Thommie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 9%
Thom's log naar 81,5 kg 6% vet.
- Topic starter ThomD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 61
- Weergaven 3.544
- Volgers 8
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Eerder emmen inderdaad, nu Groningen! Jij uit emmen?
Thommie
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mrt 2010
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 9%
Ik woon in Emmen en Groningen, en momenteel een semester abroad in Tsjechië.
klein wereldje
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Klopt
, beetje mogelijkheid tot trainen daar in Tsjechië? Training 16- 10- 2013: benen
Nog steeds spierpijn van zondag helaas, alsnog een lekkere training gehad
.Quads:
Legpress:
15x 200 kg ( opwarmen )
12x 260 kg ( voelde goed, dus ik dacht ik ga kijken hoever ik kan komen )
8x 380 kg
6x 450 kg
Squat:
8x 75 kg
8x 75 kg ( zonder spotter durf ik nooit goed hoog in gewicht, hierna kwam er iemand die me kon helpen als het fout zou gaan )
8x 105 kg
6x 110 kg
Front squat:
12x 30 kg
10x 40 kg
10x 50 kg
8x 60 kg
Leg extension:
7x 10 x 35/40 kg
Hams:
Stiffed deadlift:
10x 60 kg
10x 80 kg
8x 80 kg
8x 80 kg
One legged leg curl:
2x 10x 20 kg
2x 8x 25 kg
Leg curl:
4x 10x 40/45 kg
Kuiten:
Op de legpress:
1x 12x 190 kg
2x 10x 190 kg + lichaamsgewicht vriendin ( 55/60 kg )
Lekkere training, spierpijn speelde helaas wel een rol in sommige sets, maar mocht de pret niet drukken.
lekker schema is dat.
heb dat ook een tijd gedaan.
ga je ook nog afwisselen in repranges of altijd het zelfde.
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Eerst nog niet, heb op het moment nog steeds dagen lang spierpijn dus gaat lekker. Probeer dit eerst even een maand uit. Hopen dat ik nog een beetje groei
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Training 17- 10- 2013 Borst/ Triceps/ Front - side delts:
Borst:
Incline benchpress:
15x 40 kg
10x 50 kg
8x 50 kg
8x 53 kg
Incline chestpress:
15x 20 kg
10x 60 kg
8x 70 kg
10x 65 kg
8x 68 kg
Machine incline flyes
12x 20 kg ( elke arm 10 kg )
10x 24 kg
8x 28 kg
7x 32 kg
Flyes:
7x 10 x 10/12,5 kg
Triceps:
Skullcrushers:
12x 12,5 kg
10x 22,5 kg
8x 27,5 kg
8x 27,5 kg
Small gripp benchpress:
10x 60 kg
10x 70 kg
8x 80 kg
6x 90 kg
Triceps pulldown:
12 x 15 kg
10x 20 kg
10 x 22 kg
8x 25 kg
Shoulders
Frontraise met barbell:
2x 12 x 15 kg
2x 10x 20 kg
Side raises:
Vandaag alleen met rechter arm, aangezien die arm nog steeds zwaar achterloopt:
4x 10x 8 kg
Machine side raises:
Ook alleen rechterkant:
4x 10x 15 kg
Trainingen gaan steeds lekkerder, kom weer in mijn oude patroon. Even dip gehad vandaag wegens handicap, maar shit happens.
Thom out.
Borst:
Incline benchpress:
15x 40 kg
10x 50 kg
8x 50 kg
8x 53 kg
Incline chestpress:
15x 20 kg
10x 60 kg
8x 70 kg
10x 65 kg
8x 68 kg
Machine incline flyes
12x 20 kg ( elke arm 10 kg )
10x 24 kg
8x 28 kg
7x 32 kg
Flyes:
7x 10 x 10/12,5 kg
Triceps:
Skullcrushers:
12x 12,5 kg
10x 22,5 kg
8x 27,5 kg
8x 27,5 kg
Small gripp benchpress:
10x 60 kg
10x 70 kg
8x 80 kg
6x 90 kg
Triceps pulldown:
12 x 15 kg
10x 20 kg
10 x 22 kg
8x 25 kg
Shoulders
Frontraise met barbell:
2x 12 x 15 kg
2x 10x 20 kg
Side raises:
Vandaag alleen met rechter arm, aangezien die arm nog steeds zwaar achterloopt:
4x 10x 8 kg
Machine side raises:
Ook alleen rechterkant:
4x 10x 15 kg
Trainingen gaan steeds lekkerder, kom weer in mijn oude patroon. Even dip gehad vandaag wegens handicap, maar shit happens.
Thom out.
Sebonkel
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 mei 2009
- Berichten
- 112
- Waardering
- 15
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 12%
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
En nog aan t trainen hier?
Zeker wel, was dagje weggeweest met de vrouw! Werk nu zes dagen in de week + trainingen ernaast en helaas niet echt zin gehad in loggen. Sorry!
Heb wel wat nieuwe PR's
125 kg deadlift 5x
95 kg close grip benchpress 8x
en wel een toppertje, lang niet gedaan maar wel een hele fijne oefening vindt ik, weighted dips!
40 kg + BW 8x
wel blij dat ik die nog steeds met redelijk gewicht kan pakken.
en bij jou?
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Zoiets zag ik inderdaad al ergens voorbij komen
Mooie pr's hoor
Hier gaat het ook goed, steeds iets sterker. Binnenkort nieuw voedingsschema
Ja, jij smijt met gewichten in het rond zag ik al
. Ik train nu zonder supps, moet nu alleen maar kijken naar wat voeding doet. Best leuk experiment
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Ja, jij smijt met gewichten in het rond zag ik al
Ik train nu zonder supps, moet nu alleen maar kijken naar wat voeding doet. Best leuk experiment
Haha ik smijt er niet mee, maar gaat echt lekker. Had ik niet zo snel meer verwacht.
Spannend, nou ik ben benieuwd wat dat voor je doet. Ik heb ook al t een en ander geschrapt maar meeste hou ik er wel in.
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Bij mij gaat het wel lekker tot nu toe zonder supps, merk wel dat ik zonder T-5 de laatste oefeningen toch vaak zonder energie zit
.Vandaag een keer anders gepakt, de oefeningen compleet door elkaar gegooid, train nog steeds via FST- 7, echter niet meer push/ pull. Merkte gewoon in de combinatie met elke dag werken ik het gewoon niet trok.
Training 26-10-2013: BENEN!!!
Hou van benen.
Eerst 10 minuten gefietst
Leg extension:
20x 25 kg
10x 55 kg
10x 60 kg
12x 65 kg
10x 75 kg PR
Vandaag voor het eerst hack squat gedaan:
15x 40 kg
12x 80 kg
10x 110 kg
8x 130 kg
Helemaal kapot die quads, heb goede trainingspartner die me tegenwoordig goed over me grenzen helpt, ben zelf iemand die snel zegt dat het wel genoeg is ( stom I know ).
Squat:
12x 60 kg
10x 80 kg
Grote mond: 115 kg eraan, twee keer gehaald, vorm verdoet. 20 eraf gehaald en afgemaakt.
Leg press met voeten onderaan voor quads:
3x 10 x 250 kg
1x 10 x 270 kg
Bedoeling was om 's avonds dan weer hamstrings te gaan trainen, kwam er niet van dus gaan we die morgenochtend maar doen
.PS: weet iemand nog goede banden voor je ellebogen?
mack10
Massive Warrior
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 24.313
- Waardering
- 1.820
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik heb deze ( van 24,90 )
http://www.rehband.de/rehband-bandagen-schuetzer-funktionskleidung/bandagen/ellenbogenbandagen.html
http://www.rehband.de/rehband-bandagen-schuetzer-funktionskleidung/bandagen/ellenbogenbandagen.html
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Dankje, ondersteunt dat een beetje met zaken zoals bankdrukken? Merk toch dat ik mijn linker elleboog altijd overbelast heb na borst training.
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Zeker.
In het begin krijg je ze met veel moeite om.
Kan je arm bijna niet buigen
ah top! bedankt
Kleine update:
Trainingen gaan steeds lekkerder, benen gaan met sprongen vooruit. Rug/ schouders blijft een knelpunt wegens mijn handicap, maar gaan alsnog vooruit.
Vet is wel iets omhoog helaas, definitie verdwijnt meer en meer.
Aankomende dinsdag gesprek met nieuwe coach dus ben benieuwd dan!
en hoe wijzig ik mijn topictitel?
groeten!
ThomD
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 sep 2012
- Berichten
- 462
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m76
Update,
tijd niks van me laten horen. Ouders liggen in scheiding + het is uit met me vriendin.
Heb elke dag getraind om van me emoties af te komen dus dat scheelt, had helaas geen zin om te loggen.
wel wat nieuwe PR's
125 kg squat vier keer.
60 kg + bw dips 8 keer.
500 kg legpress 4 keer.
80 kg incline bankdrukken 8 keer.
Armen schiet maar niet op.
Eten heb ik nu sinds twee dagen weer opgepakt. Kreeg geen eten door me keel. Heb alleen geprobeerd me eiwitten binnen te krijgen. Helaas wel gewicht kwijt.
greetz.
tijd niks van me laten horen. Ouders liggen in scheiding + het is uit met me vriendin.
Heb elke dag getraind om van me emoties af te komen dus dat scheelt
, had helaas geen zin om te loggen.wel wat nieuwe PR's
125 kg squat vier keer.
60 kg + bw dips 8 keer.
500 kg legpress 4 keer.
80 kg incline bankdrukken 8 keer.
Armen schiet maar niet op.
Eten heb ik nu sinds twee dagen weer opgepakt. Kreeg geen eten door me keel. Heb alleen geprobeerd me eiwitten binnen te krijgen. Helaas wel gewicht kwijt.
greetz.
