MuscleMeat

Tidus FFX (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.062
Waardering
15.812
Lengte
1m89
Massa
102kg
Het wordt erg irritant nu ;)

Groet,
Yaaahrrr
 
Laatst bewerkt door een moderator:

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.693
Waardering
6.496
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #47
Laten we de nederlanTse les houden voor het topic van @Bert

It's all about me in this topic :P
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.062
Waardering
15.812
Lengte
1m89
Massa
102kg

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.693
Waardering
6.496
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #52
Laatst bewerkt:

Schwarzeneggertje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
1.963
Waardering
1.305
Lengte
1m87
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
Tidus, nog ff een opmerking over je 5km hardloopambities. Ik denk, puttend uit eigen ervaring, dat je met (ruim) 80kg nog best scherpe tijden kunt lopen. Toen ik zelf lang gestopt was met bodybuilding deed ik toen ik een jaar of 35 was af en toe een 10km loop en een enkele halve marathon. Ik woog toen 90-95kg maar dat ging eigenlijk best goed (42min en 1u39min). En toen ik rond de 40 was heb ik 3 jaar fanatiek aan wegatletiek gedaan. Heb toen bewust afgetraind naar ongeveer 80kg en zat bij Haag Atletiek in trainingsgroep 1, bij de ecto's en de Marokkanen. Er was nog een man die minstens 80kg woog en wij waren weliswaar de langzaamsten van groep 1, maar veel sneller dan dunne gasten uit groep 2 die ongeveer 40 minuten over de 10km deden. Het kan dus wel.
 

Unleashed Animal

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
10 aug 2016
Berichten
5.693
Waardering
6.496
Lengte
1m74
  • Topic Starter Topic Starter
  • #56
Tidus, nog ff een opmerking over je 5km hardloopambities. Ik denk, puttend uit eigen ervaring, dat je met (ruim) 80kg nog best scherpe tijden kunt lopen. Toen ik zelf lang gestopt was met bodybuilding deed ik toen ik een jaar of 35 was af en toe een 10km loop en een enkele halve marathon. Ik woog toen 90-95kg maar dat ging eigenlijk best goed (42min en 1u39min). En toen ik rond de 40 was heb ik 3 jaar fanatiek aan wegatletiek gedaan. Heb toen bewust afgetraind naar ongeveer 80kg en zat bij Haag Atletiek in trainingsgroep 1, bij de ecto's en de Marokkanen. Er was nog een man die minstens 80kg woog en wij waren weliswaar de langzaamsten van groep 1, maar veel sneller dan dunne gasten uit groep 2 die ongeveer 40 minuten over de 10km deden. Het kan dus wel.
Je was destijds blijkbaar een goede loper!

Ik ben benieuwd welke tijd ik tegen eind 2019 kan halen op de 5km. Op dit moment zit ik rond +- 25 minuten. Vermoedelijk wordt 20 minuten (zoals ik aanvankelijk hoopte) onhaalbaar, 22 minuten lijkt me realistischer

Hardlopen doe ik 3* per week en de trainingen zien er ongeveer zo uit:

- intervaltraining van 30 minuten: 500 meter op 2 minuten (15km/u) en dan 2 minuten stappen of lichte looppas
- rustige loop van 45 minuten (10km/u)
- medium loop van 30 minuten (12km/u).

Het lopen doet deugd omdat ik er vooruitgang in maak (mentaal dus een boost) en ik voel me na een sessie steeds heel helder van geest, fris in mijn hoofd :)

Krachttraining en behoud van spiermassa blijven uiteraard mijn prioriteit. Ik probeer 3-4 keer per week te trainen en elke spiergroep 2 X, volgens een PPL en FB schema. Vanaf volgende week start ik weer met een echt dieet (jawel, we gaan het weer wat serieuzer aanpakken).
 

Schwarzeneggertje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
1.963
Waardering
1.305
Lengte
1m87
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
Je was destijds blijkbaar een goede loper!

Ik ben benieuwd welke tijd ik tegen eind 2019 kan halen op de 5km. Op dit moment zit ik rond +- 25 minuten. Vermoedelijk wordt 20 minuten (zoals ik aanvankelijk hoopte) onhaalbaar, 22 minuten lijkt me realistischer

Hardlopen doe ik 3* per week en de trainingen zien er ongeveer zo uit:

- intervaltraining van 30 minuten: 500 meter op 2 minuten (15km/u) en dan 2 minuten stappen of lichte looppas
- rustige loop van 45 minuten (10km/u)
- medium loop van 30 minuten (12km/u).

Het lopen doet deugd omdat ik er vooruitgang in maak (mentaal dus een boost) en ik voel me na een sessie steeds heel helder van geest, fris in mijn hoofd :)

Krachttraining en behoud van spiermassa blijven uiteraard mijn prioriteit. Ik probeer 3-4 keer per week te trainen en elke spiergroep 2 X, volgens een PPL en FB schema. Vanaf volgende week start ik weer met een echt dieet (jawel, we gaan het weer wat serieuzer aanpakken).
Voor die combinatie van krachtsport en duursport heb ik zelf geen energie (nooit gehad), maar ik ken anderen bij wie het wel lukte.

Zelf ben ik een voormalig 60, 100, 200 en 400m hardloper. Mijn trainingen voor de 10km waren intervaltrainingen en lange duurlopen (15km) met de club, en snelle duurlopen (net onder wedstrijdtempo) van 5-8km op eigen houtje.
 

Bert

Ieiunium-crebrescens
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
10.062
Waardering
15.812
Lengte
1m89
Massa
102kg
Tidus, nog ff een opmerking over je 5km hardloopambities. Ik denk, puttend uit eigen ervaring, dat je met (ruim) 80kg nog best scherpe tijden kunt lopen. Toen ik zelf lang gestopt was met bodybuilding deed ik toen ik een jaar of 35 was af en toe een 10km loop en een enkele halve marathon. Ik woog toen 90-95kg maar dat ging eigenlijk best goed (42min en 1u39min). En toen ik rond de 40 was heb ik 3 jaar fanatiek aan wegatletiek gedaan. Heb toen bewust afgetraind naar ongeveer 80kg en zat bij Haag Atletiek in trainingsgroep 1, bij de ecto's en de Marokkanen. Er was nog een man die minstens 80kg woog en wij waren weliswaar de langzaamsten van groep 1, maar veel sneller dan dunne gasten uit groep 2 die ongeveer 40 minuten over de 10km deden. Het kan dus wel.
Wat wil je hiermee zeggen? Ik liep op 90 kg de 10 km in 36-37 minuten en op 85 kg de marathon in 2u49min. Toen ik stopte met hardlopen woog ik 100 kg en liep ik denk ik 38min30sec op de 10.
 

Schwarzeneggertje

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
8 dec 2016
Berichten
1.963
Waardering
1.305
Lengte
1m87
Massa
110kg
Vetpercentage
15%
Wat wil je hiermee zeggen? Ik liep op 90 kg de 10 km in 36-37 minuten en op 85 kg de marathon in 2u49min. Toen ik stopte met hardlopen woog ik 100 kg en liep ik denk ik 38min30sec op de 10.
Ik wil hier hetzelfde mee zeggen als jij, dat je als zware man ook best rap kan zijn. Alleen, toen ik me echt een paar jaar op wegatletiek toelegde en ik op het laatst 80kg woog of zelfs iets minder (mijn moeder dacht toen oprecht dat ik AIDS had), het allemaal een stuk makkelijker ging. Ik liep toen rond de 33 minuten over de 10km, dat was me nooit gelukt met >90kg BW.
 

Bovenaan