- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Goed goed! Ook goed voor je metabolisme om de rusttijd kort te houden.
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.648
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Gisteren niet getraind, 5 dagen trainen is soms even too much. Lichaam en geest zeiden nee. En heb een virus te pakken. Ik hoest me de t*ring.
Vandaag de training van gisteren deels ingehaald met leg extensions voor de quads, hams en calves. Voluit. Volgende week voeg ik de leg press toe. Met tegenzin, moet 3 etages omhoog zonder lift om thuis te komen haha.
Verder ook de schouders aangepakt met de shoulder press machine en kabelwerk voor zij -en achterkant. Trapezius ook met kabel en extra gewicht.
Niet veel boeiends te melden dus.
Pietje out.
Vandaag de training van gisteren deels ingehaald met leg extensions voor de quads, hams en calves. Voluit. Volgende week voeg ik de leg press toe. Met tegenzin, moet 3 etages omhoog zonder lift om thuis te komen haha.
Verder ook de schouders aangepakt met de shoulder press machine en kabelwerk voor zij -en achterkant. Trapezius ook met kabel en extra gewicht.
Niet veel boeiends te melden dus.
Pietje out.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Voel me echt waardeloos vandaag. Virus kicked in yo.
ik loop er ook bij alsof ik geen maagd meer ben van achteren. Hamstrings en kuiten doen fucking zeer.
Wou vandaag Triceps en Biceps trainen. Nou, 5 setjes skullcrushers gedaan met de helft van het gewicht wat ik normaal gebruik. Vervolgens 10 setjes aan het touwtje getrokken, 3 setjes ez-curlz en heb de handdoek in de ring gegooid.
Ging lekker!
ik loop er ook bij alsof ik geen maagd meer ben van achteren. Hamstrings en kuiten doen fucking zeer.
Wou vandaag Triceps en Biceps trainen. Nou, 5 setjes skullcrushers gedaan met de helft van het gewicht wat ik normaal gebruik. Vervolgens 10 setjes aan het touwtje getrokken, 3 setjes ez-curlz en heb de handdoek in de ring gegooid.
Ging lekker!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Inb4
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2015
- Berichten
- 5.053
- Waardering
- 2.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
Thanks man. Leuk dat je er bent. Je ziet al dat het geen gemiddeld trainingslog is waarschijnlijk
Veel humor er in iig. Das positief.
Aan je instelling ligt het ook niet, dus gaat helemaal goed komen.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
En dat voor iemand met een zware depressie
Had je ook ergens een overdosis van genomen?
te veel chemische whey misschien in plaats van eiwitten uit voedsel? 
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Mooi dat er nu meer mensen in mijn logje aanwezig zijn, kunnen we met z'n allen even lachen over mijn voedingsschema
Dit is mijn schema:
11.15 wakker worden.
Tot 12.00 uur moet ik nuchter blijven ivm diabetes, cholesterol en medicatie.
12.00 uur 2 broodjes cervelaat worst, 1 broodjes spek en een whey shake.
13.00 - 15.00 uur ongeveer sporten. Tijdens sporten EAS en na een grote spiergroep een banaan. Na de training een whey shake.
16.45 uur 330 gram bami met 6 stokjes kipsate.
22.00 een krentenbroodje met boter en een whey shake.
01.00 bakje magere kwark van 500gr.
Het is niet je van het maar ik heb dit schema met mijn dietiste gemaakt. Om mijn waardes onder controle te krijgen en wat aan mijn vetpercentage te doen van destijds bijna 40%.
Dit is mijn schema:
11.15 wakker worden.
Tot 12.00 uur moet ik nuchter blijven ivm diabetes, cholesterol en medicatie.
12.00 uur 2 broodjes cervelaat worst, 1 broodjes spek en een whey shake.
13.00 - 15.00 uur ongeveer sporten. Tijdens sporten EAS en na een grote spiergroep een banaan. Na de training een whey shake.
16.45 uur 330 gram bami met 6 stokjes kipsate.
22.00 een krentenbroodje met boter en een whey shake.
01.00 bakje magere kwark van 500gr.
Het is niet je van het maar ik heb dit schema met mijn dietiste gemaakt. Om mijn waardes onder controle te krijgen en wat aan mijn vetpercentage te doen van destijds bijna 40%.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Bami in je schema is niet slecht 
Dit vind ik wel een mooiie.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
EAS / electrisch akoestische stimulatie/ teach me
Op hoeveel Kcal's (E / V / K) zit je nu ?
Essential Amino Stack. Dikke aanrader!
Ik heb de verhoudingen nog niet gecheckt eerlijk gezegd. Geen idee hoeveel kcal. Dit schema is puur op basis van mijn diabetes en waar ik me goed bij voel.
Heb jij een idee hoeveel ongeveer?
Bami in je schema is niet slecht
Precies dat. En ik heb gewoon koolhydraten nodig. Het is niet heel veel wat ik tot me neem namelijk. Beetje jammer van de saté saus alleen haha
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
