HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Spuit 11mooie trainingen piet
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.669
- Volgers 45
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Pietjes trainingen: een ware mythe: bestaan ze, of is het allemaal onzin
ik zeg onzin
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Neilpryde
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2007
- Berichten
- 244
- Waardering
- 1
Wow 3 pagina's vol, en nog geen trainingsschema te bekennen, ik heb er maar eens 5 sterren tegenaan gestemd. Ach Pietje, tegen de tijd dat je schema's post is je log al zo populair, dat ze iig gelezen worden
of dat er een slotje opligt vanwege de overmaat aan spam...............zoals in mijn eerste trainingslog.
kom op Piet, TRAINEN!!!!
Kubus86
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jan 2008
- Berichten
- 1.618
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
van het weekend nachtdiensten gehad.. hele weekend k*t geslapen.. en vandaag van 09.00 t/m 12.00 uur de oogjes dicht gehad 
oververmoeid gaan trainen is niet de oplossing, tóch heb ik vandaag aan "beweging" gedaan. lekker veel herhalingen, weinig kilo's, niet 1x tot failure.
vandaag plat dumbbelldrukken, incline bench, decline bench, fly machine, shoulder press, side raises, rear raises, dumbbell shrugs en cable shrugs gedaan. triceps achterwege gelaten, ik voelde me niet echt goed ofzo
op normale dagen komt er uitgebreid verslag, vandaag was niet noemenswaardig.
dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag wordt er weer gebuffeld
oververmoeid gaan trainen is niet de oplossing, tóch heb ik vandaag aan "beweging" gedaan. lekker veel herhalingen, weinig kilo's, niet 1x tot failure.
vandaag plat dumbbelldrukken, incline bench, decline bench, fly machine, shoulder press, side raises, rear raises, dumbbell shrugs en cable shrugs gedaan. triceps achterwege gelaten, ik voelde me niet echt goed ofzo
op normale dagen komt er uitgebreid verslag, vandaag was niet noemenswaardig.
dinsdag, woensdag, donderdag en vrijdag wordt er weer gebuffeld
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
training van vandaag
benen:
leg press schuin omhoog, ass to the plateau, xtreme slow reps, 3min. tussen de setjes door, techniek boven alles
5 setjes warming up
75kg x12
85kg x12
90kg x10 (quads&hams deaud en fully pumped
)
leg press schuin omhoog, kuiten, slow en normal reps afgewisseld, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
3 setjes warming up
160kg x15
170kg x15 (fully pumped, geen mooi gezicht
)
180kg x12
rug:
brede stang tot op de borst, soort van pulldown (karma voor degene die mij verteld hoe deze oefening heet), wat snellere reps, 3min.rust, techniek boven alles
3 setjes warming up
52,5kg x12
67,5kg x10
75kg x8
roeien met brede stang, slow reps, variërend in rust, techniek boven alles
45kg x12
52,5kg x12
60kg x8, eindigend met drop setjes (rug opgezwollen, de t*fus
)
roeien, normal grip, slow en fast reps, variërend in rust, techniek boven alles, overdreven laag naar de buik toe
60kg x8
75kg x8
82,5kg x8, eindigend met drop setjes (biceps en onderarmen al behoorlijk pumped)
biceps en onderarmen:
na rug geen rust genomen, meteen door naar de hammer curl, na het eerste setje elke keer 3min. rust, techniek niet al te strikt, normal reps
16kg x22 (11x per arm)
18kg x20
20kg x18
concentration curl, snelle reps, veel herhalingen, 2 setjes, niet geteld
11kg x
11kg x (gruwelijke, maar pijnlijke pomp)
stang achter de kont, omhoog curlen met de polsen (karma voor diegene die hier de naam van zegt)
30kg x15
50kg x12 (die krengen zouden zowat uit mekaar spatten
)
70kg x5
benen:
leg press schuin omhoog, ass to the plateau, xtreme slow reps, 3min. tussen de setjes door, techniek boven alles
5 setjes warming up
75kg x12
85kg x12
90kg x10 (quads&hams deaud en fully pumped
)leg press schuin omhoog, kuiten, slow en normal reps afgewisseld, 3min. rust tussen de setjes door, techniek boven alles
3 setjes warming up
160kg x15
170kg x15 (fully pumped, geen mooi gezicht
)180kg x12
rug:
brede stang tot op de borst, soort van pulldown (karma voor degene die mij verteld hoe deze oefening heet), wat snellere reps, 3min.rust, techniek boven alles
3 setjes warming up
52,5kg x12
67,5kg x10
75kg x8
roeien met brede stang, slow reps, variërend in rust, techniek boven alles
45kg x12
52,5kg x12
60kg x8, eindigend met drop setjes (rug opgezwollen, de t*fus
)roeien, normal grip, slow en fast reps, variërend in rust, techniek boven alles, overdreven laag naar de buik toe
60kg x8
75kg x8
82,5kg x8, eindigend met drop setjes (biceps en onderarmen al behoorlijk pumped)
biceps en onderarmen:
na rug geen rust genomen, meteen door naar de hammer curl, na het eerste setje elke keer 3min. rust, techniek niet al te strikt, normal reps
16kg x22 (11x per arm)
18kg x20
20kg x18
concentration curl, snelle reps, veel herhalingen, 2 setjes, niet geteld
11kg x
11kg x
(gruwelijke, maar pijnlijke pomp)stang achter de kont, omhoog curlen met de polsen (karma voor diegene die hier de naam van zegt)
30kg x15
50kg x12 (die krengen zouden zowat uit mekaar spatten
)70kg x5
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
nette training kerel
thnx ouwe
ik heb mijn prikkel weer gekregen
daar alleen train ik voor..
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
don't know.. zal 'm wel eens opzoeken. ben niet zo bekend met al die naampjes enzo
thnx bro'!reverse wrist curl??
enne thnx kerel! jij bent trouwens ook niet vies van een mooie training
zitzakken
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 nov 2007
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 13
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
