 6 (2 geforceerd )

bankdrukken, schuin, 30gr.
52,5kg x 14
weinig rust
52,5kg x 11
weinig rust
52,5kg x 10
weinig rust
52,5kg x 7 (negatieve gedeelte extreem sloom, 5 sec. hold, explosief omhoog)

cable flyes, diverse varianten, oppompen met 20kg per kant, 6 setjes


schouders

shoulder press, zittend, dumbbells
1 setje warming up
20kg (x2) x 6
22kg (x2) x 6
24kg (x2) x 6
26kg (x2) x 5

side raises, zittend
9kg (x2) x 12
9kg (x2) x 12
9kg (x2) x 11


trapz

cable shrug, varierend in snelheid en holds
100kg x 12
100kg x 15
100kg x 8


wat supersetjes gedaan triceps, pushdowns touw, stok enzo.. niet noemenswaardig genoeg, vandaar dat ik het ook vergeten ben

review: viel alleszins mee na meer dan een week rust. achterzijde heb ik behoorlijk ontzien ivm wat pijntjes. ontzien, denk aan achterste schouderkoppen, trapz enzo.

presteren ging goed, pomp was prima, intensiteit was perfect I'm a happy man!

 

[Robke78]

Lekkere start na een weekje rust !

 

[Grotesuriman]

lekkere training weer piet , maar je schuin bb drukken moet omhoog als je db drukt met 40 kg

 

[Loo]

Pietje is back.

Weinig reps met die db presses trouwens. Vindt je dat lekkerder?

 

[Kubus86]

Lekker hoor die 40kg DP en 26kg SP!!

 

[HarmH]

Stevige presses piet, maar je ging toch volume trainingen doen ?

 

[HarmH]

Ik weet het al, die 40 kg dumbbells zaten verleidelijk naar je te glimlachen, toen kon je ze gewoon niet weerstaan

 

[black2white]

go pietjuh!!

 

[Giuseppe]

nice die db presses pietje keep on going

 

[neluss2000]

Gaat goed hier piet! zoals iedereen al zei nette dumbbellpress!!

 

[neluss2000]

Waarom zet je niks meer in je logje Piet en ben je hier nog maar zo weinig actief??

 

[Stephen Graham]

Haha, waar blijft je ijzeren oorlogsvoeringspel, Piet?

 

[Loo]

dooie boel hier

 

[neluss2000]

Klopt.. zal hem wel eens op msn vragen waarom hij niet meer post.. was altijd leuk om te lezen!

 

[Loo]

Klopt.. zal hem wel eens op msn vragen waarom hij niet meer post.. was altijd leuk om te lezen!

Klik om te verkleinen...

hij was best goed bezig.

 

[neluss2000]

Dat was hij zeker!! Maar ik denk dat ik de reden wel een klein beetje weet..