Time flies, it's up to ME to be the navigator!
- Topic starter luvQvist
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 421
- Weergaven 27.063
- Volgers 21
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zaterdag 04/02
Thai Boks
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 7,5/10
Kracht: 8/10
Energy: 7,5/10
Mood: 8/10
andere: Was zwaarder dan de vorige keer doordat ik nu op een bokszak mijn bewegingen uitvoerde i.p.v. in de lucht. Het draaien met de heupen gaat steeds beter en voelt ook wat natuurlijker aan.
---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 19:10 ----------
Zondag 05/02
KT
B
Opmerkingen
duur: +/- 65min
hartslag: /
Motivatie: 7,5/10
Kracht: 8/10
Energy: 7,5/10
Mood: 8/10
andere: Ik kwam redelijk gefrustreerd toe, want vreesde ervoor dat mijn training weer helemaal verpest zou worden zoals vorige week, gelukkig is alles toch goed gekomen. Bij eerste set SQ dieper gegaan dan nodig. PC techniek gaat iets beter dan vorige keer, blijf wel fouten maken.
Thai Boks
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 7,5/10
Kracht: 8/10
Energy: 7,5/10
Mood: 8/10
andere: Was zwaarder dan de vorige keer doordat ik nu op een bokszak mijn bewegingen uitvoerde i.p.v. in de lucht. Het draaien met de heupen gaat steeds beter en voelt ook wat natuurlijker aan.
---------- Post toegevoegd Sun 5 Feb 2012 om 19:10 ----------
Zondag 05/02
KT
B
- Squat (low bar)
2x5 45kg
1x3 62,5kg
1x2 82,5kg
3x5 97,5kg PR
- Overhead Press
2x5 18kg
1x3 25kg
1x2 32,5kg
3x5 38,5kg
- Power Clean
1x3 36kg
1x2 46kg
5x3 54kg PR
- Pull Ups
1x9 BW
1x7 BW
- Hanging Leg Raise
1x12 BW
1x10 BW
Opmerkingen
duur: +/- 65min
hartslag: /
Motivatie: 7,5/10
Kracht: 8/10
Energy: 7,5/10
Mood: 8/10
andere: Ik kwam redelijk gefrustreerd toe, want vreesde ervoor dat mijn training weer helemaal verpest zou worden zoals vorige week, gelukkig is alles toch goed gekomen. Bij eerste set SQ dieper gegaan dan nodig. PC techniek gaat iets beter dan vorige keer, blijf wel fouten maken.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Kijk aan! Dat is goed nieuws, waar heb je allemaal op laten testen?Ben donderdagochtend bloed laten trekken. Heb de uitslag al gekregen en blijkbaar is zowel bloed als urine helemaal in orde.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het was uiteindelijk gewoon een algemene check-up. Mijn ouders waren wat bezorgt en stelden de impact van mijn supplementen in vraag.
Bij de urine was ik wat bezorgd aangezien ik telkens veel schuim teweeg breng bij het pissen, wat een teken kan zijn dat mijn nieren (dacht ik?) niet goed functioneren. Maar blijkbaar is dat niet het geval
.---------- Post toegevoegd Tue 7 Feb 2012 om 10:19 ----------
Maandag 06/02
Thai Boks
Opmerkingen
duur: +/- 85min
hartslag: /
Motivatie: 7,5/10
Kracht: 8/10
Energy: 7/10
Mood: 7,5/10
andere: Nu mee gedaan met de rest in groepjes van twee. Al die verschillende oefeningen was toch een info-overload. Het is moeilijk om je er goed op te concentreren als je al helemaal afgemat bent door de 'warm-up'. De hoogte van mijn kicks zijn ook niet wat ze zouden moeten zijn, moet nog goed aan gewerkt worden.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag 07/02
KT
A
Opmerkingen
duur: +/- 70min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 7/10
Mood: 7,5/10
andere: Eerste set bij squat wat jammer gefailed door een klein foutje. De vorm in de andere sets was toch niet 100% goed meer, dus volgende keer zelfde gewicht. BP en DL nog steeds heel moeizaam. Denk voor DL en PR volgende maal toch een langere warm-up te doen.
KT
A
- Squat (low bar)
2x5 45kg
1x3 65kg
1x2 85kg
1x3 100kg PR
2x5 100kg rep PR
- Bench Press
1x5 25kg
1x5 27,5kg
1x3 37,5kg
1x2 50kg
2x5 57,5kg rep PR
1x4 57,5kg
- Deadlift
1x3 94kg
1x2 121kg
1x4 135kg rep PR
- Pendlay Row
1x3 38,5kg
1x2 50kg
3x5 59kg PR
- Dips
1x8 BW
1x7 BW
- Incline dumbbell Curl
1x10 12kg rep PR
1x8 12kg
- Decline Tricep Extension
1x7 31kg rep PR
1x5 31kg
Opmerkingen
duur: +/- 70min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 7/10
Mood: 7,5/10
andere: Eerste set bij squat wat jammer gefailed door een klein foutje. De vorm in de andere sets was toch niet 100% goed meer, dus volgende keer zelfde gewicht. BP en DL nog steeds heel moeizaam. Denk voor DL en PR volgende maal toch een langere warm-up te doen.
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag 10/02
KT
B
Opmerkingen
duur: +/- 65min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8/10
Mood: 8/10
andere: Squat techniek was toch weer niet 100%. Bij PC ging de 3de set echt slecht (opvangen).
KT
B
- Squat (low bar)
2x5 45kg
1x3 65kg
1x2 85kg
3x5 100kg rep PR
- Overhead Press
2x5 18kg
1x3 26kg
1x2 34kg
2x5 40kg rep PR
1x3+2 40kg
- Power Clean
1x3 36,5kg
1x2 47,5kg
4x3 56kg PR
1x2 56kg
- Pull Ups
1x7 +5kg rep PR
1x5 +5kg
- Hanging Leg Raise
2x10 +2kg
Opmerkingen
duur: +/- 65min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8/10
Mood: 8/10
andere: Squat techniek was toch weer niet 100%. Bij PC ging de 3de set echt slecht (opvangen).
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zondag 12/02
KT
A
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8,5/10
Mood: 8/10
andere: SQ was zwaar maar meeste reps met goeie vorm. BP blijft hangen. Bij laatste rep DL die ik moest doen voelden mijn quads helemaal verzuurd aan. PR en Dips heel goed uitgevoerd.
KT
A
- Squat (low bar)
2x5 46kg
1x3 66,5kg
1x2 87,5kg
2x5 102,5kg PR
1x4 102,5kg
- Bench Press
2x5 27,5kg
1x3 37,5kg
1x2 50kg
2x5 57,5kg
1x4+2 57,5kg
- Deadlift
1x5 67,5kg
1x3 95kg
1x2 121kg
1x4 136kg PR
- Pendlay Row
1x5 27,5kg
1x3 40kg
1x2 51,5kg
3x5 61kg PR
- Dips
1x6 +5kg rep PR
1x5 +5kg
- Ab Crunch (machine)
2x12 90kg PR
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8,5/10
Mood: 8/10
andere: SQ was zwaar maar meeste reps met goeie vorm. BP blijft hangen. Bij laatste rep DL die ik moest doen voelden mijn quads helemaal verzuurd aan. PR en Dips heel goed uitgevoerd.
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dinsdag 14/02
KT
B
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8/10
Mood: 8/10
andere: Squat techniek best goed, maar moet nog veel werken aan hip-drive.
KT
B
- Squat (low bar)
2x5 47,5kg
1x3 68kg
1x2 90kg
3x4 105kg PR
- Overhead Press
2x5 19kg
1x3 26,5kg
1x2 35kg
1x5 41kg rep PR
2x4 41kg
- Power Clean
1x3 36,5kg
1x2 48kg
5x3 56,5kg PR
- Pull Ups
1x6 +7kg rep PR
1x5 +7kg
- Decline Tricep Extension
2x7 32kg rep PR
- Incline dumbbell Curl
1x6 14kg PR
1x6 12kg
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8/10
Mood: 8/10
andere: Squat techniek best goed, maar moet nog veel werken aan hip-drive.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Veel PR's op deze pagina.
Thx, doe mijn best.
Wat verkeken op het verhogen en nu ga ik gewoon telkens doorknallen naar het volgende gewicht ondanks het niet halen van de reps.
---------- Post toegevoegd Thu 16 Feb 2012 om 19:37 ----------
Woensdag 15/02
Thai Boks
Opmerkingen
duur: +/- 85min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8,5/10
Energy: 8,5/10
Mood: 8/10
andere: Combinaties inoefenen.
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Vrijdag 17/02
KT
A
Opmerkingen
duur: +/- 80min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8,5/10
Mood: 8,5/10
andere: SQ was heel zwaar. Dips had ik moeten opwarmen, daardoor slechts 3 reps bij eerste set.
KT
A
- Squat (low bar)
2x5 48,5kg
1x3 70kg
1x2 91,5kg
1x4 107,5kg PR
2x3 107,5kg
1x8 70kg
- Bench Press
2x5 27,5kg
1x3 40kg
1x2 50,5kg
1x5 60kg PR
2x4 60kg
- Deadlift
1x5 70kg
1x3 96kg
1x2 122,5kg
1x4 137,5kg PR
- Pendlay Row
1x5 28kg
1x3 40,5kg
1x2 53kg
3x5 62,5kg PR
- Dips
1x3 +7kg
2x4 +7kg
- Ab Crunch (machine)
1x12 92,5kg PR
1x7 95kg PR
Opmerkingen
duur: +/- 80min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8/10
Energy: 8,5/10
Mood: 8,5/10
andere: SQ was heel zwaar. Dips had ik moeten opwarmen, daardoor slechts 3 reps bij eerste set.
Laatst bewerkt:
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Zondag 19/02
KT
B
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8,5/10
Energy: 8,5/10
Mood: 7,5/10
andere: SQ uitvoering best goed, enkel laatste rep bij laatste 2 sets teveel via tenen geduwd. OH Press moest ik eerst vanaf een bankje cleanen. High Pull en Upright Row ipv PC gedaan aangezien squat rack te lang bezet was.
KT
B
- Squat (low bar)
2x5 49kg
1x3 70,5kg
1x2 92,5kg
2x4 108,5kg PR
1x3 108,5kg
- Overhead Press
2x5 20kg
1x3 27,5kg
1x2 35kg
1x5 42,5kg rep PR
1x4 42,5kg
1x4+2 42,5kg
1x8 32,5kg
- High Pull
1x? 30kg
1x? 40kg
1x? 50kg - Upright Row
1x10 30kg
1x10 34kg
1x9 38kg - Pull Ups
1x5 +8kg rep PR
1x4 +8kg
1x3 +8kg
1x6 BW
- Hanging Leg Raise
1x10 +4kg PR
1x10 +2kg
Opmerkingen
duur: +/- 75min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 8,5/10
Energy: 8,5/10
Mood: 7,5/10
andere: SQ uitvoering best goed, enkel laatste rep bij laatste 2 sets teveel via tenen geduwd. OH Press moest ik eerst vanaf een bankje cleanen. High Pull en Upright Row ipv PC gedaan aangezien squat rack te lang bezet was.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat moet het trainen toch wel leuk maken man! Je blijft PR's neerknallen!
Doe zo voort!
Ja man, daarom is het ook zo leuk een log bij te houden
!---------- Post toegevoegd Wed 22 Feb 2012 om 13:43 ----------
Dinsdag 21/02
KT
A
- Squat (low bar)
2x5 50kg
1x3 71,5kg
1x2 93,5kg
2x4 110kg PR
1x3 110kg
- Bench Press
2x5 27,5kg
1x3 40kg
1x2 52,5kg
2x3 61,5kg PR
1x2 61,5kg
1x8 50kg
- Deadlift
1x5 70kg
1x3 98kg
1x2 125kg
1x3 140kg PR
- Pendlay Row
1x5 29kg
1x3 41,5kg
1x2 54kg
3x5 64kg PR
Opmerkingen
duur: +/- 80min
hartslag: /
Motivatie: 8/10
Kracht: 7,5/10
Energy: 8/10
Mood: 7,5/10
andere: BP ben ik teleurgesteld in. Ook te laat toegekomen waardoor ik assistance niet kon doen. Heb dan maar thuis 2 setjes voor biceps en triceps gedaan.
Laatst bewerkt:
