This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!

[Stephen Graham]

Update

 

[Rooke]

Update

Klik om te verkleinen...

jet again...

 

[IronWarfare]

ben al weer een weekje bezig na bijna 4 weken niet getraind te hebben.

goed gegaind aan vet en behoorlijk verloren aan spiermassa

 

[KoekieMonster]

Pietje! Goed om weer van je te horen.

Dus dat sixpack zit er voor deze zomer niet meer in?

 

[neluss2000]

ben al weer een weekje bezig na bijna 4 weken niet getraind te hebben.

goed gegaind aan vet en behoorlijk verloren aan spiermassa

Klik om te verkleinen...

Dan moet je ook niet naar alanya gaan met je chick

 

[HarmH]

14.00 ging je trainen, nog bezig dan?

 

[The Xtralarge]

p*ssy ben je ook met no attitude!

[ ] geschikt
[x] niet geschikt

Succes met de draad oppakken Pietje gaat zeker lukken jou kennende

 

[HarmH]

p*ssy ben je ook met no attitude!

[ ] geschikt
[x] niet geschikt

Succes met de draad oppakken Pietje gaat zeker lukken jou kennende

Klik om te verkleinen...

Hij bedoeld het vast motiverend Anyway, posten Piet verdomme! Ik wil die training zien

 

[critmonster]

komop Pietje

 

[sniperx]

Pietje waar ben je...

 

[IronWarfare]

Training van vandaag:

Schouders

Zittende Front/Militairy Press in de Smith
3 setjes warming up
60kg x 12
60kg x 10
60kg x 10
40kg x 23

Side Deltoid Machine
30kg x 15
40kg x 11
50kg x 6

Reverse Peck Deck
52,5kg x 9
52,5kg x 8
52,5kg x 9


Trapezius

Barbell Shrug in de Smith
1 setje warming up
60kg x 18
80kg x 13
100kg x 6


Mijn review: Na wat blessureleed en motivatieproblemen eindelijk weer enigszins een fatsoenlijke training neergezet.

Kracht: redelijk
Intensiteit: goed
Pomp: goed

Tevreden
​

 

[IronWarfare]

Na 7 jaar weer terug jaja.. :O
Veel gezondheids problemen gehad, en nog steeds.. maar er valt mee te leven en dus mee te trainen

Ben van lekker bezig naar het monster van Loch Ness gegaan. 114kg aan vet. Spieren niet te bekennen..

Heb niet de financiën om "goed" te eten en supplementen te kopen. Tevens niet de gezondheid om all out te gaan.

Dus de uitdaging is des te groter geworden

Verwacht geen hele trainingslogs te zien, zal wel m'n bevindingen posten wat de spiegel en weegschaal mij vertellen. En hoe het met spiergeheugen zit na maar liefst 7 jaar geen gewicht maar aangeraakt te hebben lol

 

[Sanca Saxon]

In !

 

[Starx6673]

Ik ook!

 

[IronWarfare]

Even wat waardes op laten meten NA DE TRAINING. Dit wordt ook mijn "vaste meetpunt" (worst case scenario)
Datum: 04-08-'16
Gewicht: 116,1
Vetpercentage: 36,6%
Visceraal vetpercentage: 16%
BMI 34,6
Spier: 29,5%

 

[Nomen Nescio]

In.

 

[Sanca Saxon]

Beter post je je training ook !

 

[Vonk]

Toch nog bijna 30% spier

 

[IronWarfare]

Avond eten. Waarom? Er moeten drastische dingen gebeuren en ik zeg f**k it.

 

[Sanca Saxon]

Ik heb net een big pizza van Wagner op, met extra bacon, ik zeg ook f**k it.