thuisoefeningen armen, borst- & buikspieren

[laso]

Welke oefeningen kan je thuis het best doen, wanneer je niet van plan ben om naar de sportschool toe te gaan?

En welke zijn het best voor je armen (opdrukken, maar misschien ook andere manieren)?
En voor de buikspieren (sit-ups, maar welke manier is het beste, het meest efficiënt)?
En om je borstspieren te trainen?

Wat zijn hier de meest efficiënte thuisoefeningen voor?


Alvast hartelijk bedankt voor jullie tijd.

Klik om meer te lezen...

 

[Tepelbram]

Zoek op exrx.com bij bodyweight

 

[jrvi84fi]

heb jij geen rug & benen?
ga naar sportschool joh!

maar op je vraag:
borst, triceps & deels schouder: push-ups (verschillende hand posities) & dips
Buikspieren: planks, crunches, lying leg raises

 

[JochemB]

Triceps: bodyweight tricep extensions, diamond pushups

 

[laso]

Ik wil zeker mijn rug en beenspieren trainen, maar die mag ik niet teveel belasten vanwege een ongeluk in het verkeer wat ik ooit heb gehad.

En ik ga ook gewoon naar de sportschool, maar ik wil graag oefeningen weten voor als ik juist een keer besluit niet naar de sportschool ga.

 

[Ano_9014]

Zoek op exrx.net bij bodyweight

Klik om te verkleinen...

Fixed

 

[luc02]

Kijk eens of je het boek "convict conditioning" ergens kunt downloaden.