tijdelijk stoppen met bb i.v.m. blessures

[Nador]

Degene die wellis in deze sectie komen, weten het vast al. Ik heb momenteel te kampen met meerdere blessures die het mij heel moeilijk maken, zowel lichamelijk als geestelijk. Ik heb dus besloten om na een rust van 5maanden, met af en toe een training erdoorheen besloten om de komende 3 a 4maanden ook rust te houden. Ik ga ook een afspraak maken met de orthopeed om te kijken wat hij voor mij kan betekenen. Ik hoop dat dat en rust mij van me blessures zullen afhelpen. Ik heb het er erg moeilijk mee, maar bb is een lange termijn sport en zo moet ik dus ook denken.

Mijn blessures'
- onderrug: 5maanden geleden gebeurd tijdens dl. Fysio gehad, niks geholpen en rontgenfoto gemaakt, waar niks op te zien is. Nog steeds veel last van me rug.
- knieen: ook al een tijd last van. Pijn zit net boven de knie(bovenrand) doet pijn als ik me knieen even gebogen hou (op stoel zitten).
_ voorkant schouders (aanhechting biceps/borst) doet pijn na een borst training, dan heb ik er een tijdje last van en na een tijdje rust gaat het over.
- borst: pas geleden in me slaap gebeurd. Doet pijn als ik strech. Kan ook met flys te maken hebben, die had ik lang ni gedaan en zakte vrij diep met me armen.

Een hele waslijst aan blessures, waar ik graag binnen 4maanden vanaf wil. Ik hoop dat jullie mij ook een aantal dingen kunnen aanraden en ik hoop dat ik na deze maanden rust weer lekker kan trainen.

Btw: denken jullie dat het wel zin heeft om op me voeding te letten deze maanden? Zal me vast ni lukken om er strict aan te houden zonder training maja. Heeft het wel nut?

Klik om meer te lezen...

 

[John Doe]

waarschijnlijk wel verstandig. succes en sterkte
ik kan ook niet meer trainen en raak er depressief door en krijg juist vreetaanvallen.
wees niet zo zwakke zak als ik en blijf gewoon gezond leven. (strict eetschema volgen lijkt mij weinig meerwaarde hebben)

na die paar maandjes rust knal je zo al je pr's voorbij

 

[Nador]

Thanx. Waarom kan jij niet meer trainen dan? Nooit meer?

 

[Ano_72_1]

Gewoon tijdje 2 x per week licht trainen tot de blessures over zijn.
Mischien een schema van: Opdrukken, Optrekken, Licht squaten en buikspieren?


Krijg trouwens nog heel wat Karma van je voor die Halal kipfilet, maar nevermind

Succes met je herstel Amigo!!!

 

[Nador]

Gewoon tijdje 2 x per week licht trainen tot de blessures over zijn.
Mischien een schema van: Opdrukken, Optrekken, Licht squaten en buikspieren?


Krijg trouwens nog heel wat Karma van je voor die Halal kipfilet, maar nevermind

Succes met je herstel Amigo!!!

Klik om te verkleinen...

Dat gaat dus niet, want van opdrukken krijg ik de meeste last van me schouders. Squatte en abs traine kan ik ni doen, vanwege onderrug en knie. Ik hou gwn volledig rust.

 

[M13]

Stop inderdaad zoals je zegt helemaal met bodybuilding en leef zoals ieder ander. Zodat je na een paar maanden weer helemaal opnieuw kunt beginnen, zo moet je het ook zien tegen die tijd. Alleen maak je nu niet meer zulke fouten als toen je begon en je hebt nu veel meer kennis. Motivatie all over the place. Binnen 2 maanden ben je waarschijnlijk weer terug op niveau.

Betreft je blessures, wat je nu moet doen, daar kan ik niet echt advies over geven. In ieder geval niet niks doen, maar zoals je zegt een orthopeed of iets dergelijks opzoeken, iemand met echt verstand. Misschien dat iemand uit de strongman/powerlift kring van hier op het forum een specialist kent.

En ik zou als ik jou was, als je weer begint, oefeningen als squatten/deadliften, zware barbell rows etc er helemaal uit halen. Denk dat die oefeningen(onderrug en knie) veel problemen hebben veroorzaakt. Het zijn prima oefeningen, de beste zelfs, maar ook killers als iemand de techniek niet goed onder de knie heeft of snel blessures oploopt. Die schouders trekken denk vanzelf wel bij na maanden rust, zelfde geld (denk ik) voor borst. Zonder die oefeningen kan je ook een prima fysiek opbouwen..

 

[Nador]

Thanx! Ik hoop dat ik na die periode blessurevrij ben, daarna zal ik weer voorzichtig gaan trainen

 

[Starter20]

inderdaad dan kan je daar na dor (hohohoho nickname usage)

 

[substance P]

Ik zou sowieso wel wat fysiotherapie volgen voor je knieën.

 

[Rob22]

Succes man hoop dat je volledig zal herstellen van al je blessures! rust zal je sowieso ook goed doen.

 

[wwe]

Dat moet k*t zijn om helemaal te stoppen. Zijn er geen oefeningen die je niet al te zwaar kan blijven doen?

 

[Nador]

Thanx jongens. Ik heb de neiging om toch te zwaar te gaan trainen als ik bepaalde oefeningen wel kan doen. Het lijkt mij dus verstandiger om de komende maanden gewoon te focussen op me herstel en trainen even te laten voor wat het is. Hoop dat ik na deze maanden volledig zal herstellen en het weer rustig kan oppakken. Hoop gwn dat ik volledig zal herstellen, dat is op dit moment het belangrijkst.

 

[M13]

thanx jongens. Ik heb de neiging om toch te zwaar te gaan trainen als ik bepaalde oefeningen wel kan doen. Het lijkt mij dus verstandiger om de komende maanden gewoon te focussen op me herstel en trainen even te laten voor wat het is. Hoop dat ik na deze maanden volledig zal herstellen en het weer rustig kan oppakken. Hoop gwn dat ik volledig zal herstellen, dat is op dit moment het belangrijkst.

Klik om te verkleinen...

+1